Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

Війська РФ від початку доби атакували 64 рази, найбільше боїв

Published

on

Російські війська від початку доби 64 рази атакували позиції Сил оборони України, на Покровському напрямку зафіксована 21 ворожа штурмова дія.

Як передає Укрінформ, про це ідеться у повідомленні Генерального штабу Збройних сил України у Фейсбуці про ситуацію станом на 16:00 суботи, 6 червня.

Ворог обстріляв із артилерії населені пункти Рогізне, Рижівка, Кореньок, Бунякине, Бачівськ, Сохни, Нескучне, Вовківка, Сопич та Прогрес у Сумській області. Також зафіксований авіаційний удар по населеному пункту Ворожба на Сумщині.

На Північно-Слобожанському та Курському напрямках відбулися два бойових зіткнення. На цих же ділянках ворог 30 разів обстріляв оборонні рубежі та прилеглі населені пункти.

На Південно-Слобожанському напрямку загарбники здійснили одну спробу прориву оборони в районі населеного пункту Вовчанськ.

На Куп’янському напрямку підрозділи російських військ два рази атакували з метою витіснення українських сил поблизу Піщаного та Куп’янська. Одне бойове зіткнення наразі продовжується.

На Лиманському напрямку зафіксовані чотири ворожі штурмові спроби поблизу населених пунктів Новоселівка, Ставки та Дробишеве. Одне бойове зіткнення ще триває.

На Слов’янському напрямку українські підрозділи нейтралізували одну спробу армії РФ просунутися в районі населеного пункту Крива Лука.

На Краматорському напрямку зафіксована одна наступальна дія ворога поблизу населеного пункту Часів Яр, яка завершилася безрезультатно.

Читайте також: «Після перегляду наших відео противник здається в полон» – керівник пресслужби 24 бригади Іван Петричак

На Костянтинівському напрямку українські війська стримали 12 атак армії РФ, яка намагалася подолати оборонні лінії в районах Костянтинівки, Іванопілля, Русинового Яру та Іллінівки.

На Покровському напрямку зафіксована 21 штурмова дія загарбників із метою витіснення українських підрозділів із займаних позицій біля Торецького, Вільного, Нового Донбасу, Заповідного, Новоолександрівки, Родинського, Шевченка, Гришиного, Сергіївки, Котлиного, Новопавлівки та Удачного. П’ять бойових зіткнень продовжуються.

На Олександрівському напрямку Сили оборони відбили п’ять ворожих штурмів у районах населених пунктів Товсте, Січневе, Новоселівка, Вороне та Вербове. Одне бойове зіткнення триває.

На Гуляйпільському напрямку українські підрозділи стримали вісім атак російських військових поблизу Добропілля, Воздвижівки, Залізничного, Оленокостянтинівки, Староукраїнки, Гуляйпільського та Чарівного. Ще шість боїв тривають.

Читайте також: Росіяни зосередили понад 140 тисяч військових на трьох найгарячіших напрямках фронту на півдні – Сирський

На Оріхівському напрямку наступальні дії російських військ не зафіксовані.

На Придніпровському напрямку відбулися два бойових зіткнення в районах Антонівського мосту та острова Білогрудий.

На інших напрямках суттєвих змін в оперативно-тактичній обстановці не відбулося. Спроб ворога просуватися не виявлено.

Як повідомляв Укрінформ, командування російської 36-ї армії встановило для артилерійських підрозділів ліміти на використання боєприпасів у червні після того, як ЗСУ вразили російські склади на тимчасово окупованих територіях Запорізької та Херсонської областей.

Фото: 81 окрема аеромобільна Слобожанська бригада



Джерело

Continue Reading

Війна

Сили оборони уразили нафтові об’єкти в Ломоносові Ленінградської області

Published

on

Сили оборони України завдали ураження по нафтобазі “Петергофська” та нафтовому терміналу “Несте” в Ломоносові Ленінградської області.

Як передає Укрінформ, про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомив у Фейсбуці.

За інформацією відомства, 5 червня та в ніч на 6 червня підрозділи Сил оборони завдали ураження по низці важливих військових та логістичних об’єктів росіян.

На території Ленінградської області РФ уражений пункт базування “Кронштадт” (Санкт-Петербург). На території об’єкта зафіксовані вибухи, ступінь ураження уточнюється.

“Кронштадт” є головним вузлом базування, ремонту й забезпечення кораблів Балтійського флоту у східній частині Балтики, а також прикриває морські підходи до Санкт-Петербурга.

Також уражена нафтобаза “Петергофська” (Ломоносов, Ленінградська область). Зафіксовані влучання, вибух та займання на об’єкті.

Окрім того, завдане ураження по нафтовому терміналу “Несте” в Ломоносові. Зафіксоване займання в районі терміналу, результати ураження уточнюються. Термінал є вузловим об’єктом розподілу нафтопродуктів (бензин, дизель) у північно-західному регіоні Росії. Одноразовий об’єм зберігання — 40 тисяч кубометрів світлих нафтопродуктів.

Уражений арсенал комплексу зберігання ракетного озброєння, боєприпасів та військового майна 1060-го Центру матеріально-технічного забезпечення (смт Большая Іжора, Ленінградська область). Зафіксовані вибухи на території об’єкта, вторинна детонація і пожежа.

Серед іншого, уражена нафтобаза “Усть-Лабінськ” (Краснодарський край). На території об’єкта зафіксована пожежа. Результати ураження та завдані збитки уточнюються.

Нафтобаза «Усть-Лабінськ» є важливим тиловим вузлом зберігання та розподілу паливно-мастильних матеріалів. Через залізничну інфраструктуру Краснодарського краю вона безпосередньо задіяна у забезпеченні пальним угруповань російських військ на південному та східному напрямках.

Українські воїни також били по командно-спостережному пункту підрозділу в районі Малинівки (Бєлгородська область РФ) і складу матеріально-технічних засобів у районі Караїчного Луганської області.

Уражені пункти управління БПЛА росіян в районах Воскресенки та Одрадного Донецької області, а також Новофедорівки та Залізничного Запорізької області.

Читайте також: У російському Усть-Лабінську пролунали вибухи, повідомляється про атаку БПЛА на нафтобазу

Завдані удари по районах зосередження особового складу РФ поблизу Покровська та Родинського Донецької області, Петропавлівки Харківської області, а також Тьоткіного та Анатоліївки Курської області РФ.

Як повідомляв Укрінформ, Президент Володимир Зеленський заявив, що вночі українські дрони подолали відстань у близько 1000 кілометрів до арсеналів ВМФ РФ і бази у Кронштадті.



Джерело

Continue Reading

Війна

Партизани «АТЕШ» здобули секретні дані про вразливість головних розвідувальних безпілотників росіян

Published

on

Агент партизанського руху «АТЕШ» з числа працівників казанського АТ «ЕНІКС» передав масив закритих документів по всій лінійці російських безпілотників.

Як передає Укрінформ, про це «АТЕШ» повідомляє у Телеграмі.

«Це підприємство з 2003 року є одним із ключових заводів російського ВПК у сфері безпілотної авіації. Саме тут збирають масові розвідувальні БПЛА «Елерон-3» та «Елерон-10», найновіші комплекси «Т-16», а також системи «Т-10», «Околоток», «Гамаюн» та повітряні мішені «Е95М», – ідеться у повідомленні.

Як зазначили в «АТЕШ», «важливість цього підприємства й апаратів, що ним випускаються, для армії РФ колосальна, адже вони служать головними «очима» загарбників на фронті. За допомогою безпілотників виробництва «ЕНІКС» ворог у режимі реального часу коригує вогонь артилерії, виявляє українські позиції та проводить глибоку тактичну розвідку. Своєчасне виявлення слабких місць у продукції цього заводу дозволяє ефективно засліплювати ворожу артилерію на передовій».

З отриманих даних стали відомі точні радіочастоти дронів та вразливості у їх захисті від засобів радіоелектронного придушення.

Виявилося, що при дії на певні комбінації частот цифрові системи «Елеронів» і «Т-16» повністю втрачають можливість виконувати свої функції: апарати позбавляються зв’язку з пультом керування та примусово сідають на землю.

Читайте також: Партизани підпалили у Петербурзі тепловоз, який перевозив нафтові вантажі

Ці секретні специфікації вже передані Силам оборони України, що дозволить ефективно перехоплювати та приземлювати дані БПЛА на лінії фронту.

«До нашого руху дедалі частіше приєднуються працівники російських оборонних підприємств, які таємно борються проти системи. Якщо ви працюєте на підприємствах ВПК РФ і не хочете сприяти злочинній війні, беріть приклад з колег і допомагайте боротися з агресором зсередини», – закликали в «АТЕШ».

Як повідомляв Укрінформ, агенти «АТЕШ» здійснили розвідку вузлової залізничної станції Петров Вал у Волгоградській області РФ – транспортного хабу на перетині ліній Саратов – Волгоград і Тамбов – Камишин, оснащеного власним локомотивним депо.

Фото: АТЕШ



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.