Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

Росіяни від початку доби 74 рази атакували позиції Сил оборони, два напрямки залишаються найгарячішими

Published

on

Російські війська від початку доби 74 рази атакували позиції Сил оборони України. Найбільшу активність загарбники проявляють на Слов’янському та Покровському напрямках.

Про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомив у Фейсбуці, оприлюднивши оперативну інформацію станом на 16:00 суботи, 11 липня, передає Укрінформ.

Війська РФ продовжують обстрілювати з артилерії прикордонні райони. Під ворожим вогнем сьогодні вже були Кореньок, Нескучне, Волфине, Яструбщина, Бачівськ, Потапівка, Товстодубове та Гірки Сумської області, Гаті Чернігівської області.

Із застосуванням авіації росіяни завдали ударів по Сумах.

На Північно-Слобожанському та Курському напрямках між українськими захисниками й армією РФ відбулося одне бойове зіткнення. Ворог на цій ділянці фронту 39 разів обстріляв позиції Сил оборони та населені пункти, зокрема двічі – з реактивних систем залпового вогню.

На Південно-Слобожанському напрямку росіяни виконали три штурмові дії в районах Лимана, Григорівки й Колодязного. Два боєзіткнення тривають.

На Куп’янському напрямку українські оборонці успішно відбили дві ворожі спроби просування в районах Петропавлівки та Подолів.

На Лиманському напрямку російська армія п’ять разів намагалася йти вперед у районах Дружелюбівки, Ставків і Діброви. Одне боєзіткнення триває.

На Слов’янському напрямку загарбники здійснили 19 атак у районах Кривої Луки, Закітного, Рай-Олександрівки та Різниківки. Одне боєзіткнення триває.

На Краматорському напрямку війська РФ сім разів атакували українські позиції в районах Федорівки Другої, Малинівки й Никифорівки. Одне боєзіткнення триває.

На Костянтинівському напрямку росіяни вісім разів намагалися прорвати оборону в районах Іванопілля, Костянтинівки, Іллінівки й Русиного Яру. Одне боєзіткнення триває.

На Покровському напрямку від початку доби ворог здійснив 18 спроб потіснити українські сили із займаних позицій у районах Кучерового Яру, Шахового, Софіївки, Білицького, Никанорівки, Дорожнього, Нового Донбасу, Родинського, Сергіївки, Кам’янки, Котлиного, Молодецького, Удачного й Новопідгородного. Три боєзіткнення тривають.

На Олександрівському напрямку російська армія тричі штурмувала в районах Воскресенки, Олександрограда та Піддубного. Один бій досі триває.

На Гуляйпільському напрямку загарбники п’ять разів атакували в районах Добропілля, Гіркого, Цвіткового й Воздвижівки. Одне боєзіткнення триває.

На Куп’янському, Краматорському та Придніпровському напрямках росіяни сьогодні ще не вдавалися до спроб просування. На інших напрямках фронту ситуація також без суттєвих змін.

Українське військо виснажує ворога вздовж усієї лінії бойового зіткнення та в тилу.

Читайте також: Сили оборони уразили в Азовському морі 21 російський танкер, чотири буксири й два суховантажі

Як повідомляв Укрінформ, розвідка встановила, що російські війська можуть скористатися погіршенням погодних умов для перекидання інфільтраційних диверсійних груп ближче до Оріхова.



Джерело

Continue Reading

Війна

Сили оборони уразили полігон росіян на Донеччині

Published

on

Підрозділи Сил оборони України завдали ураження по загальновійськовому полігону росіян “Кальміуське” у районі Докучаєвська Донецької області.

 

Як передає Укрінформ, про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомляє у Фейсбуці.

10 липня та в ніч на 11 липня в рамках зниження наступальних спроможностей росіян підрозділи Сил оборони України завдали ураження низці важливих військових цілей РФ.

Так, уражений загальновійськовий полігон “Кальміуське”. Ступінь завданих збитків та результати ураження уточнюються.

Окрім того, уражені ворожі пункти управління БПЛА у районах Крисанового Бєлгородської області РФ та Першотравневого Запорізької області.

Також завдані удари по районах зосередження живої сили росіян у Горлівці Донецької області та Карижі Курської області РФ.

Уточнено результати попередніх уражень:

27 червня – оціночні прямі збитки від ураження АТ “ФНВЦ “Титан-Барикади” у Волгограді орієнтовно становлять 105 млн доларів США;

4 липня – внаслідок ураження Петербурзького нафтового терміналу пошкоджені два резервуари РВС-3000, чотири резервуари РВС-10000, резервуар РВС-15000, резервуар РВС-20000, естакада технологічних трубопроводів та інше технологічне обладнання;

6 липня – внаслідок ураження НПЗ “Славнафта-ЯНОС” у Ярославлі зафіксовано влучання в установку АВТ-6, а також пошкодження трубопроводів установок АВТ-1 та АВТ-3;

8 липня – внаслідок ураження аеродрому “Борисоглебськ” у Воронезькій області сталося займання 28 цистерн з авіаційним гасом загальним об’ємом 1600 кубометрів;

8 липня – внаслідок ураження НПЗ “ТАІФ-НК” у Нижньокамську (Республіка Татарстан) зафіксовані влучання із займанням установки уповільненого коксування, а також пошкодження кабельних естакад, трубопроводів і технічних будівель;

10 липня – внаслідок ураження Ільського НПЗ у Краснодарському краї сталося займання установок АТ-5 і АТ-6, пошкоджені трубопроводи, а також зафіксоване займання поблизу установок АТ-2 і АТ-3.

Читайте також: Зеленський створив у ЗСУ командування далекобійного впливу на Росію

Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони України уразили в акваторії Азовського моря 21 російський танкер, чотири буксири, два суховантажні судна і земснаряд.

Фото ілюстративне



Джерело

Continue Reading

Війна

Війна в Україні — Пєсков почав називати СВО війною

Published

on


У Москві визнали, що ведуть повномасштабну війну проти України. При цьому, щоб вона закінчилася, Київ нібито має вивести армію з окупованих регіонів, які вже включені до Конституції РФ.

Речник Кремля Дмитро Пєсков наголосив, що Росія вже не проводить проти України так звану “спеціальну військову операцію”. Про це він заявив у інтерв’ю виданню Die Weltwoche.

“Це вже не операція. Це повномасштабна війна”, — заявив Пєсков.

При цьому, за його словами, Україна має вивести війська з регіонів, які стали частиною Росії, та офіційно визнати їх російськими.

“Наступного дня війна б закінчилася”, — запевнив прес-секретар Володимира Путіна.

Пєсков також заявив, що Росія “ніколи не розпочне Третю світову війну”. Водночас він вважає, що саме у європейських політиків виникають “найбожевільніші ідеї”, і пригрозив застосуванням ядерної зброї у разі загрози існуванню російської держави.

Реакція України на заяви Пєскова

Наголос на тому, що “СВО” переросла у повномасштабну війну, є не просто словесною конструкцією прес-секретаря Путіна, вважає голова Центру протидії дезінформації при РНБОУ Андрій Коваленко.



Повідомлення голови ЦПД Андрія Коваленка

Таким чином Кремль проводить цілеспрямовану інформаційну підготовку населення Росії до проведення мобілізації восени.

Голова ЦПД радить росіянам якомога швидше виїжджати з країни, рятуючись від призову, оскільки на лінії зіткнення російський солдат існує не більше ніж півгодини.

Нагадаємо, раніше представник Кремля наголосив, що Росія вважає політико-дипломатичний спосіб завершення війни більш бажаним, однак покладає відповідальність за відсутність переговорного процесу на українську сторону. Пєсков заявив, що бойові дії триватимуть доти, доки Москва не досягне поставлених нею цілей.

Агентство Reuters повідомляло, що Володимир Путін не налаштований на мирні переговори з Україною і, ймовірно, готується до подальшої ескалації війни в найближчі місяці.



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.