Connect with us

Війна

Війна змінює нас: вплив пролонгованого стресу на організм

Published

on

Українці лише розпочали впроваджувати культуру турботи про психологічне здоров’я і опинились у повномасштабній війні. Наразі, вже десятий місяць мільйони наших людей живуть в умовах пролонгованого стресу. І коли ми зазначаємо про відбиток, який воєнні дії залишають, то говоримо про всіх. Військовий, цивільний, постраждалий, переселенець, біженець, дитина — усі мають чи матимуть наслідки для здоров’я, як фізіологічного, так і психологічного. Але, не варто згущувати чорні фарби, варто зосередитись на підтримці один одного, а до того ж є безліч програм та волонтерів, які хочуть та можуть допомогти. 

Про симптоми, прояви депресії, стратегії подолання стресу та можливості впоратись із цим розповіла фахівчиня з адвокації з питань екстреної допомоги в ГО Спільноти Самодопомоги, психологиня, Марта Пивоваренко.

Які прояви стрес-спровокованих розладів?

Як національний тренер та супервізор нової програми дій ВООЗ у питаннях психічного здоров’я для неспеціалістів сфери можу підтвердити, що депресія під час війни — це один із стрес-спровокованих розладів. Програма дій mhGap-HIG розрахована саме на гуманітарні умови, зокрема війну, і варто звертати увагу на симптоми посттравматичного стресу, депресії й інших станів. 

Сигнали про пережите насильство чи перехід симптомів гострого стресу через потенційно травмуючу подію у ПТСР, депресію — є важливим фактором запобігання самоушкоджень та самогубств.

Які сигнали погіршення звичного функціонування людини – є негативною тенденцією?

Це можу бути ізоляція, зменшення догляду за собою, відмови приймати душ, зменшення контактів із раніше близькими, або непродуктивний копінг, тобто стратегії подолання стресу через алкоголь, ліки чи інші хімічні речовини — залежності. 

У суспільстві досі актуальна думка, що психологічне здоров’я – міфічне. Щось на кшталт, якщо встати з ліжка, то все пройде. Чи так це?

Навіть слабку депресію часто поєднують з іншими скаргами на здоров’я і з соматичним болем. “Ком у горлі”, болі у серці, “гострий шлунок” можуть під час діагностики не показувати ніяких фізіологічних причин, але люди роками страждають від болісних відчуттів у тілі. 

Соматична практика допомагає позбутись багатьох цих симптомів і запобігає вживання знеболювальних, що в тому числі можуть призвести до залежності. Рух, зміна стратегії руху, візуалізація, дихальні техніки — це практично основа стабілізації стану у всіх психотерапевтичних підходах, пов’язаних зі стресом. Рекомендую розглядати фізичний та психологічний добробут, як нерозривні. Навпаки зцілення фізичного та психологічного найчастіше веде до загального покращення здоров’я.

Майже у 2/3 осіб, які пережили потенційно травмувальну подію, виникатимуть порушення сну, ПТСР заважатиме відновитись після контузії, а якщо у людини хронічні болі, то стан погіршуватиметься. 

Фізичний біль, як ніщо може призводити до відчуття безнадії і кожен восьмий готовий розпрощатись із життям лишби позбутись хронічних страждань. 

Чи можна покращити свій стан, допомогти собі чи іншому?

Так, завдяки копінг-стратегії — стратегії подолання стресу. Вони є життєво необхідними, тому під час сварок нашим родичам хотілось “закручувати огірки” чи мити посуд. Загалом будь-які роботи із дрібною моторикою допомагатимуть частині людей, це містить в’язання чи інші заняття, але немає нічого кращого, ніж дихальні практики, ходьба чи басейн. Рух допомагає вивести стрес, зважайте, щоб він був не надто збуджуючим, особливо перед сном.  

Дослідник руху Рудольф фон Лабан запропонував концепцію зміни стратегії руху для покращення відновлення. Кожна робота, яку ми виконуємо, вимагає від нас певних стратегій руху, і зміна стратегії в час відпочинку призводить до розслаблення. 

Чи вищі ризики у людей з психологічними розладами стосовно серцево-судинних, онкологічних захворювань наразі?

Хронічний стрес впливає на ризики щодо цукрового діабету, оскільки стрес фактично призупиняє роботу імунної системи, перенаправляючи ресурси на боротьбу. Ми можемо побачити дуже велику кількість хронічних захворювань і загострень, особливо вони впливатимуть на особу по завершенню небезпеки, коли ослаблений організм розслабляється. Таким чином, від хронічних хвороб після Другої світової війни загинуло більше, ніж у боях. Профілактика і запобігання надмірним психологічним навантаженням — кращий спосіб запобігти, як соматичним, так і психологічним проблемам. 

Короткий світловий день, враховуючи відключення електроенергії, чи відбивається це на самопочутті?

Доведено, що в країнах де довгі ночі та похмура погода, депресія є частою проблемою, але це не лише через погоду, а й через вітаміни В та D. 

Загалом стресові періоди вимагають від людей більше часу проводити на вулиці, у теплі періоди року “зелені години” є критично важливими для відновлення нормального функціонування. 

Мінімум 5 годин на тиждень, наприклад, один день з вікенду або 15 хвилин щоденно має бути витрачено на “зелені години” і це стало очевидним в період ковіду.

Помітити проблему значно легше, коли знаєш на що звертати увагу. 

Розуміння сигналів, тенденцій можуть справді врятувати чиєсь життя. Людина не завжди спроможна помітити свій стан та знайти у собі сили покращити його, ось чому ми потребуємо допомоги від оточення та близьких людей.

Війна

ЗС РФ атакували Україну 309 БПЛА та 8 крилатими ракетами: як спрацювала ППО, і куди летіли ракети

Published

on


Станом 10 ранку 31 липня відомо про 6 загиблих, 82 потерпілих у Києві. 44 постраждалих в лікарнях. Шестирічний хлопчик помер у кареті “швидкої”.

Росія в ніч проти 31 липня атакували Україну 309 ударними БпЛА та 8 крилатими ракетами. Основним напрямком ворожого удару став Київ. Є загиблі і численні рунування. Фокус зібрав все, що відомо про нічни обстріл України та його наслідки.

Як повідомляють Повітряні Сили ЗСУ росіяни в ніч проти 31 липня використали для удару по території України 309 ударних БПЛА і дронів-імітаторів та 8 крилатих ракет.

Ударні дрони запускали із Брянська, Міллєрово, Шаталово та Приморсько-Ахтарська, а крилаті ракети “Іскандер-К” із Курської області. Основним напрямком удару став Київ.

“Станом на 9:00 підтверджено знищення та подавлення 291 засобу повітряного нападу — 288 БпЛА та 3 крилатих ракет. Зафіксовано прямі влучання п’яти ракет, одна із них атакувала багатоквартирний будинок у Києві, та 21 ударного БпЛА у 12 локаціях. Також командування інформує про падіння уламків у 19 локаціях”, — повідомили у Повітряних Силах.

Атака на Київ, результати роботи ППО

Атака на Київ 31 липня: що відомо

Близько 23 години ночі 30 липня в українській столиці пролунали вибухи. Міський голова Києва Віталій Кличко повідомив про роботу протиповітряної оборони і закликав киян перебувати в укриттях.

Також очільник міста попередив мешканців столиці про захід ворожих БпЛА з різних сторін на місто.

“Пошкодження чи загоряння внаслідок ворожої атаки зафіксовані на шести локаціях у Соломʼянському районі та на одній — у Святошинському. Атака на столицю триває. Не залишайте укриттів! Одного постраждалого госпіталізували медики в Соломʼянському районі столиці”, — проінформував Кличко.

Далі він повідомив про виклики медиків в Соломʼянському районі, пожежу в нежитловому приміщенні в Соломʼянському районі та падіння уламків БпЛА біля 3 поверхового житлового будинку. Сталося загоряння газової труби. Були заблоковані люди в гаражі.

Під завалами багатоповерхіки шукають людей

Іще за однією адресою падіння уламків БпЛА на верхній поверх 9 поверхового житлового будинку. Підрозділи прибули на місце.

У Шевченківському районі ударною хвилею вибило вікна в дитячому відділені медзакладу. Внаслідок атаки ворога на столицю пошкоджений житловий будинок у Святошинському районі. Екстрені служби прямують на місце.

“Ворог бив цієї ночі по Києву БпЛА та ракетами. Внаслідок атаки на столицю у Святошинському районі зруйнований підʼїзд житлового будинку. У Солом’янському районі пошкоджені квартири в декількох будинках. Горіли автівки. Також пожежі і пошкодження на кількох локація нежитлової забудови. У Голосіївському районі є пошкоджені будівлі. Зокрема, школи та дитячого садка. У Шевченківському районі ударною хвилею вибило вікна в дитячому відділенні медзакладу”, — написав мер Києва.

У Святошинському районі Києва плитами затиснуло чоловіка

Один з мешканців багатоквартирного будинку у Києві опинився під завалами. Операція з його порятунку тривала 3 години. Весь цей час рятувальники ДСНС підтримували з ним голосовий контакт. Чоловік провалився з другого поверху на перший і його затисло конструкціями.

Рятувальники пробили отвір у стіні сусідньої квартири і сформували своєрідний тунель. На чоловіка наклали спеціальні фіксатори, щоб не нашкодити під час порятунку.

Згодом очільник міста Віталій Кличко повідомив про понад 50 постраждалих, 30 з яких ушпиталили до медзакладів міста.

“Жахлива картина в Святошинському районі. Тут обвалився цілий підʼїзд житлового будинку. Рятувальники шукають людей під завалами. Наразі відомо про 6 загиблих внаслідок атаки ворога на столицю. Але їх кількість, на жаль, може збільшитися. Розгорнуті штаби для допомоги всім постраждалим. Також тим киянам, чиї помешкання були пошкоджені чи знищені внаслідок ворожої атаки, місто виплачує грошові компенсації. Зокрема, і на тимчасову оренду житла”, — повідомив Віталій Кличко.

Серед постраждалих 9 дітей.

“Це найбільша кількість поранених дітей за одну ніч у Києві від початку повномасштабної війни”, — зауважив Кличко.

Президент України Володимир Зеленський зранку, 31 липня, повідоми, що внаслідок ворожої атаки постраждали Дніпропетровщина, Полтавщина, Сумщина, Миколаївщина, Київська область.

“Столиця була основною ціллю масованого обстрілу. Є численні пошкодження житлової інфраструктури. В одному зі спальних районів у багатоповерхівці зруйновано цілий під’їзд. Станом на зараз відомо про шістьох загиблих, серед них шестирічний хлопчик і його мама. Мої співчуття всім рідним та близьким. Також відомо про десятки постраждалих людей, кожному й кожній надається необхідна допомога”, — написав президент у своєму телеграм-каналі.

Він додав, що світ знову побачив російську відповідь на бажання миру США, України та Європи.

Внаслідок атаки на Київ було зруйновано під’їзд багатоповерхівки

В Київській МВА повідомили, що станом 10 ранку 31 липня відомо про 6 загиблих, 82 потерпілих. 44 в лікарнях. Хлопчик 6 років помер у кареті “швидкої”.

“Щонайменше 10 поранених дітей, з них 5 в лікарнях. Це зробили росіяни. Дівчинка, 5 місяців, поранена — в неї поцілили росіяни. Дані не остаточні”, — йдеться в повідомленні.

Понад сто постраждалих обʼєктів: житлові будинки, школи, дитячі садочки, медичні заклади, університет. Прямим влучанням ракети знищений підʼїзд девʼятиповерхівки у Святошинському районі.

Нагадаємо, що вночі на 31 липня ЗС РФ здійснили масовану атаку БпЛА по Києву, постраждав Солом’янський район.

Міністр внутрішніх справ Ігор Клименко заявив, що у Києві зафіксували влучання у багатоповерхівку, внаслідок якого був повністю зруйнований під’їзд



Джерело

Continue Reading

Війна

ППО збила 288 дронів та три ракети із 317 повітряних цілей, якими РФ атакувала Україну

Published

on


Як передає Укрінформ, про це Повітряні сили Збройних сил України повідомляють у Телеграмі.


Із 18:00 середи, 30 липня, РФ атакувала Україну 309 ударними БПЛА типу Shahed і безпілотниками-імітаторами різних типів із напрямків: Брянськ, Міллєрово, Шаталово, Приморсько-Ахтарськ та вісьмома крилатими ракетами Іскандер-К із Курської області.


Основним напрямком удару був Київ.


Повітряний напад відбивали авіація, зенітні ракетні війська, підрозділи РЕБ та безпілотних систем, мобільні вогневі групи Сил оборони України.


Станом на 09:00 четверга, 31 липня, ППО знешкодила 288 безпілотників та три крилаті ракети Іскандер-К.


Зафіксовано прямі влучання п’яти ракет (одна із них у житловий будинок у Києві) та 21 ударного БПЛА у 12 локаціях, а також падіння збитих цілей (уламків) на 19 локаціях, майже всі у столиці. Є загиблі і постраждалі.


Читайте також: Сибіга – після удару по Києву: Час скоротити до нуля всі терміни, надані Путіну


Як повідомляв Укрінформ, росіяни завдали по Києву вночі 31 липня комбінованого ракетно-дронового удару, внаслідок якого загинуло шестеро людей, постраждали 52 людини.


Фото: Повітряні сили



Джерело

Continue Reading

Війна

Росіяни демонструють неспроможність до якихось проривних дій

Published

on

Станом на сьогодні літній наступ РФ триває, проте фронт загалом стабілізований. Росіяни демонструють неспроможність до якихось проривних дій.

Про це міністр оборони України Денис Шмигаль заявив в інтерв’ю ВВС-Україна, відповідаючи на питання, чи спостерігаються ознаки завершення літнього наступу росіян, передає Укрінформ.

“Станом на сьогодні – ні. Він (літній наступ – ред.) триває. Але загалом фронт стабілізований, лінія фронту стабілізована. І росіяни демонструють неспроможність зробити якісь проривні дії”, – зазначив Шмигаль.

Він додав, що Сили оборони України завдають армії РФ величезних втрат, знекровлюють і виснажують.

Також, відповідаючи на питання, чи виснажується українська армія, Шмигаль наголосив, що в українців немає опції “здатися”.

“Коли партнери мене питають, чи ми втомлені, я кажу – а що можливо за 4 роки великої війни бути не втомленим? Але коли на кону ваше життя, у вас нема шансів бути виснаженими. Ми можемо бути втомленими, але ми маємо продовжувати боротьбу економічно, мілітарно, будь-яким шляхом”, – наголосив він.

Також Шмигаль прагне, щоб міжнародні партнери допомогли створити достатній тиск на росіян і на полі бою, і санкційно, і привести їх за стіл перемовин.

“Мають бути поставки зброї, яка дасть нам якщо не перевагу, то паритет у цій війні. З іншої сторони має бути тиск назустріч – санкційний, який буде фінансово знекровлювати ворога. Сильні санкції, які запропоновані конгресменом Ліндсі Гремом, і, сподіваюся, будуть підтримані президентом Трампом, можуть створити такий зустрічний рух. Тоді буде все менше і менше простору для Путіна, для його маніпуляцій, для його виживання економічного і мілітарного”, – пояснив міністр.

Шмигаль підкреслив, що швидше і сильніше ці два фактори діятимуть, тим то будуть справедливі перемовини.

“Якщо не буде цих двох факторів, то перемовини, можливо, будуть тривати, але ймовірніше нас і наших партнерів будуть водити по колу навколо цього дипломатичного столу перемовин”, – наголосив він.

Міністр зазначив, що міжнародні партнери надавали те, що могли, за що Україна є вдячною.

“І ми з підтримкою наших партнерів – фінансовою, мілітарною – протримались 4 роки і звільнили 50% територій, які були окуповані з 2022 року. Партнери готові допомагати далі”, – запевнив Шмигаль.

Він нагадав, що минулого понеділка, 21 липня, відбулося чергове засідання “Рамштайну”, яке виявилося доволі успішним, з певними обіцянками партнерів та з доволі активною позицією Сполучених Штатів, в якому особисто брав участь міністр оборони США Піт Гегсет. Також Німеччина та Британія на рівні міністрів сьогодні лідирують в “Рамштайні”.

“Німецька позиція дуже сильна, вони готові надавати нам “Петріоти”, готові виділяти кошти, купляти їх у США. Ми бачимо сьогодні певну консолідацію партнерів. І я не хочу називати це “другим диханням”, але це, я вважаю – ще один етап консолідації, посилення підтримки нашими партнерами”, – зауважив Шмигаль.

Читайте також: Ультиматум Трампа Кремлю: у ISW припускають, що Путін навряд чи піде на поступки у війні

Він додав, що Україна озвучила потреби цього та наступного років, а партнери взяли їх в роботу. Також вони готові запроваджувати санкції.

“Європа запровадила 18 пакетів, і це хороші санкції, які створюють тиск на економіку Росії. Ми очікуємо, що Сполучені Штати зроблять свій хід в разі, якщо Путін не буде прагнути дійсно завершити цю війну. Я вірю в те, що Сполучені Штати зроблять свій крок. І це буде наступний етап зменшення простору для Росії. Я не можу це назвати оптимізмом, я на це дивлюсь дуже реалістично, і поки що те, що відбувається, дає мені надію”, – сказав міністр.

Також Шмигаль наголосив, що Україна дуже близька до того, щоб мати свою балістику.

Як повідомляв Укрінформ, на Запорізькому напрямку відбувається менше бойових зіткнень, проте загарбники посилили активність і застосовують керовані авіабомби, артилерію, ударні дрони, малі штурмові групи в районі Кам’янського.

Фото Укрінформу можна купити тут



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.