Кто больше склонен к нарушениям пищевого поведения, и как их лечить, узнавала корреспондент Украинской Службы Информации Татьяна Агатий.

Мы попытались понять, где та тонкая грань между правильным питанием и жертвой ЗОЖ (Здорового образа жизни). Что нужно знать о расстройствах пищевого поведения, чтобы вовремя остановить последствия усиленной диеты. Об этом УСИ пообщалась с клиническим психологом Ольгой Сушко.

На фото: Ольга Сушко/Facebook

Правильное питание или пищевое расстройство

«Плоский живот и идеальный пресс за 10 дней», «Похудей за месяц на 15 кг», «Как очистить свой организм» – соцсети пестрят подобными объявлениями, а блогеры приглашают поучаствовать  в  марафонах и тренингах. Однако участникам зачастую не говорят, чем могут обернуться подобные эксперименты с исключением ряда продуктов питания или тотальным высчитыванием калорий.

Если у человека уже есть какие-то сложности с восприятием своего тела и он идет на марафоны или курсы, то есть высокая вероятность, что у него разовьется расстройство пищевого поведения. Потому что ядром их является сверхценность веса своего тела, формы тела, и недовольство. И, когда человек пытается себя исправить – вот там и начинаются расстройства, начинаются ограничения, либо выбрасывается группа продуктов из рациона, снижается калорийность питания. В итоге получается дефицит веса, нервная анорексия либо ее разновидность, – отметила Ольга Сушко.

Ограничения в питании приводят к пищевым срывам, что чаще всего, по словам психолога, вызывает переедание или нервную булимию, когда есть эпизоды голода – либо наоборот, обжорства. Именно это говорит о том, что вы идете неправильным путем.

Итак, о первых признаках пищевого расстройства говорят несколько признаков: недовольство своим внешним видом, даже если реально тело выглядит нормально, ограничение в питании, а также стыд от количества съеденного, попытки спрятаться. Все это рано или поздно приведет к нарушениям в здоровье – это может дать нагрузку на сердечнососудистую систему, вызвать болезни ЖКТ, костной и эндокринных систем. В крайних случаях это может привести к такому смертельному заболеванию, как нервная анорексия. Эта болезнь считается смертельным психическим заболеванием.

Практически нет такой системы и органов человека, которые бы не страдали от расстройства пищевого поведения. Это одна часть проблемы, вторая часть – это то, что человек страдает сам по себе, многие люди изолируются, они испытывают трудности с тем, чтобы общаться с другими людьми. Это ведет к социальной изоляции, – отметила психолог.

Где же эта тонкая грань между действительно здоровым питанием и расстройством пищевого поведения? По мнению специалистов, ее сложно выдержать, ведь любые ограничения в питании, тем более жесткие правила, приводят как раз к нарушениям.

Здоровое пищевое поведение отличается тем, что человек в первую очередь заботится о своем самочувствии, и, к примеру, когда старается есть свежие овощи и зелень, но в очередной прием пищи не смог организовать себе подобное питание (по причине отпуска или рабочей поездки), это не вызовет у него огорчений или страха. Поэтому выбранный вариант диеты должен делать вашу жизнь проще, не нужно себя истязать.

Анорексия и булимия

Анорексия отличается от булимии, и здесь главным критерием является вес человека. Это опасное для жизни выраженное снижение массы тела. К специалистам также обращаются люди с  атипичной анорексией, при котором вес может сохраняться, но при этом человек себя сильно ограничивает в питании.

Есть люди, которые худеют, но их вес остается в рамках нормы и он может быть в сильном дефиците. Такой человек может есть 600 калорий в сутки и ему можно будет ставить диагноз «нервная анорексия», потому что он будет выглядеть нормально. Но это, скорее, более редкая форма. Боле частая форма анорексии выглядит как потеря веса, – отметила Ольга Сушко.

Нервная булимия характеризуется приступами переедания, которые связаны с эмоциональными срывами после жесткой диеты. После этого зачастую человек пытается избавиться от съеденного чрезмерными спортивными нагрузками, или же еще большими ограничениями в еде.

Обычно это не видно, это заметно узким специалистам, если человек к ним может попасть. Например, врач-стоматолог может увидеть, что человек часто вызывает рвоту, или гастроэнтерологи иногда замечают по своей части изменения. Булимия – довольно опасное состояние. Это приводит к сильному обезвоживанию и нарушениям сердечного ритма. Разрушаются зубы, выпадают волосы. Из критического – может произойти разрыв пищевода. Психологически это порочный круг, – рассказала Ольга Сушко.

Движение ЗОЖников   

Популярности во всех соцсетях и блогах набирает движение ЗОЖников и натуропатов, которые ведут правильный образ жизни, едят по часам и придерживаются ПП (правильного питания)-диеты. По мнению психологов, порой переусердствование с принципами правильного питания и голодание приводят к необратимым процессам в организме человека. Поэтому специалисты настоятельно советуют не заниматься самолечением, а перед тем как приступать к диете или голоданию, пройти медицинское обследование и посоветоваться со своим семейным врачом.

Человека сложно остановить, потому что часто это поведение подкрепляется другими людьми, таких людей хвалят и восхищаются. Заметить это можно, но у нас пока что нет диагноза атероксия. Вот сейчас его, возможно, введут и в практику-диагноз – тягу к здоровому питания и очищению организма, – отметила психолог.

Расстройство пищевого поведения лечится целой командой специалистов. Это занимает минимум полгода, а зачастую растягивается на год или два. Это зависит от того, насколько человек заинтересован в выздоровлении и насколько у него хватает ресурсов с этим справиться.

Как говорить с подростками?

По словам Ольги Сушко, начинать говорить о расстройствах пищевого питания стоит с малых лет, до того, как ребенок станет подростком. Обычно в это время дети мало прислушиваются к старшим, пытаясь выделиться или отстоять свое мнение.

Важно внедрять идею, что все люди разные. Что любой человек в любом теле не должен быть объектом насмешек или буллинга. Мы все в разных телах можем жить и тренировать у детей критическое мышление. Объяснять им, как работает бьютификация и что это такое, чтобы ребенок тренировался отличать искусственно созданные картинки от реальных. Условно говоря такая модель в жизни не выглядит вот так, потому что она себя отфотошопила, – объяснила Ольга Сушко.

Специалисты советуют не зацикливаться на строгих диетах, если нет на то медицинских показаний. А слушать себя и свои ощущения, развивать эмоциональный интеллект, чтобы, понимать, что действительно нужно организму. Впрочем, не всегда заедание проблем плохо, иногда это может действительно  успокоить, не нанося серьезного вреда организму.

Ранее на USIonline.com — Спорт, фитнес – не равно здоровье: как быть в ресурсном состоянии.

Читайте нас в Facebook, Telegram и Instagram, смотрите на Youtube.