Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Нідерландські волонтери продемонстрували аквадрон, який передадуть Україні
Нідерландські волонтери продемонстрували на каналах Амстердама аквадрон, який передадуть Україні для виконання насамперед рятувальних і логістичних завдань.
Про це повідомляє кореспондентка Укрінформу.
Систему створили четверо волонтерів після того, як їхній товариш, перебуваючи в Україні поблизу Дніпра, стикнувся із проблемами доправлення військовим необхідних речей.
За словами розробників, аквадрон оснащений системою дистанційного керування, камерами та може працювати через супутниковий зв’язок Starlink. Передбачений також автоматичний режим, який дозволяє заздалегідь планувати маршрут. Максимальна швидкість човна може сягати 60 км/год. Його конструкція є модульною, це дозволяє адаптувати платформу під різні завдання та встановлювати додаткове обладнання.
“Ми розробляли його насамперед для рятувальних місій, доставки необхідних речей, а також для евакуації. Але його можна використовувати і для тактичних місій – усе залежить від потреб. Ми передаємо базову версію, але вона повністю модульна. Фактично, можна створити будь-які функції, потрібні користувачеві”, – зазначив у коментарі Укрінформу волонтер фонду Protect Ukraine Отто Кой.
За його словами, розробники вже передали три такі човни до Києва і планують провести там демонстрацію. Після отримання відгуків від українських військових систему адаптують до потреб підрозділів, які її використовуватимуть.
Однією з головних переваг аквадрона розробник називає вантажопідйомність: “Він потенційно може перевозити до 1000 кілограмів вантажу, що робить його придатним для логістичних операцій на воді”.
Волонтер також зазначив, що базова версія системи коштує близько €45 тисяч, проте кінцева ціна залежить від комплектації та додаткового обладнання.
“Я бачу це як керований джип на воді”, – підкреслив Кой, пояснюючи концепцію розробки.
Водночас він зауважив, що розробники прагнуть, аби система залишалася максимально доступною та простою у виробництві, аби в майбутньому можна було забезпечувати українські підрозділи такими аквадронами у значній кількості.
Співзасновник фонду Protect Ukraine Яап Схолтен розповів, що ідея створення аквадронів виникла 2023 року.
“Коли українські захисники розповіли, що мають проблему з доставкою їжі, припасів та всього необхідного хлопцям на іншому березі річки, тоді з’явилася думка: чи можемо ми створити дрон, який буде здатний доставляти їжу та медичні засоби, а також евакуювати поранених? Оскільки ми співпрацюємо з великою кількістю інженерів з Делфта, я запитав одного з них: чи можемо ми розробити такий аквадрон? Так ми й почали. Група нідерландських інженерів розробила аквадрон, і ми вже передали чотири такі Україні”.
Він підкреслив, що аквадрони постійно вдосконалюються, тож тепер волонтери хочуть показати нові версії українським підрозділам.
“Якщо ми отримаємо замовлення від військових підрозділів, то хотіли б залучити Міністерство оборони Нідерландів. Тоді, сподіваємося, зможемо виготовити 30-40 таких човнів, адже в такій кількості вони вже стають справді потужним інструментом. Зараз це фактично прототипи, які ми постійно тестуємо та вдосконалюємо”, – наголосив Схолтен.
Окрім того, він розповів, що фонд також передав в Україну близько 350 автомобілів, але “це радше додатковий напрям, тому що доставляти автомобілі може практично кожен”. “Ми зосереджуємося на різних типах дронів і медичній підтримці… Ми маємо контакти з великою кількістю військових, медиків, лікарів та неурядових організацій. Але наша підтримка зосереджена саме на армії. Ми підтримуємо Збройні Сили України, тому що вважаємо, що саме вони можуть захистити людей і, зрештою, саме вони можуть забезпечити перемогу України в цій війні”, – зазначив нідерландський волонтер.
Як повідомляв Укрінформ, нідерландський волонтер, співзасновник фонду Protect Ukraine Яап Схолтен отримав орден «За заслуги» ІІІ ступеня за підтримку України.
Фото: Ірина Драбок/Укрінформ
Більше наших фото можна купити тут
Війна
Сили оборони спростували заяву росіян про захоплення Писарівки на Сумщині
Сили оборони України спростували заяву російських загарбників про нібито захоплення населеного пункту Писарівка Сумської області.
Про це угруповання військ «Курськ» повідомило у Фейсбуці, передає Укрінформ.
«Нова заява російських загарбників про захоплення населеного пункту Писарівка Сумської області вкотре не відповідає дійсності. Населений пункт перебуває під контролем Сил оборони України, бої на цьому напрямку тривають», – ідеться у повідомленні.
Як зазначили військові, «це вже не перше «звільнення» Писарівки. 23 липня ворожі пропагандисти вже рапортували про «контроль над більшою частиною села». Тому ми не здивуємося, якщо їм доведеться «звільняти» його і втретє, і вчетверте. Приписувати собі неіснуючі досягнення – давня російська традиція».
Військові радять ворогу визначитися: Писарівка «контрольована» чи «звільняється» по колу, а українців закликають орієнтуватися на офіційні зведення Генерального штабу Збройних сил України, а не на сумнівні публікації російських ЗМІ.
«Ситуація на напрямку контрольована. Підрозділи Сил оборони України виконують бойові завдання», – підкреслили в УВ «Курськ».
Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони спростували заяву росіян про нібито захоплення Новокостянтинівки на Сумщині.
Фото Укрінформу можна купити тут
Війна
Пам’яті Героя України, льотчика Сергія Пархоменка
Після народження сина казав, що тепер, як ніколи, є задля кого воювати
«Саме за такими льотчиками — майбутнє авіації», – впевнено казав командир підрозділу, коли молодий капітан Сергій Пархоменко раз за разом здійснював бойові вильоти.
Сергію щойно виповнилось 25, а він уже обіймав посаду командира авіаційної ланки та захищав Україну в повітрі так завзято, що й значно старші побратими часто звертались за порадою.
На початку широкомасштабного вторгнення Росії Сергій якраз готувався стати батьком.
Його син народився у вкрай важкий для країни час — у березні 2022 року… Звичайно, колеги зрозуміли б, якби капітан трішки більше часу проводив із родиною, та Сергій запевняв, що тепер, як ніколи, є задля кого воювати…
Результати роботи капітана вражають. Близько 40 бойових вильотів у складних умовах протидії ворожих засобів ППО і винищувальної авіації росіян… А це — десятки знищених ворожих танків, більше ніж пів сотні броньованих машин, цистерн із пальним, транспортних засобів, кількасот російських офіцерів та солдатів, тисячі врятованих життів українців…
Сергій неодноразово уміло виводив українську авіацію з-під ракетних ударів ворога та завжди першим рвався в бій.
Вибір професії для льотчика в третьому поколінні був очевидним. Дідусь та батько — військові авіатори, дитинство минуло на аеродромах, полігонах, у гарнізонах… Тож очікувано для всіх Сергій вирішив продовжити військову династію.
Та його вабила зовсім не романтика польотів, адже вступив до військового вишу у 2014-му, коли батько виконував бойові завдання в повітрі…
Сергій у 2019 році успішно закінчив льотний факультет Харківського національного університету Повітряних Сил. Без жодних роздумів обрав бригаду тактичної авіації та швидко став одним із найкращих пілотів штурмовиків Су-25.
До лютого 2022 року офіцер здобув чималий досвід. Побратими розповідають, що Сергій — не лише професійний воїн і гідний нащадок родини військових льотчиків.
“Він був ще й справжньою душею авіаційного підрозділу, командиром-лідером і просто чудовою людиною, – прокоментували побратими капітана. – Гідний син свого батька”.
Капітан Сергій Пархоменко героїчно загинув 14 травня 2022 року під час бойового завдання в районі Гуляйполя на Запоріжжі.

В останню путь захисника провели у Вінниці, столиці військової авіації України. У небі кружляли винищувачі, та найбільше вражали не вони, а маленьке немовля, яке дбайливо колисали рідні та побратими Героя України…

За мужність і патріотизм, проявлені під час захисту Батьківщини від російської агресії, Указом Президента України капітан Сергій Пархоменко посмертно удостоєний звання Герой України та нагороджений орденом Богдана Хмельницького ІІІ ступеня.
Честь Герою!
Анастасія Олехнович
Фото з сайту АрміяInform
Підготовлено Українським національним агентством Укрінформ спільно з Українським інститутом національної памʼяті та онлайн-медіа Міністерства оборони України АрміяInform
-
Усі новини1 тиждень agoПомерла екснаречена Кличка — яка причина смерті Гайден Панеттьєрі
-
Усі новини6 днів agoХолоденко шукає чоловіка Синяку – психологиня знялася в шоу
-
Війна1 тиждень agoдо експлуатації у ЗСУ допустили дрон «Довбуш Т40»
-
Політика1 тиждень agoНАБУ опублікувало аудіозапис у справі, де фігурують нардепи і високопосадовці ОП
-
Усі новини1 тиждень agoЗагинув Анатолій Ткач – що відомо про музиканта
-
Політика1 тиждень agoекснардеп заявив, що закликає своїх дітей емігрувати через війну
-
Політика1 тиждень agoЗеленська назвала ключову тему Саміту перших леді та джентльменів
-
Усі новини6 днів agoОля Полякова в ДТП — аварію співачки порівняли з ДТП Кузьми, в якій він загинув