Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Бригади ЗСУ додатково отримали 4,5 мільярди на закупівлю дронів і РЕБ
Бойові бригади Збройних сил України в лютому отримали ще понад 4,5 млрд грн для замовлення дронів і засобів радіоелектронної боротьби через DOT-Chain Defence.
Як передає Укрінформ, про це повідомляє Міністерство оборони.
«Кошти вже доступні на рахунках в особистих кабінетах у DOT-Chain Defence, тож бригади можуть одразу оформлювати замовлення на необхідну номенклатуру», – ідеться у повідомленні.
DOT-Chain Defence працює за принципом маркетплейсу, де військові самі можуть обирати необхідні їм засоби ураження та РЕБ.
На платформі доступні понад 470 моделей техніки від 135 виробників.
За пів року через систему DOT-Chain Defence вже поставлені близько 350 тисяч одиниць техніки більш ніж на 16 млрд грн.
Підрозділи на лінії бойового зіткнення отримують щомісячне фінансування, щоб замовляти необхідну техніку та оперативно отримувати її.
Якщо у вас виникають будь-які питання щодо користування DOT-Chain Defence можна звернутися до свого менеджера з підтримки від Агенції оборонних закупівель, додали в міністерстві.
Як повідомляв Укрінформ, військові підрозділи отримали 225 тисяч засобів ураження на загальну суму понад 10 млрд грн у межах роботи маркетплейсу DOT‑Chain Defence.
Фото: 28 ОМБр ім. Лицарів Зимового Походу
Війна
Виїзд чоловіків 18-22 за кордон — у Раді говорять про зміну правил
Дозвіл на виїзд з України хлопцям у віці від 18 до 22 років був помилкою з боку українського уряду. Тож це правило потребує змін.
Наприклад, хлопці цього віку мають пройти 6-12-місячну службу в тилу, перш ніж отримають право на виїзд. Про це заявив народний депутат фракції “Слуга народу” Руслан Горбенко в коментарі виданню Telegraf.
За його словами, цю помилку наразі не готові вирішувати в уряді. При цьому військові незадоволені таким рішенням, а бізнес зіштовхнувся з проблемою нестачі робочої сили.
“І в стінах Верховної Ради і в уряді є такі пропозиції, щоб ці хлопці, які зараз мають право виїжджати за кордон, проходили якусь 6-12 місячну службу у тилу. Тому що нам треба захищати дуже багато критичної інфраструктури”, — заявив нардеп.
Водночас він наголосив, що наразі це не законопроєкт, а просто ідея. Однак тоді такі хлопці могли б заміняти частину військових, які могли б відпочити чи пройти кваліфікацію.
На думку Горбенка, необовʼязково, аби ці хлопці проходили службу на передовій — як приклад він навів можливість служби в новому роді військ — малому ППО в сфері дронів-перехоплювачів. А вже після служби впродовж 6-12 місяців хлопці б отримували право на виїзд за кордон.
Виїзд молоді за кордон порушує Конституцію
Народний депутат також розповів, що постанова уряду протирічить Конституції. Адже право на виїзд дозволено людям до 22 років включно, а мобілізаційний вік стартує від 25 років. Таким чином хлопці 23-24 років позбавлені права виїзду за кордон.
На його думку, потрібно натомість створити справедливі критерії, які б дозволили посилити обороноздатність країни. Так, депутат зазначив, що молодь може замінити всіх військових в тилу та пройти навчання.
“А коли хлопці проходять навчання, то вони розуміють, що коли ти керуєш дроном, в принципі, це не так і страшно. А коли ти ще знаєш, що за це платять 120–170 тисяч гривень, я думаю, бажаючих залишитися на службі підготовлених хлопців буде точно втричі більше, ніж зараз, коли ми пропонуємо мільйон гривень або додаткові пільги для контрактів 18–24. Тобто ці питання потрібно вирішувати системно”, — переконаний Горбенко.
Нагадаємо, раніше Михайло Федоров подав до Ради законопроєкт, у якому ідеться про відстрочку за “Контракт 18-24”. Відомство спільно з комітетом ВР з національної безпеки внесло правки у текст документа і тепер хотілося б, що народні депутати відшукали достатню кількість голосів.
Нагадаємо, 30 жовтня 2025 року видання The Telegraph оприлюднило матеріал, в якому йдеться про те, що майже 100 000 молодих українців віком від 18 до 22 років покинули Україну за два місяці після того, як Володимир Зеленський пом’якшив правила виїзду для українських чоловіків за кордон.
Однак згодом пояснили, що дані не враховують повернення значної кількості хлопців назад додому.
Війна
Росія нарощує виробництво зброї, щоб мати змогу накопичувати запаси і воювати в Україні
Росія не має наміру розпочинати військову атаку на будь-яку країну НАТО цього або наступного року, але поспішає відновлювати свої збройні сили, оскільки Європа активізує власне переозброєння.
Про це заявила у вівторок у своєму щорічному звіті зовнішня розвідка Естонії, повідомляє Reuters, передає Укрінформ.
У розвідці заявляють, що Європа повинна інвестувати в оборону і внутрішню безпеку, «щоб в майбутньому Росія дійшла висновку, що не має шансів проти країн НАТО».
«Ми бачимо, що російське керівництво дуже стурбоване переозброєнням Європи, вони бачать, що Європа може бути здатна вести незалежні військові дії проти Росії через два-три роки», – йдеться в доповіді, і додається, що зараз мета Росії – «затримати і перешкодити» цьому.
У самій Росії виробництво боєприпасів розширюється настільки швидко, що Кремль зможе накопичувати запаси озброєнь для майбутніх воєн, продовжуючи воювати в Україні, заявила розвідка. У відомстві вважають, що ймовірна російська атака на Естонію буде супроводжуватися використанням дронів «на суші, в повітрі та на морі, одночасно на всій території Естонії».
Естонська розвідка також заявила, що Кремль продовжує вважати США своїм головним глобальним противником, прикидаючись готовим до співпраці, щоб домогтися скасування американських санкцій. Таким чином РФ прагне використати нову адміністрацію США для відновлення двосторонніх відносин з Сполученими Штатами, щоб поновити видачу віз, завдяки чому Москва змогла б «шпигувати, впливати на зовнішні операції та поставку санкційних товарів до Росії», йдеться в повідомленні.
«Попри це ілюзорне потепління, цілі Росії залишаються незмінними: вона прагне маргіналізувати США і НАТО та переформатувати архітектуру безпеки Європи відповідно до бачення Москви», – йдеться в доповіді.
Крім того, попри заяви США, «Москва не має наміру припиняти війну проти України, доки її цілі не будуть досягнуті або умови не стануть сприятливими для цього». Росія «ставить перед собою довгострокові оперативні цілі» для війни, і це «підтверджує, що нещодавнє посилення риторики щодо мирних переговорів – це лише тактика, щоб виграти час».
Москва хоче, щоб будь-яке потенційне врегулювання зашкодило інтересам України та її союзників, йдеться в звіті розвідки. Переговори використовуються як «інструмент маніпуляцій», щоб використати добру волю Заходу для «виправдання нових і ширших вимог».
Щодо продовження війни проти України, то в естонській розвідці заявляють, що кількість російських добровольців, готових воювати, зменшується, місцеві адміністрації вдаються до «все більш радикальних заходів», щоб виконати квоти, встановлені Міністерством оборони РФ. Вони націлюються на вразливі категорії населення, яким зазвичай не дозволяється володіти зброєю. Деяких з них приваблюють фінансові стимули, а інші піддаються фізичному тиску.
За даними естонської зовнішньої розвідки, в російській армії поширене беззаконня та незаконний обіг зброї.
Як повідомляв Укрінформ, у січні Естонія ввела заборону на в’їзд для 261 людини, що брала участь у війні проти України на боці РФ. У лютому Естонія запровадила заборону на в’їзд до Шенгенської зони ще для 1073 таких осіб.
Фото: ГУР
-
Війна1 тиждень agoУдар по Запоріжжю – постраждав пологовий будинок, фото
-
Авто5 днів agoНова Jawa 730 Twin представлена — фото і подробиці брутального байка
-
Усі новини1 тиждень agoПокинутий будинок в селі вразив мережу — як він виглядає після ремонту
-
Події1 тиждень agoУ прокат виходить перший український еротично-історичний трилер «Всі відтінки спокуси»
-
Усі новини1 тиждень agoПідліток-“надлюдина” врятував свою родину, пропливши 4 км небезпечними хвилями (відео)
-
Суспільство1 тиждень agoУ корпусі «Азов» відреагували на рішення суду про незаконність передачі ділянки під меморіальне кладовище
-
Усі новини1 тиждень agoВідпочинок у Буковелі – ціни у 2026 році
-
Події1 тиждень agoСиквел «Диявол носить Prada» вийде у прокат 1 травня