Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

ППО протягом дня знешкодила 199 із 224 російських безпілотників

Published

on

Протиповітряна оборона знешкодила 199 ударних безпілотників, якими російські війська атакували Україну з ранку 29 серпня.  

Про це Повітряні сили Збройних сил України повідомили в Телеграмі, передає Укрінформ.

Як зазначається, із 06:30 до 18:00 суботи російські загарбники запустили по Україні 224 ударні дрони, більшість з яких – реактивні. Переважну більшість спрямували в бік Києва.

За попередніми даними, протиповітряна оборона протягом дня збила/заглушила 199 ворожих БПЛА.

Станом на 18:20 у повітряному просторі України фіксувалися ще близько десяти ударних дронів російської армії.

Читайте також: Через падіння уламків дронів фіксують пошкодження у трьох районах Києва

Як повідомляв Укрінформ, протягом дня у Києві через атаку російських безпілотників постраждали восьмеро людей.

Також унаслідок атаки загинула дворічна дівчинка. Дитина дістала смертельні осколкові поранення внаслідок падіння уламків ворожого БПЛА в парку.



Джерело

Continue Reading

Війна

Російський дрон уразив автівку Укрпошти поблизу Краматорська

Published

on

Сьогодні, 29 серпня, російський дрон знищив на Донеччині автомобіль Укрпошти з близько 500 відправленнями. Водій зазнав акубаротравми.

Про це у Телеграмі повідомив генеральний директор компанії Ігор Смілянський, передає Укрінформ.

«Сьогодні біля Краматорська ворожий дрон уразив магістральну автівку Укрпошти. Головне, що водій Сергій живий і вже в безпеці. Він отримав акубаротравму і йому надається вся необхідна допомога», – йдеться в повідомленні.

Читайте також: Росіяни за добу завдали ударів по 14 населених пунктах Харківщини – один загиблий, 11 постраждалих

Машина перевозила близько 500 посилок, які були знищені ударом. Укрпошта обіцяє клієнтам компенсувати їхню вартість.

Як повідомлялося, у Краматорську Донецької області російський FPV-дрон влучив в триповерхову адмінбудівлю, загорілася покрівля.

Фото ілюстративне: Вадим Лях / Фейсбук



Джерело

Continue Reading

Війна

Вибухи на складах у селі Мила — поліція відкрила для руху одну смугу

Published

on


У Київській області частково відновили рух на трасі М-06 “Київ — Чоп”. Після вибухів на складах у селі Мила поліція блокувала проїзд транспорту на ділянці з 15-го по 32-й км.

На перекритій для автотранспорту ділянці автодороги М-06 рух транспортних засобів було частково відновлено. Про це повідомив начальник департаменту патрульної поліції Олексій Білошицький.

Він зазначив, що рух здійснюватиметься в обох напрямках, але однією смугою правої частини автодороги, що у напрямку Житомира.



Допис Білошицького

Фото: Скріншот

Відповідні служби та патрульні поліцейські регулюватимуть рух на місці події, додав керівник департаменту та закликав водіїв бути уважними, враховуючи тимчасову організацію дорожнього руху та виконувати вимоги патрульних.

Вибухи у Бучанському районі

Перебуваючи на місці події прем’єр-міністр Сергій Корецький заявив, що рятувальна операція продовжується.

Наразі евакуйовано близько 400 людей, є поранені та загиблі.

Також посадовець наголосив, що винні у бездіяльності та злочинній халатності, мають бути суворо покарані.

Глава обласної державної адміністрації Тимур Ткаченко повідомив, що у неділю, 30 серпня, на Київщині оголошено День жалоби за жертвами російської атаки. Наразі кількість загиблих у Бучанському районі зросла до 37 людей, робота на локації триває.

На знак скорботи та пам’яті в області будуть приспущені державні прапори, а проведення розважальних закладів буде обмежено.

Нагадаємо, спочатку було відомо про 27 жертв трагедії.

Серед тих, хто загинув, був голова Дмитрівської селищної громади Тарас Дідич, який виїхав ліквідовувати наслідки атаки.



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.