Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
На фронті від початку доби сталося 84 зіткнення, найбільше
Російська армія від початку доби 84 рази атакувала позиції Сил оборони України. Найбільшу активність ворог проявляє на Покровському напрямку.
Як передає Укрінформ, про це ідеться в повідомленні Генерального штабу Збройних сил України у Фейсбуці про ситуацію станом на 16:00 неділі, 19 квітня.
Війська РФ продовжують обстріли з артилерії прикордонних районів. Зокрема, сьогодні у Сумській області постраждали населені пункти Кореньок, Бачівськ, Уланове, Малушине, Прогрес, Товстодубове, у Чернігівській – Залізний Міст. Крім того, авіаційних ударів зазнали населені пункти Вільна Слобода та Павлівка.
На Північно-Слобожанському і Курському напрямках ворог завдав авіаційного удару чотирма ракетами, здійснив 49 обстрілів населених пунктів та позицій уккраїнських військ, три із яких – із застосуванням реактивних систем залпового вогню.
На Південно-Слобожанському напрямку армія РФ сім разів штурмувала позиції підрозділів Сил оборони у районах населених пунктів Синельникове, Приліпка, Стариця, Вовчанськ та у напрямку Бочкового.
На Куп’янському напрямку російські військові тричі намагалися поліпшити своє становище у районах населених пунктів Ківшарівка та Радьківка. Одне боєзіткнення триває дотепер.
На Лиманському напрямку українські воїни відбили одну спробу загарбників просунутися у напрямку населеного пункту Греківка.
На Слов’янському та Краматорському напрямках ворог активних дій не проводив.
На Костянтинівському напрямку загарбники здійснили 13 атак поблизу Костянтинівки, Плещіївки, Іллінівки, Олександро-Шультиного, Новопавлівки та Софіївки. Два боєзіткнення тривають дотепер.
На Покровському напрямку армія РФ 32 рази намагалася потіснити українських воїнів із займаних позицій у районах населених пунктів Білицьке, Родинське, Дорожнє, Покровськ, Котлине, у напрямку Новоолександрівки та Шевченка. Два боєзіткнення тривають дотепер.
На Олександрівському напрямку ворог двічі наступав у районах населених пунктів Олександроград та Січневе.
На Гуляйпільському напрямку Сили оборони успішно відбили 16 російських атак у районах населених пунктів Добропілля, Зелене, Святопетрівка, Цвіткове, Залізничне, Прилуки, Оленокостянтинівка та у напрямку населених пунктів Верхня Терса, Гуляйпільське, Гірке. Крім того, ворог завдав авіаударів у районах населених пунктів Воздвиженська, Гуляйпільське, Любицьке, Микільське. П’ять боєзіткнень ще тривають.
На Оріхівському напрямку росіяни намагалися просунутися у районі населеного пункту Павлівка. Крім того, ворог завдав авіаційних ударів по районах населених пунктів Вільнянка та Кушугум.
На Придніпровському напрямку російські військові проводили дві безуспішні штурмові дії у напрямку Антонівського мосту та поблизу острова Білогрудий.
На інших напрямках фронту суттєві зміни в обстановці наразі не відбуваються. Спроби ворога просуватися не зафіксовані.
Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони України зірвали чергову масовану спробу прориву російських військ у районі Часового Яру Донецької області.
Фото: Генштаб ЗСУ
Війна
ВСП створює безпековий «фільтр» між фронтом і тилом
Військова служба правопорядку виконує функцію контролю за переміщенням особового складу, озброєння та військової техніки, а також недопущення переміщення небезпечних предметів між зоною бойових дій і тилом, формуючи безпековий «фільтр».
Про це в коментарі Укрінформу до Дня Військової служби правопорядку повідомив заступник начальника ГУ ВСП ЗСУ, полковник Євген Свідерський.
За його словами, в умовах повномасштабної війни між фронтом і тилом відбувається постійний рух людей, техніки та озброєння, який потребує системного контролю та недопущення можливих зловживань.
«У нас фронт великого масштабу… І є тил, де життя, скажімо так, виглядає майже мирним. Між ними – постійний інтенсивний рух: люди, техніка, зброя, вибухові предмети та інше», – сказав він.
Свідерський уточнив, що в цьому контексті ВСП виконує роль стримувального механізму.
«Тому ВСП створює фільтр між зоною бойових дій і рештою країни. Це про безпеку для армії, цивільних та держави», – наголосив він.

Свідерський додав, що важливим напрямом роботи є також недопущення потрапляння алкоголю та наркотичних речовин до районів бойових дій, оскільки це впливає на дисципліну та безпеку в підрозділах.
«Якщо туди (на фронт – ред.) потрапляє алкоголь чи наркотики, це напряму б’є по дисципліні та виконанню завдань», – наголосив він.
Свідерський застерігає, що в окремих випадках це може мати критичні наслідки.
«У найгіршому випадку – це зброя в руках людини у стані сп’яніння», – підкреслив заступник.
Він зазначив, що контроль, попередження й недопущення таких ризиків є складовою загальної системи підтримання правопорядку у війську та безпеки у тилу.
Як повідомляв Укрінформ, серед найпоширеніших правопорушень – самовільне залишення частини та порушення правил поводження зі зброєю. У разі їх системного вчинення вони створюють відчутні ризики для успішного виконання бойових завдань підрозділами.
Фото: Військова служба правопорядку
Війна
Білорусь зводить полігони — будівництво відбувається на кордоні з Україною
У прикордонні Білорусі відбувається розбудова доріг до території України та налагодження артилерійських позицій, заявляв Володимир Зеленський. Військова інфраструктура готується майже на кордоні з Житомирською, Київською та Чернігівською областями.
Протягом останнього часу Білорусь зміцнює деякі напрямки та об’єкти військової інфраструктури. Про це інформує військово-аналітичний канал ЄРадар, посилаючись на супутникові знімки сервісу Sentinel-hub від 2 березня 2026 року.
Зокрема, РБ будує нову прикордонну заставу у Наровлянському районі. Застава розташується за 860 метрів від села Свєча, яке розташоване практично впритул до українського кордону. Завершення робіт очікується до серпня 2026 року.
У Гомельському районі, на території колишнього піонерського табору “Чайка”, за 40 км від кордону, будують військове містечко.
Окрім того, біля станції Якимівка у Речицькому районі будують великий військовий полігон.
Також ведуться роботи зі зведення дамб та насипів, які можуть використовуватися для переміщення техніки в районах Якубівка та Ченки.
Фіксувалися й плани щодо будівництва прикордонної застави в селі Карпівка у Лоївському районі.
“Ці дії пов’язують зі створенням так званого “Південного оперативного командування” білоруської армії, зазначають аналітики єРадар.
На карті приблизно позначені місця будівництва військового містечка, полігону та “протипаводкової дамби” на території РБ
Фото: соцмережi
Що про будівництво військової інфраструктури кажуть у Білорусі
Усі згадувані об’єкти нібито не становлять оперативної загрози для України, наголошує білоруське видання “Флагшток”
Дамби, через які можливе переміщення техніки, були начебто спроектовані як протипаводкові споруди ще кілька років тому для захисту затоплюваних ділянок Гомельського району.
Будівництво низки прикордонних застав вздовж білорусько-українського кордону продовжується не перший рік у рамках створення повноцінної прикордонної інфраструктури між країнами.
“Такі дії швидше показують, що режим Олександра Лукашенка не розраховує на окупацію північних територій України і сам розглядає їх як потенційну загрозу”, — зауважують автори видання.
До того ж запевняють, що військове містечко та полігони, призначені для військ Сил спеціальних операцій, мають будуватися щонайменше до 2028 року.
При цьому у виданні наголошують, що ймовірне облаштування артилерійських позицій на супутникових знімках розглянути неможливо, а обладнання позицій у Мозирському районі призначено для систем ППО, які мають захищати місцевий нафтопереробний завод від можливих загроз.
Нагадаємо, Володимир Зеленський вважає, що Росія намагатиметься втягнути Білорусь у війну проти України.
Також видання Forbes писало, що РФ будує у Білорусі чотири бази далекобійних дронів.
-
Події4 дні agoПосольство Японії в Україні оголосило про початок конкурсу манґи
-
Відбудова1 тиждень agoКомпенсації в межах «єВідновлення» отримали вже понад 188 тисяч родин
-
Усі новини1 тиждень agoстав мемом через непорозуміння — відео
-
Одеса1 тиждень agoДоходи одеської депутатки Большедворової: мільйонів немає
-
Події1 тиждень agoУ Львові проведуть дитячий книжковий форум
-
Усі новини1 тиждень ago5 смартфонів, які можна купити замість нового Samsung Galaxy A57 (фото)
-
Відбудова1 тиждень agoУряд спростив правила публічних закупівель для захисту критичної інфраструктури
-
Відбудова4 дні agoУкраїна та Німеччина посилять співпрацю у межах «Промислового Рамштайну»