Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Атака БпЛА на резиденцію Путіна
Олександр Лукашенко відреагував на інформацію про атаку безпілотників на одну з державних резиденцій президента РФ Володимира Путіна, назвавши те, що сталося, “абсолютною дикістю” та поставивши під сумнів логіку й реальну мету інциденту.
Як повідомляє телеграм-канал “Пул Первого”, відповідну заяву Лукашенко зробив у відповідь на запитання журналіста щодо можливих наслідків атаки на резиденцію Путіна — як для війни проти України, так і для перспектив політичних домовленостей.
Коментуючи ситуацію, Лукашенко наголосив, що добре обізнаний із маршрутами та місцями перебування російського президента, тому не схильний драматизувати сам факт атаки. Водночас він заявив, що якщо події дійсно відбувалися так, як їх подають офіційні джерела, то йдеться про “тероризм на найвищому державному рівні”. Однак, за його словами, значно важливішим є інше питання — кому це було вигідно і з якою метою.
“Звісно, якщо все було саме так, як це нині подається, то йдеться про “дикий” тероризм на найвищому державному рівні. Це тероризм. Але я думаю не про сам факт, а про те, кому це було потрібно і до яких наслідків могло призвести”, — зауважив посадовець.
Говорячи про можливу причетність України, Лукашенко висловив припущення, що Володимир Зеленський, навіть якщо формально фігурує в цій історії, міг не усвідомлювати наслідків таких дій. При цьому він натякнув на наявність “інших сил”, які, на його думку, можуть стояти за рішеннями українського керівництва, і заявив, що ситуація нібито свідчить про втрату повного контролю над процесами.
“Чи причетний до цього Володимир Олександрович, чи ні — питання відкрите. Думаю, що якщо й причетний, то мінімально. Якщо ж він за цим не стоїть, це свідчить про серйозну небезпеку, адже Україна в такому разі виглядає вже малокерованою. І головне — навіщо це було потрібно? Це дикість, глупота, справжнє безумство. Робити цього не було жодної потреби, бо це ні до чого не призведе. Це факт. Саме так я оцінюю цю ситуацію. А час, зрештою, покаже, що насправді відбулося і що за цим стоїть”, — відповів політик на питання журналіста.
Також Лукашенко заявив, що Росія, за його словами, неодноразово мала можливість завдати ударів по місцях перебування вищого керівництва України, але цього не робила. Він згадав розмови з Путіним, під час яких, як стверджує, обговорювалися радикальні сценарії у відповідь на атаки, однак російський президент нібито категорично відкидав ідеї ударів по “центрах ухвалення рішень”.
“Я вам більше скажу. Коли застосували вперше “Орешник”, деякі гарячі голови (мені Путін розповідав, ми обговорювали) пропонували йому: ось по цих терористах і так далі треба завдати другого удару, а то й по центрах прийняття рішень. Путін категорично з порога відкинув цю ідею”, — додав Лукашенко.
Окрему увагу білоруський лідер звернув на сам об’єкт атаки. За його словами, йдеться про заміську резиденцію, де Путін фактично не мешкає і яка раніше використовувалася для приймання іноземних делегацій у період “нормальних відносин” із Заходом.
Нагадаємо, що у Міноборони РФ показали, як рухалися БпЛА під час “атаки”. За словами військових РФ, підрозділи протиповітряної оборони знищили всі 91 дрони.
Крім того, депутат Держдуми РФ Андрій Колесник пригрозив Україні “жорсткою та неминучою” відповіддю через атаку по маєтку Путіна.
Війна
У полон за час повномасштабного вторгнення потрапили понад 10 тисяч військових РФ
Від початку повномасштабного вторгнення понад 10 тисяч російських військовослужбовців потрапили в полон, тисячі з них досі залишаються в Україні. Зокрема, РФ вже четвертий рік відмовляється від обміну «всіх на всіх».
Як передає Укрінформ, про це Координаційний штаб з питань поводження з військовополоненими повідомляє в Телеграмі.
Зазначається, що кількість росіян, які здаються в полон, щороку зростає.
Так, за неповний 2025 рік у полон потрапили більше російських військових, ніж за 2022 і 2023 роки разом узяті.
У середньому щотижня здаються від 60 до 90 військовослужбовців Збройних сил РФ, а в серпні 2024 року цей показник сягав 350 осіб на тиждень.
Із червня 2023 року російські солдати потрапляють у полон частіше, ніж українські в російський.
Зокрема, найбільше полонених взяли в Покровському та Бахмутському районах Донецької області, Курській області та Пологівському районі Запорізької області.
Кількість іноземних найманців у полоні різко зросла в 2025 році. Так, щотижня 2–3 полонених виявляються завербованими громадянами третіх країн. Загалом майже 7% усіх російських військовополонених в Україні — це іноземці з 40 країн світу.
За статистикою, яку вперше публікує проєкт «Хочу жити», типовий російський військовополонений це:
83% – рядовий склад;
13% – сержанти;
майже 3% – офіцери;
вік – від 18 до 65 років;
близько 76% – контрактники (включно з завербованими в тюрмах і ПВК);
19% – мобілізовані;
майже 5% – строковики.
Як зазначається, про примус або обман заявили 24% полонених. Судимості мають 40%, найчастіше – за крадіжки, наркотики, грабіж і розбій, тяжкі тілесні ушкодження та вбивства.
За даними проєкту, лише 7% мають вищу освіту, тоді як 30% не закінчили навіть школу. До війни 38% були безробітними. Майже половина має дітей, зокрема 8% – трьох і більше.
Крім того, у полон потрапили сотні осіб із тяжкими хронічними захворюваннями, зокрема ВІЛ/СНІДом, туберкульозом, діабетом і психічними розладами.
За даними статистики, у межах обмінів на українських захисників до Росії повернули трохи більше ніж 6 тисяч військовополонених, понад половину з них – у 2025 році.
Так, відомо щонайменше про 237 колишніх російських полонених, які після обміну загинули або зникли безвісти, будучи повторно відправленими на фронт. Четверо російських солдатів нині перебувають у полоні вже вдруге.
Наголошується також, що Росія в першу чергу забирає з полону етнічних росіян без тяжких поранень і з коротким терміном перебування в полоні. Іноземних найманців РФ для обміну не запитує.
«Тисячі військовополонених армії РФ, зокрема поранені, хворі та строковики, досі залишаються в Україні. Росія вже четвертий рік відмовляється від обміну за принципом «всіх на всіх», – акцентували у Коордштабі.
Як повідомляв Укрінформ, Україна в межах мирного процесу та гуманітарного треку наполягає на поверненні всіх своїх громадян – військовополонених, цивільних заручників і депортованих дітей за принципом «всіх на всіх».
Фото: ГУР
Війна
Сили оборони утримують Родинське, бойова робота триває
Родинське Донецької області перебуває під контролем Сил оборони України.
Як передає Укрінформ, про це 14-та бригада оперативного призначення імені Івана Богуна 1-го корпусу Національної гвардії України “Червона Калина” повідомила у Телеграмі і показала кадри, на яких майорить встановлений у місті український прапор.
-
Війна1 тиждень agoНа фронті від початку доби
-
Війна7 днів agoРФ знову використовує військову базу в Луганську, яка раніше зазнавала удару ATACMS
-
Політика1 тиждень agoРозраховуємо на подальший прогрес і практичний результат
-
Політика1 тиждень agoспікер Джонсон назвав основну причину
-
Політика1 тиждень agoВибори в Україні – ЦВК відновив роботу Державного реєстру виборців
-
Усі новини1 тиждень agoРікі Мартін — історія про життя співака та шлюб з чоловіком
-
Події1 тиждень agoВийшов офіційний тизер комедії «Діггер» із Томом Крузом
-
Відбудова1 тиждень agoНаступного року Київ направить понад ₴1,2 мільярда на відновлення будівель, пошкоджених атаками РФ