Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Війна з РФ – Україна зможе воювати ще декілька років
Командувач Національної гвардії України та бригадний генерал Олександр Півненко пояснив, що справжня перемога для України означає повне повернення окупованих територій. На його думку, це завдання може розтягнутися на багато років, а сьогодні головним пріоритетом залишається виживання країни та контроль за фронтом.
У розмові з кореспондентом ВВС Джеремі Боеном Півненко зазначив, що стратегічною метою є повернення усіх українських земель, навіть якщо на це піде багато часу. Він підкреслив, що військову перемогу не обов’язково досягнути швидко, але вона залишається кінцевим завданням, заради якого варто тримати оборону.
Генерал також наголосив, що на сьогодні Україна не готова поступатися територіями. Хоч припинення вогню обговорювати можливо, добровільна здача земель не розглядається. Водночас він зауважив, що українські військові виконали б наказ Верховного Головнокомандувача, але населення не сприйняло б такі кроки, враховуючи втрати та страждання, які вже зазнала країна.
“Тому що ми правова країна. Але ж як сприйме це населення нашої країни і взагалі тоді навіщо було починати оборонятися?… Це можна було і тоді домовитися і віддати просто, наприклад, Луганськ і Донбас і на цьому закінчити війну, образно кажучи. Ми дуже багато втратили свого населення і території для того, щоб просто так зупинитися і просто так віддати територію”, — заявив військовий.
Щодо боротьби з чисельно переважаючим противником Півненко підкреслив, що ключовим є економічний тиск та підтримка партнерів з Європи та США. Він пояснив, що кількістю вбитих солдатів війну не виграти, проте дії України вже завдають удару по російській економіці і ускладнюють відновлення після конфлікту.
“Післявоєнний період для них буде ще важчим, тому що треба буде пояснювати своєму народу, для чого взагалі ця війна була і для чого скільки втрат. Ми знаємо цілий регіон, де немає вже людей, в принципі, призовного віку”, — зазначив Півненко.
Генерал також прокоментував твердження Дональда Трампа про нібито неминучу поразку України без швидкого припинення вогню. За словами військового, країна здатна воювати ще роками.
“Ну не зовсім. Ми можемо ще воювати декілька років 100%. Але ж я вважаю, що загалом війни повинні закінчитись. Взагалі на цій планеті і взагалі вбивати людей заради територій і ресурсів — це для нас дуже незрозуміла історія. Це повинно закінчитись”, — зазначив Півненко.
Він підкреслив, що українці втомилися від війни, але для них головне – визначити її справжню ціну. В цілому, припинення вогню може стати компромісом, але добровільна відмова від територій залишається неприйнятною.
До цього видання Reuters писало, що попри амбіції президента США Дональда Трампа завершити російсько-українську війну до літа 2026, реалізувати цей намір буде непросто, оскільки Росія не хоче укладати мир.
Ба більше, у звіті Інституту вивчення війни йшлося, що російський диктатор Володимир Путін не демонструє готовності до швидкого завершення війни проти України та вірить у витривалість економіки РФ
Війна
На Лиманському напрямку взяли у полон двох росіян, які намагались просочитися до ЗСУ
На Лиманському напрямку українські захисники 19 лютого взяли у полон двох росіян, які намагалися інфільтруватися через українські бойові порядки.
Про це речник Державної прикордонної служби Андрій Демченко повідомив у телеефірі, передає кореспондент Укрінформу.
Стосовно того, де зараз найтяжче у зоні відповідальності підрозділів ДПСУ, речник зазначив: «Де за останній час ворог себе більш активно проявляє – це Покровський і Лиманський напрямки. Якщо говорити про кордон з РФ, то це напрямок населеного пункту Вовчанські Хутори. До речі, на Лиманському напрямку за вчора було взято у полон двох росіян, які намагалися інфільтруватися через наші порядки і якось просунутися».
За словами Демченка, ворог продовжує спроби атакувати українські позиції малими піхотними групами у напрямку Вовчанських Хуторів.
«У межах Вовчанської громади у цілому це напрямки населених пунктів Дігтярне та Рибалчине, де раніше противник «промацував» наш кордон безпосередньо, нашу оборонну стійкість, щоб у подальшому більшими силами атакувати позиції, які утримують прикордонні підрозділи. Але, зазнавши втрат, ворог зараз не такий активний, як раніше», – заявив він.
На Сумщині, за словами речника прикордонного відомства, найтяжча ситуація у зоні відповідальності ДПСУ у Хотінській та Юнаківській громадах, де піхотні групи ворога періодично намагаються просунутися, атакуючи позиції українських захисників.
Демченко також зауважив, що на цих ділянках активного зосередження сил ворога не спостерігається. Водночас він не виключає, з огляду на дії загарбників у Вовчанській громаді, що противник і надалі намагатиметься точково атакувати українські позиції, щоб розуміти, де може в подальшому спробувати розвинути свій успіх.
Як повідомляв Укрінформ, російська армія намагається атакувати українські позиції вздовж кордону та розширити зону бойових дій, але попри постійні штурми і спроби зайти в тил просування вглиб не відбувається — ворог зазнає значних втрат.
Війна
На фронті від початку доби
Між Силами оборони України та російською армією від початку доби відбулися 98 бойових зіткнень. Найактивніше ворог діє на Покровському напрямку.
Про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомив у Фейсбуці, оприлюднивши оперативну інформацію станом на 16:00 четверга, 19 лютого, передає Укрінформ.
Українське військо виснажує ворога вздовж усієї лінії бойового зіткнення й у тилу.
Зі своєї території росіяни сьогодні обстріляли, зокрема, райони Безсалівки, Рогізного, Волфиного, Бояро-Лежачів, Уланового та Яструбщини Сумської області. Застосовували артилерію.
На Північно-Слобожанському та Курському напрямках відбулися 11 бойових зіткнень, п’ять із них наразі тривають. На цих ділянках фронту російські війська завдали два авіаційні удари, застосували, зокрема, чотири керовані авіабомби. Також здійснили 41 обстріл, три з яких – із реактивних систем залпового вогню.
На Південно-Слобожанському напрямку загарбники дев’ять разів атакували в районах Ветеринарного, Зеленого, Стариці, Вовчанська та Вільчої, у бік Зарубинки й Чугунівки. Два боєзіткнення тривають.
На Куп’янському напрямку армія РФ чотири рази атакувала українські позиції в бік Кіндрашівки, Петропавлівки, Курилівки й Новоосинового. Одне боєзіткнення триває.
На Лиманському напрямку оборонці відбили дев’ять російських атак у районі Шандриголового, у бік Ставків, Дробишевого та Лимана. Ще одне боєзіткнення триває.
На Слов’янському напрямку тривають три бойові зіткнення в районі Озерного та Різниківки й у бік Рай-Олександрівки.
На Краматорському напрямку війська РФ один раз намагалися просунутися на українські позиції в районі Оріхово-Василівки.
На Костянтинівському напрямку загарбники виконали десять наступальних дій поблизу Русиного Яру та Софіївки, у бік Костянтинівки, Іллінівки й Берестка.
На Покровському напрямку від початку доби росіяни здійснили 29 спроб потіснити Сили оборони із займаних позицій у районах Родинського, Котлиного, Удачного, Молодецького, Новомиколаївки та Філії, у бік Новопавлівки. Оборонці стримують натиск: 22 ворожі атаки вже відбиті.
На Олександрівському напрямку російська армія п’ять разів атакувала в районі Соснівки та в бік Добропілля, одне боєзіткнення триває.
Із застосуванням авіації загарбники скинули керовані бомби на Іванівку, Гаврилівку й Андріївку-Клевцове.
На Гуляйпільському напрямку українські оборонці відбивали 15 ворожих атак у напрямках Староукраїнки, Залізничного та Зеленого, у районі Гуляйполя. Чотири боєзіткнення ще тривають.
Російська авіація завдала ударів по Верхній Терсі, Лісному, Любицькому, Гуляйпільському, Воздвижівці та Залізничному.
На Оріхівському напрямку війська РФ один раз невдало атакували в бік Приморського.
На Придніпровському напрямку загарбники сьогодні ще не проводили наступальних дій.
На інших напрямках фронту ситуація суттєво не змінилася.
Як повідомляв Укрінформ, на Олександрівському напрямку Сили оборони ведуть контратакувальні та штурмові дії, щоб не дати росіянам можливості просунутися в бік Дніпропетровської області.
-
Суспільство4 дні agoСлужба відновлення пояснила, що сталося із трасою Одеса-Київ Анонси
-
Політика1 тиждень agoУ парламенті та суспільстві Нідерландів існує широка підтримка України
-
Відбудова1 тиждень agoЗеленський і Маркарова обговорили роботу з партнерами України щодо відбудови
-
Усі новини1 тиждень ago50 років тому апарат NASA все ж таки виявив життя на Марсі: що з’ясували вчені (фото)
-
Війна1 тиждень agoВиїзд чоловіків 18-22 за кордон — у Раді говорять про зміну правил
-
Відбудова1 тиждень agoПРООН допомогла розчистити в Україні 1 мільйон тонн відходів від руйнувань
-
Події1 тиждень agoМісце проведення Переяславської ради позбавили статусу пам’ятки національного значення
-
Політика1 тиждень agoпро €90 мільярдів від ЄС: Це саме той сигнал, що має бути надісланий агресорові