Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Бійці ССО влаштували засідку у Росії та захопили документи ворога
Сили спеціальних операцій провели засідку на території Російської Федерації, знищили автомобіль та захопили документи ворога.
Як передає Укрінформ, про це Сили спеціальних операцій Збройних Сил України повідомляють у Телеграмі.
“Оператори 73-го морського центру Сил спеціальних операцій ЗС України провели засідку на території РФ, уразили противника, знищили автомобіль та захопили важливі документи й засоби зв’язку”, – ідеться в повідомленні.
Подолавши ворожі мінні загородження, воїни 73-го морського центру зайшли в тил противника, де протягом кількох діб здійснювали розвідку та виявляли цілі для вогневого ураження.
Під час виконання завдання спецпризначенці помітили ворога, який пересувався на автомобілі. Оператори блискавично відреагували та завдали вогневого ураження.
В автомобілі українські захисники виявили обладнання для безпілотників, радіостанції, зброю, мобільні телефони, бойові розпорядження, маршрути переміщення та списки особового складу противника.
Після успішної засідки оператори 73-го морського центру продовжили виконання завдання в тилу ворога.
Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони України 28 жовтня та в ніч на 29 жовтня уразили в районі Навлі в Брянській області Російської Федерації склад зберігання безпілотників, дронопорт та склад із пальним російської армії.
Фото ілюстративне: ССО
Війна
Кирило Верес, полковник, командир бригади «К-2»:
В інтерв’ю Укрінформу про командування бригадою, свої враження про війну, поточну обстановку та особливості рекрутингу розповів полковник Кирило Верес, командир 20-ої бригади Сил безпілотних систем «К-2», Народний герой, Герой України, кавалер ордену «Хрест бойових заслуг», повний лицар орденів Богдана Хмельницького.
Я НЕ РОЗРАХОВУВАВ, ЩО МИ НАБЕРЕМО ТАКУ ВЕЛИКУ КІЛЬКІСТЬ ОСОБОВОГО СКЛАДУ
– Торік ви казали, що різницю між командуванням полком та бригадою зможете оцінити не раніш як через пів року. Пройшов рік повноцінного існування 20-ої окремої бригади Сил безпілотних систем «К-2». Отже, ваші враження?
– Важко. Коли ми з батальйону ставали полком, я не врахував 70% проблем. Тепер, маючи вже досвід командування полком, я думав, що деякі процеси будуть набагато легшими. Я не розраховував, що ми наберемо таку велику кількість особового складу.
Якби від полку до бригади ми переходили з тією самою кількістю людей або з плавним нарощуванням, проблем не було б узагалі. Але за рік ми масштабувалися вдвічі, а то й утричі. Тож дуже багато процесів забрали стільки часу, скільки я не очікував. Підняти бойову компоненту – це одне. А ще треба підняти діловодство, списання, забезпечення підрозділу – і це дуже важливо.
Наприклад, коли в нас у майстерні було 20 людей і ми запускали 50 FPV-дронів на добу – це одне. А коли треба запускати 300 на добу? Пуски вже пішли, а люди в майстерні не справляються. Нових людей треба швидко знайти, швидко навчити, швидко забезпечити інструментом і запчастинами. Ось на цю тилову, підготовчу роботу, яку треба робити дуже швидко, я не розраховував.
ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ІНША – ЗАРАЗ НАБАГАТО ВАЖЧЕ
– Коли вам особисто було важче: коли вперше у 2014-му взяли до рук зброю, коли керували групою на початку повномасштабного вторгнення чи зараз?
– Зараз. Тільки зараз. На початку 2014-го взяв автомат у руки – і відповідаєш тільки за себе. Зробив роботу чи ні, якісно чи неякісно – ніхто не бачить. Коли була невеличка група, можна було провести якісь три-чотири операції на місяць. Знищити десяток москалів за тиждень в АТО – це був шалений показник. Прямо топовий. А тепер ми ліквідовуємо 1000 – 1500 окупантів на місяць, а планка сьогодні потрібна вдвічі вища.
Я ВПЕВНЕНИЙ, БО ЗНАЮ НАШІ СИЛИ
– Як ви можете оцінити поточну обстановку на лінії зіткнення? Яких змін вона зазнала за рік? Що дає вам упевненість, а що непокоїть?
– Яких змін вона зазнала за рік? Значущих. Якщо брати 3-й армійський корпус, то це операція «Вівальді», її результати всі бачать. І наша бригада брала в ній далеко не останню участь. Звісно, ми не можемо порівнювати себе з піхотою, яка зробила всю цю роботу, – у штурмових діях ми участі не брали. Але якщо говорити про знищення живої сили противника, то в безпілотній компоненті наша участь була дуже значною.
Мене здебільшого ніщо не непокоїть. Я впевнений, бо знаю наші сили – сили нашого підрозділу й тих підрозділів, де ми представлені. Вважаю, що в нас є всі шанси нічого не втратити. Всі шанси. Ми стоїмо в смузі, де дуже потужне угруповання всіх Сил оборони, тож можемо як ніколи покращити ситуацію.
До того ж ми вже велика бригада і можемо впливати також на ситуацію в смузі фронту. Це теж дає впевненість. У мене вже не окремо взятий полк, а досить потужний військовий організм. Якщо застосувати його для відбиття штурмових дій, для більшої ліквідації противника чи для підтримки нашої штурмової піхоти, – така кількість екіпажів може принести переломний момент у битві.
ЧИМ БІЛЬШЕ ВОНИ НАСТУПАЮТЬ, ТИМ БІЛЬШЕ ГИНУТЬ. І ТИМ ШВИДШЕ НАСТАНЕ ТОЙ КРИТИЧНИЙ МОМЕНТ, КОЛИ ВОНИ ЗАДУМАЮТЬСЯ ПРО ВТРАТИ
– За даними Генерального штабу у вересні 2026 року російські війська зазнали рекордних втрат 46230 осіб. Станом на кінець жовтня ця цифра ймовірно досягне психологічної межі – 50 тисяч. Чи бачите ви якісь зміни у тактиці противника?
– Їх іде більше – і гине більше. Чим більше вони наступають, тим більше гинуть. І тим швидше настане той критичний момент, коли вони задумаються про втрати. Рано чи пізно він настане – при 100 тисячах убитих, при 200 тисячах чи при 46 тисячах – але все одно настане.
Тому я вважаю: хай вони краще зараз ідуть туди, куди ідуть – де сильна наша оборона й сильна безпілотна компонента. Якщо їх піде ще більше, ми будемо вбивати їх у рази більше – прямопропорційно. І я впевнений, що ми в силі не втратити жодної території у смузі нашої присутності. Бо ми не воюємо трошки там, трошки там. У нас щільна лінія. Щільна. Дехто думає, що бригада СБС – це там взвод, там взвод. Ні, піхотна компонента від нас нікуди не ділася. Коли ми були в піхотній бригаді, ми стояли в одній смузі – і тепер, як безпілотна бригада СБС, так само стоїмо в лінію в одній смузі. Тож ми самі себе підсилюємо й самі себе страхуємо.
Треба, щоб люди розуміли, що таке СБС. На прикладі нашої бригади: ми стоїмо в смузі, де можемо маневрувати, як піхота, швидко реагувати на дії противника, знімати екіпажі з неатакованих ділянок і перекидати туди, де противник атакує найсильніше. Це насправді дуже важлива річ.
І ми переживаємо, коли піхота втрачає якусь позицію. Ми не несемо за це відповідальності, але переживаємо й постійно думаємо, як нам краще піхоту підсилити, щоб не допустити втрат території. У нас щільна смуга. Це одне з найкращих і найважливіших наших досягнень і показників.
ЦЕ НОВІТНЯ ВІЙНА
– Ви постійно повторюєте, що завжди вчитеся чомусь новому, в хто з військових теоретиків вам найбільше імпонує і чому?
– Колишні війни мене цікавлять, але більше з історичної точки зору, ніж із практичної. Я стежу за операціями, які проводять нинішні генерали й командири, бо це новітня війна. А старих просто вивчаю, читаю – і дивлюся, як не треба робити.
– Ви дуже швидко і легко (принаймні так здається зі сторони) опановуєте нові навички: розвідник, мінометник, піхота, безпілотні системи. А що далі? Ракетно-космічні війська?
– Я переходив із колишніх посад тоді, коли досягав там певного результату й ефекту. Розумів, що вище мені, образно кажучи, рости вже нікуди, або що мій потенціал можна задіяти набагато краще. А в безпілотній компоненті мені ще років три сміливо можна рости – це майбутнє. Я ще навіть не бачу меж свого потенціалу: в безпілотниках я не розкрився ще й на 30%. Бо це дуже широка сфера: тут ще є що показати, є що впроваджувати, ноу-хау – ще багато чого є.
ВСЕ В НАШИХ РУКАХ. ХОЧЕШ ЗРОБИТИ КРАЩЕ – РОБИ
– За вашими словами: «К-2» є одним з лідерів серед рекрутерів ЗСУ. Як вам вдалося створити умови, щоб люди йшли до вас служити?
– Це треба спитати в самих людей. Я намагаюся робити те, чого не вистачало мені, – те, що я хотів би бачити в тих підрозділах, де наді мною були командири. І навчаю цього своїх безпосередніх підлеглих: робити те, чого нам завжди не вистачало.
Мабуть, людям подобається, що я не наказую за ініціативу – я караю за бездіяльність. Тому все в наших руках. Хочеш зробити краще – роби. Можеш зробити краще – роби. А ми як бригада це тільки масштабуємо й підтримуємо.
– «К-2» позиціонується як «бригада нормальних тіпів». А чи є факти ненормальних «тіпів»? Я маю на увазі випадки СЗЧ у частині. І чи намагаєтеся ви повернути цих «бігунців»?
– Є, звісно. Ми така сама бригада, як і всі. Всім не догодиш – тим паче за такого масового надходження особового складу.
Якщо людина від нас утекла – нехай. Це її відповідальність. Навіщо мені її повертати, якщо вона в мене вже не працюватиме? Нехай повертається в інше місце або її повернуть. Навіть якщо ми її повернемо, я не бачу сенсу, щоб вона й далі залишалася в нашому підрозділі. А коли людина тікає, то здебільшого є питання до неї самої. Відсотків двадцять – так, і наша провина, можливо, командирів нижчої ланки.
У нас набагато більше бажаючих, ніж ми можемо прийняти. Бо людей треба забезпечити, вдягнути, дати їм устаткування й завантажити роботою. Багато хто каже, що в СБС ідуть тільки «по блату». Ні. Ми просто беремо не всіх підряд – з однієї причини: ми розуміємо, що людина має працювати, а не відсиджуватися. «К-2» і СБС – не місце, де можна відсидітися. Це місце, де треба працювати втричі більше. Бо планка в нас вища – ми самі її для себе виставили.
– Як у «К-2» здійснюється підбір сержантського складу, командирів взводів, рот, батальйонів?
– Командирів батальйонів призначаю я, командирів рот, головних сержантів рот – командири батальйонів, а командирів взводів, головних сержантів рот – командири рот. Тож я можу говорити тільки за комбатів. Про командирів рот треба питати моїх підлеглих – це їхня парафія, вони за це й відповідають. Я можу вносити якісь правки, командири підрозділів зі мною все узгоджують, але в 95% випадків я підтримую їхнє бачення й даю людям можливість.
Якщо я стежитиму за кожним, моя робота як командира взагалі нівелюється. Я маю вибудувати таку модель, яка працюватиме і без мене – але з нашим баченням, з нашою ідеологією.
НАМ ПРОСТО ПЕРЕСТАЛИ ЗАВАЖАТИ
– Які зміни ви відчули в Збройних силах останнім часом. Як вплинуло на ситуацію на фронті запровадження корпусної системи?
– Не всі корпуси ще вийшли на ту боєздатність, на яку розраховували. Тому давати оцінки ще рано – особливо мені, командиру безпілотної бригади.
Можу сказати про рішення створити СБС і переформатувати їх у те, чим вони стали зараз. Це топове рішення. Дуже правильне. Результати видно на табло щомісяця.
Після того, як «Лінія дронів» об’єдналася з СБС, і з приходом нового командувача СБС, ми почали давати величезні показники. Командирам підрозділів дали можливість закуповувати те, що вони хочуть, бути розпорядниками фінансів – і просто сказали: робіть свою роботу так, як умієте, якісно. Нам просто перестали заважати й дали можливість робити так, як ми це бачимо. Це дало великий результат. Величезний.
Бо нас не призначали на ці підрозділи – ми їх самі створили й очолили. Ми переживаємо за все, бо це робимо ми.
СБС як рід сил цього місяця (розмовляли наприкінці жовтня 2026 року), мабуть, дасть 40% усіх ліквідацій противника. 40% – це аргумент. Найвагоміший.
ВІЙНА – ЦЕ ЗАВЖДИ СТРАШНО Й БОЛЯЧЕ. АЛЕ КОЛИ ВОЮЄШ СТІЛЬКИ РОКІВ, ЦЕ ВЖЕ ЖИТТЯ
– Який період Великої війни (після лютого 2022 року) запам’ятався вам особливо гостро? Чому?
– Мабуть, найбільше 2022 рік. Коли ми переформатовувалися й створювали нове: великий батальйон. Оцей стрибок у технологіях – прямо величезний.
Зараз я щодня живу від добової наради до наступної добової наради, а в кінці дня дивлюся, скільки знищено противника. Все. Тобто зараз – просто робота. А тоді були якісь емоції, романтика. Війна – це завжди страшно й боляче. Але коли воюєш стільки років, це вже життя. А зараз нічого не запам’ятовується, бо треба тільки масштабувати процеси.
Сьогодні війна для мене – це дані, аналіз, підвищення ККД нашого підрозділу. Романтика пішла. Залишилася статистика. Прийшли дрони.
– Нині у ЗСУ використовується дуже різний «зоопарк» БПЛА. Які й для яких функцій видаються вам найефективнішими?
– Взагалі, мабуть, це FPV-компонента. А якщо говорити про виробників, то їх усі знають. У кожній сфері є 3–4 найкращі. Тут я ні для кого «Америки не відкрию».
– Вашу 20-ту бригаду СБС називають ще й «К-2». Це продовження традиції?
– Так. Як ви, можливо, пам’ятаєте – це був мій псевдо ще з самого початку моєї військової кар’єри. Потім була розвідувальна група «К-2», де я був командиром, далі батальйон, а тепер уже й бригада.
– Ви завжди серед перших: шлях від солдата до полковника, Народний герой та Герой України і багато іншого. Скажіть: важко бути першим?
– Я не перший, і навіть не близько. Подивіться загальну статистику рейтингів: у десятці; так, але не перший. Буду першим, тоді й гарно відповім на це запитання. До першого ще дуже довго рости. Але я цього прагну.
Сергій Карнаух, Київ
Фото надані прес-службою 20-ої окремої бригади Сил безпілотних систем «К-2»
Війна
В Олешки везуть гуманітарну допомогу, готові 25 автобусів на 750 місць для евакуації
Уповноважений Верховної Ради з прав людини Дмитро Лубінець поінформував, що для евакуації місцевих мешканців з Олешок підготовлено 25 автобусів на 750 місць, а також швидкі допомоги для маломобільних. Окрім цього, для містян везуть гуманітарну допомогу.
Про це омбудсман повідомив у Телеграмі, передає Укрінформ.
“Перебуваємо в Армянську. Тут працюємо із російською Уповноваженою з прав людини Яною Лантратовою та координуємо подальші дії в межах цієї місії. До висвітлення також долучилися журналісти з трьох країн”, — написав він.
Лубінець відзначив, що все підготовлено на високому рівні. За його словами, для мешканців Олешок везуть гуманітарну допомогу.
“Наше головне завдання — забезпечити, щоб ця допомога дійшла до кожної людини, яка її потребує. Особливу увагу приділяємо людям похилого віку, особам з інвалідністю та всім, хто через стан здоров’я чи інші обставини не може самостійно подбати про себе”, — підкреслив він.
Омбудсман наголосив, що окремим напрямом роботи є забезпечення можливості виїзду цивільного населення. За його словами, для кожного, хто бажає залишити Олешки, буде надана можливість безпечно виїхати.
“Підготовлено 25 автобусів на 750 місць, а також швидкі допомоги для маломобільних”, — поінформував він.
Уповноважений додав, що ті, хто ухвалив рішення залишитися, можуть залишитися та отримають усю необхідну гуманітарну підтримку.
“Зараз не менш важливо дотримуватися режиму тиші обома сторонами. Окрема вдячність нашим Силам Оборони України. Ми продовжуємо працювати. Дякую Уповноваженій з прав людини в РФ Яні Лантратовій за взаємодію у проведенні цієї місії. Особлива подяка Першій леді США Меланії Трамп за посередництво та координацію”, — наголосив він.
Як повідомляв Укрінформ, перша леді США Меланія Трамп заявила, що домоглася укладення локального перемир’я між Росією та Україною, яке стосується лише окупованого Росією міста Олешки в Херсонській області.
За інформацією пресслужби Білого дому, сторони домовилися тимчасово припинити всі військові дії в Олешках, щоб забезпечити доставку гуманітарної допомоги та підготувати евакуацію цивільних через узгоджений безпечний коридор.
Режим тиші в районі Олешок триватиме з 27 жовтня до 22:59 неділі, 1 листопада.
-
Політика7 днів agoРубіо заявив, що війна Росії проти України стосується Донбасу, і закликав шукати дипломатичний компроміс
-
Одеса1 тиждень agoВ Одесі перебої з інтернетом TENET після удару РФ напередодні
-
Одеса5 днів agoГрафіки світла в Одесі та області 26 жовтня: час відключень
-
Війна3 дні agoЧим українська крилата ракета-дрон «Барс» зацікавила Німеччину
-
Усі новини1 тиждень agoВакансії в Антарктиді — робота на станції Порт-Локрой, яка зарплата й умови
-
Війна1 тиждень agoВ Україні підтвердили локальне припинення вогню для евакуації з Олешок
-
Політика1 тиждень agoприпинення вогню та гарантії безпеки
-
Події1 тиждень agoУкраїнський фільм-кандидат на «Оскар» вирушає у тур Сполученими Штатами