За даними експертів, перша ключова звичка — ранній підйом. Це дозволяє максимально використати день і підвищити продуктивність. Водночас важливо переходити до такого режиму поступово, особливо тим, хто звик засинати й прокидатися пізно, пише Media Fax.

Друга важлива складова — регулярна фізична активність. Вона знижує рівень стресу, допомагає позбутися нав’язливих думок і покращує концентрацію. При цьому не потрібно одразу займатися інтенсивним спортом — достатньо 15–20 хвилин щодня.

Не менш важливими є правильне харчування та достатня гідратація. Особливу увагу дисципліновані люди приділяють сніданку — хоча він і не є обов’язковим для всіх, саме перший прийом їжі часто задає тон усьому дню.

Ще одна звичка — планування з самого ранку. Списки завдань допомагають ефективно керувати часом і значно підвищують продуктивність.

І нарешті, одна з найпотужніших практик — mindfulness. Це медитативні техніки, які дозволяють зосередитися на теперішньому моменті, зменшити стрес і навіть підвищити креативність.

Експерти підкреслюють: саме ці прості, але системні дії формують справжню дисципліну і можуть кардинально змінити якість життя.

Нагадаємо, раніше Фокус писав:

Крім того, на вашу кар’єру можуть впливати й риси характеру людини, з якою ви перебуваєте у стосунках.

За його словами, реакція на скандал до ухвалення судового рішення “розглядатиметься як пряме втручання у правоохоронний процес”. Про це радник керівника ОП заявив в ефірі телемарафону, повідомляє РБК-Україна

Журналісти спитали у Михайла Подоляка, чи втрати свою посаду секретаря Ради нацбезпеки і оборони України Рустем Умєров, який фігурує на “плівках Міндіча”.

“Якщо ми будемо ухвалювати фундаментальне рішення на підставі публікації “транскрипцій”, як ви кажете, ну це трохи буде дивно для системи управління, це перше. І друге, Умєров дав розгорнуту відповідь на ті закиди, які є. Він хоче з’ясувати автентичність цього транскрипта тощо”, — підкреслив радник керівника ОП.

Також Подоляк заявив, що й сам Умєров хоче з’ясувати, як записи з “плівок Міндіча” опинилися у відкритому доступі, наскільки вони автентичні та чи не вирвані слова з контексту.

На думку радника ОП, Умєров є ефективним перемовником із країнами Близького Сходу та США. А сам скандал не впливає на позицію Рустема Умєрова під час переговорів.

Коментуючи запитання про те, чому союзники України не реагують на продовження скандалу так активно, як раніше. Подоляк нагадав про різницю між політичними подіями і кримінальним процесом, де триває розслідування справи.

“З’явилася певна інформація в рамках розслідування, яке поки що не призвело до винесення судових вироків, і ми маємо дати тут якусь політичну оцінку. А як це тоді буде, знаєте, розглядатися? Це буде тоді розглядатися як безумовне… пряме втручання в правоохоронний процес”, — заявив він.

Публікація “плівок Міндіча” у ЗМІ: що відомо

29 квітня журналісти “Української правди” оприлюднили частину записів прослуховування з квартири бізнесмена Тимура Міндіча, у яких згадуються розмови про діяльність оборонної компанії Fire Point, державні контракти та можливе фінансування ракетних програм. У цих матеріалах також фігурує інформація про можливі зв’язки Міндіча з компанією Fire Point. У записах обговорювалися питання фінансування оборонних проєктів, співпраці з державними структурами та розподілу коштів на розробки озброєння.

Після чого компанія Fire Point звернулася до Національного антикорупційного бюро України з проханням перевірити автентичність “плівок Міндіча”, у яких згадується підприємство.

1 травня народний депутат Ярослав Железняк оприлюднив нову частину так званих “плівок Міндіча”, де, за його словами, зафіксовано розмову бізнесмена Тімура Міндіча та чинного секретаря РНБО Рустема Умєрова. На цьому запису йдеться, зокрема, про загадковий “проєкт 23”.

Також 1 травня “Українська правда” оприлюднила другу серію розшифровок “плівок Міндіча”, у яких, за даними видання, фігуранти справи “Мідас” ще до офіційного рішення Кабміну обговорювали склад наглядової ради державного “Сенс Банку”. У матеріалі також ідеться про можливий вплив приватних осіб на завод “Карпатнафтохім”.

Після чого адвокат Міндіча Андрій Костенок озвучив позицію свого клієнта. За його словами, сторона захисту не може підтвердити достовірність розмов, оприлюднених у матеріалах журналістів та народних депутатів, оскільки такі аудіозаписи та їхні стенограми не надавалися захистом ані офіційно, ані неофіційно в рамках кримінального провадження. Відповідно ми були позбавлені можливості їх дослідити чи перевірити.

8 травня вийшла третя частина “плівок Міндіча” на “Українській правді”. У ній йдеться про втечу двох головних фігурантів справи — Тимура Міндіча та Олександра Цукермана — з України. У цьому їм міг допомагати колишній заступник керівника Спеціалізованої антикорупційної прокуратури Андрій Синюк.

Адже Росія пообіцяла нібито завдати масованого удару по Києву лише в разі спроби зірвати День перемоги. Про це російський силовик розповів виданню НСН.

“Москва пообіцяла завдати удару по Києву у відповідь на масований удар 9 травня по Москві, якщо раптом Київ наважиться на таку атаку з метою зірвати наше велике свято. Тоді ми завдамо масованого удару по центру Києва. Потрібно розуміти, що президент Росії поставив чітке завдання, мова йде про жорстку відповідь на атаку Москви в період свят. А порушення перемир’я під цю відповідь не підходять”, — генерал-лейтенант Віктор Соболєв.

Атака українських дронів на РФ: деталі подій 8 травня

Нагадаємо, що після атаки дронів Російська Федерація призупинила роботу 13 аеропортів у південних областях. Серед об’єктів, які атакували безпілотники, були підприємства військово-промислового комплексу та нафтової галузі РФ. Вибухало під Москвою, у Грозному, Ярославлі, Пермі.

Раніше Фокус писав про наліт дронів на Ростов-на-Дону, який стався в ніч на 8 травня. Зранку з’ясувалось, що, окрім решти об’єктів, пошкодили навігаційне устаткування.

Також близько 8 год 8 травня у мережі з’явилась інформація про вибухи та стрілянину у Грозному. На відео з місця подій показали дрон, який летів посеред міста і момент влучання з яскравим спалахом вогню.

Крім того повідомлення про вибухи у Ярославлі опублікували о 3 год 8 травня. На відео показали спалахи вогню на території промислового підприємства.

Також новий приліт стався на підприємства нафтової галузі у Пермській області. На відео знов фігурують пожежа і дим на території місцевого нафтопереробного заводу.