Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Пам’яті старшого сержанта, командира танка Сергія Васіча
Пекельний березень 2022 року. Бої під Києвом. 8 березня танковий екіпаж у складі командира старшого сержанта Сергія Васіча, старшого солдата Віталія Пархомчука та солдата Олега Свинчука отримали наказ взяти участь у наступі з метою знищення росіян та звільнення від окупантів смт Макарів Бучанського району Київської області.
…Екіпаж Сергія Васіча і ще два екіпажі зайняли зручну позицію. Коли росіяни наблизилися, Сергій віддав команду на відкриття вогню. З першого пострілу вдалося підбити ворожу головну машину, інші наші два танки підтримали вогнем.
Одна за одною ворожі машини спалахували від влучних пострілів. Піхота противника почала розбігатися, згодом ворог виявив позицію наших танкістів, викликав вогонь артилерії.
Маневруючи, наші танкісти нищили ворога. Танк старшого сержанта Васіча зайшов противнику у фланг і почав вести вогонь осколково-фугасними снарядами, знищуючи піхоту.
У бою 8 березня 2022-го екіпажі окремої механізованої бригади імені князя Романа Великого знищили шість одиниць ворожої техніки, росіян було відкинуто і зрештою українські війська визволили від окупантів важливий населений пункт Київщини — селище міського типу Макарів.
В бою екіпаж Васича загинув – в танк влучила протитанкова ракета.
За особисту мужність і героїзм, виявлені у захисті державного суверенітету та територіальної цілісності України, вірність Військовій присязі Указом Президента України № 127/2022 від 12 березня 2022 року старшому сержанту Васічу Сергію Вікторовичу і танкістам його екіпажу старшому солдату Пархомуку Віталію Васильовичу, солдату Свинчуку Олегу Анатолійовичу присвоєно звання Героя України з удостоєнням ордена «Золота Зірка» (посмертно).
…Сергій Васіч народився в сім’ї військового. Мешкав у с-щі Грицеві, працював у міському відділенні поштового зв’язку. З 2015 служив у лавах ЗСУ. Неодноразово виконував бойові завдання в районі проведення Антитерористичної операції на сході України та операції Об’єднаних сил. Передавав досвід і знання молодим бійцям. З 2018 — командир танка в танковому батальйоні 14-ї окремої механізованої бригади Сухопутних військ ЗСУ (від 2019 бригада імені князя Романа Великого).
Похований у с-щі Грицеві Шепетівського району Хмельницької області.
Довідково:
Згідно з указом Президента України Володимира Зеленського № 143/2022, хвилина мовчання проводиться щодня о 9:00, її оголошують у всіх засобах масової інформації.
«З метою вшанування світлої пам’яті, громадянської відваги та самовідданості, сили духу, стійкості та героїчного подвигу воїнів, полеглих під час виконання бойових завдань із захисту державного суверенітету та територіальної цілісності України, мирних громадян, які загинули внаслідок збройної агресії російської федерації проти України, постановляю: започаткувати проведення щоденно о 9 годині 00 хвилин загальнонаціональної хвилини мовчання за співвітчизниками, загиблими внаслідок збройної агресії російської федерації проти України, яку оголошувати у всіх засобах масової інформації незалежно від форми власності», — йдеться в документі.
Фото Надія Замрига
Олександр Шульман
Підготовлено Українським національним агентством Укрінформ спільно з Українським інститутом національної памʼяті та онлайн-медіа Міністерства оборони України АрміяInform
Війна
Сили оборони відбили 26 атак на Покровському напрямку, від початку доби на фронті
Між Силами оборони України та російськими військами від початку доби відбулися 97 бойових зіткнень, зокрема на Покровському напрямку зафіксовані 27 атак.
Як передає Укрінформ, про це ідеться у повідомленні Генерального штабу Збройних сил України у Фейсбуці про ситуацію станом на 16:00 п’ятниці, 9 січня.
Російська армія з артилерії та мінометів обстріляла прикордонні населені пункти, зокрема Рижівку, Безсалівку, Білу Березу Сумської області.
На Північно–Слобожанському і Курському напрямках ворог здійснив 65 обстрілів, зокрема один – із реактивної системи залпового вогню.
На Південно–Слобожанському напрямку Сили оборони відбили шість російських атак у районах населених пунктів Приліпка, Стариця, Вовчанськ та Зелене. Два боєзіткнення ще тривають.
На Куп’янському напрямку ворог намагається наступати у районі Степової Новоселівки та у бік Богуславки, українські оборонці відбили три атаки, наразі один бій ще триває.
На Лиманському напрямку російська армія здійснила 12 атак у районі населених пунктів Нововодяне, Новоєгорівка, Колодязі, Дробишеве та Мирне. Ще одне боєзіткнення триває.
На Слов’янському напрямку ворог один раз намагався просунутися на позиції українських військ у районі Платонівки.
На Краматорському напрямку зафіксований один штурм загарбників у бік Ступочок.
На Костянтинівському напрямку ворог 15 разів намагався вклинитися в українську оборону поблизу Костянтинівки, Олександро-Шультиного, Плещіївки, Іванопілля, Русиного Яру, Яблунівки та у бік Софіївки. Два боєзіткнення ще триває.
На Покровському напрямку армія РФ здійснила 27 спроб потіснити українських захисників із займаних позицій у районах населених пунктів Разіне, Шахове, Никанорівка, Родинське, Мирноград, Покровськ, Котлине, Удачне, Новосергіївка та у бік Новопавлівки та Філії. Сили оборони стримують натиск і вже відбили 26 атак.
На Олександрівському напрямку українські військові відбивали 12 ворожих штурмових дій ворога. Росіяни намагаються просуватися в районах населених пунктів Піддубне, Соснівка, Вишневе, Рибне, Єгорівка та Красногірське, два боєзіткнення тривають. Крім того, удару керованими авіаційними бомбами зазнала Маломихайлівка.
На Гуляйпільському напрямку відбулось 16 боєзіткнень у районах населених пунктів Солодке, Гуляйполе, Варварівка та Зелене. Три боєзіткнення ще тривають.
На Оріхівському напрямку від початку доби наступальні дії ворога не зафіксовані.
На Придніпровському напрямку росіяни один раз безрезультатно намагалися покращити своє положення.
Як повідомляв Укрінформ, бійці 79-ї окремої десантно-штурмової Таврійської бригади ЗСУ знищили поблизу Мирнограда Донецької області кілька груп російських військових, які використовували як укриття фекальні ями на території фермерського господарства.
Фото: Генштаб ЗСУ
Війна
СБУ опублікувала фото уламків ракети РФ — деталі
Служба безпеки Україна відшукала уламки російської балістичної ракети “Орешник”, якою Москва вдарила по Львову в ніч на 9 січня. Відомство опублікувало відео та фото шматків засобу ураження, яке пошкодило об’єкт цивільної інфраструктури, пролетівши 1 600 км. Як виглядають рештки ракети “Орешник”, які компоненти вдалось розпізнати та чим вони небезпечні?
Фрагменти російської ракети, виявлені під Львовом, можуть належати ракеті “Орешник” ЗС РФ, ідеться у дописі СБУ на сторінці Facebook. Вказано, що на фото з місця подій — блок стабілізації та наведення (“мозок” зброї), частина двигуна, частина механізму орієнтації та частина сопла. Наголошується, що триває збір доказів злочину РФ проти українців. Попередньо відомо, що балістична ракета класу “земля-земля” злетіла з полігону “Капустин Яр” в Архангельській області Росії.
“Кремль намагався знищити інфраструктуру життєзабезпечення регіону в умовах різкого погіршення погодних умов”, — написала пресслужба СБУ.
Відомство опублікувало вісім фото уламків ракети “Орешник” та відеозвернення, у якому описало деталі нічного удару по Україні й про збір доказів у справі за ст. 438 (воєнні злочини). На фото — покручені шматки металу, розкладені на снігу. У деяких вказані розміри: є фрагменти діаметром чи довжиною близько 10 см, є й більші.
Новина доповнюється…
-
Війна7 днів agoЗахоплення Ніколаса Мадуро — найкращі меми про операцію США у Венесуелі
-
Війна1 тиждень agoСША вторглися до Венесуели: атаковано всі військові бази, на вулицях з’явилися танки (відео)
-
Україна5 днів agoу мережі захейтили доньку мовної омбудсменки (фото)
-
Світ1 тиждень agoПутін звернувся до росіян у чорній краватці
-
Усі новини6 днів agoІсаак Ньютон – 11 фактів про науковця, що відкрив закон всесвітнього тяжіння
-
Війна1 тиждень agoВоєнні підсумки 2025 року та обриси викликів 2026-го
-
Усі новини5 днів agoще 100 млн років тому у них був хвіст (фото)
-
Усі новини1 тиждень agoвчені знайшли причину, але не порятунок