Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

Памʼяті розвідника-навідника Богдана Мартинюка (позивний «Смерч»)

Published

on


У першому ж бою виніс з-під обстрілів чотирьох побратимів

Богдан родом із Вінниччини, народився у селі Біличин. 

В Ялтушківській школі Богдана пригадують як старанного та дисциплінованого хлопця. Він любив спорт і захоплювався військово-спортивною грою «Джура», де виконував обов’язки ройового. Кажуть, у цих іграх проявляв витривалість і прагнення до перемоги. А ще любив футбол і волейбол, займався атлетикою.

Богдан не встиг «нажити» багатої біографії. Але у пам’яті односельців залишив гарні спогади. Земляки відгукуються про нього, як про людину стриману і ввічливу, доброзичливу, чесну і щиру, яка з повагою ставилася до товаришів і старших. 

Після школи Богдан вступив до Вінницького транспортного коледжу на спеціальність «Будівництво та цивільна інженерія». Після другого курсу хлопцю довелося перейти на заочну форму навчання і податися на заробітки за кордон. Там працював інженером із установки тепличних споруд, а після повернення в Україну продовжив роботу на будівництві. Працював за фахом, адже здобув кваліфікацію техніка-будівельника.  

Однією з його мрій було створити сім’ю. Богдан любив музику, зокрема, співати й читати реп. Захоплювався полюванням, яким його ще у ранні роки зацікавив батько. Відтак, умів вправлятись зі зброєю. Вів здоровий спосіб життя.  

Він приєднався до війська 1 серпня 2023 року. Взяв собі позивний «Смерч». Після кількох тижнів навчання у Краматорську воював поблизу Кліщіївки на Донеччині. Служив у військовому підрозділі 5 ОШБ розвідбатальйону РСР розвідником-навідником. 

Із побратимами Богдан мав дружні стосунки. Його перший бойовий вихід був складним: коли відбувся контакт із противником і з’явилися перші «трьохсоті», Богдан виніс з-під обстрілу чотирьох поранених побратимів, урятувавши їм життя. За це його нагородили відзнакою у вигляді спеціального шеврону бойового підрозділу.  

За час служби «Смерч» успішно виконав іще кілька складних бойових завдань. А згодом Богдана та його групу відправили на нове завдання в районі Кліщіївки. На жаль, воно для хлопців стало останнім. 5 жовтня 2023 року під час заходу на позиції їхня група, яка опинилась на відкритій місцевості, потрапила під щільний артилерійський обстріл росіян. 22-річний захисник загинув від травм, несумісних із життям.  

– Він був людиною, на яку можна було покластися в будь-якій ситуації. Відповідально ставився до будь-якої справи. Не любив нахабних та несправжніх людей. Був тим, з ким хотілось жити, дружити, відпочивати, кохати, будувати своє життя.. З ним впевнено могла себе відчувати навіть незнайома людина. Богдан був із тих, хто завжди залишає приємний відтінок в серцях та душах людей, з якими він спілкувався, – йдеться у дописі Барської міської ради.

Рідні та друзі Богдана висловлювали свій сум через його загибель.

– Втрата такої людини, як Богдан, – це невгамований біль, який і після року загибелі ще в наших серцях і ніколи нас не покине… Це було за щастя з ним дружити, спілкуватись, розділяти радощі цього життя. Загинула така можливість і назавжди залишила чорну пляму і тільки теплі спогади, – писав друг “Гарячий”.  

Пам’ять Богдана Мартинюка ушанували у рідній школі: 20 березня на будівлі Ялтушківського ліцею, де він навчався, відкрили меморіальну дошку. 

– Богдан, відомий побратимам під позивним «Смерч», був втіленням енергії та сили. Спортсмен, будівельник, мисливець — він звик перемагати труднощі. Він загинув зі зброєю в руках, як справжній воїн, захищаючи майбутнє своїх чотирьох похресників та сестри, яку безмежно любив, – зазначили на відкритті дошки.

Вічна пам’ять Герою! 

Антоніна Мніх

Фото з родинного архіву і Барської міської ради

За матеріалами Барської міської ради

Підготовлено Українським національним агентством Укрінформ спільно з Українським інститутом національної памʼяті та онлайн-медіа Міністерства оборони України АрміяInform



Джерело

Continue Reading

Війна

Сили оборони уразили пункти управління та склади росіян на окупованих територіях

Published

on

Сили оборони України в ніч на 16 травня уразили пункти управління, склади та інші військові об’єкти російських загарбників на тимчасово захоплених територіях Донецької, Луганської та Запорізької областей.

Як передає Укрінформ, про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомляє у Фейсбуці

Вчора та у ніч на 16 травня 2026 року підрозділи Сил оборони України завдали уражень по низці важливих об’єктів російських загарбників.

Зокрема були уражені пункти управління ворога у районі Покровська, пункт управління БПЛА у Графському та ангар з військовою технікою росіян у Селидовому Донецької області.

Крім того, завдано ураження по складу матеріально-технічних засобів російських військ у Бараниківці на Луганщині та ремонтному підрозділу ворога у Привіллі Херсонської області.

Також українські воїни завдали уражень по зосередженнях живої сили загарбників у Шахтарську, Михайлівці, Ялті, Селидовому на Донеччині, у Любимівці Запорізької області і ще у районах низки інших населених пунктів.

Читайте також: Сили оборони уразили НПЗ «Ярославський» та газопереробний завод «Астраханський»

Як повідомляв Укрінформ, Президент Володимир Зеленський заявив, що українські оборонці впродовж тижня уразили низку об’єктів у тилу росіян, при цьому були удари по об’єктах, що розташовані майже за 1000 км від лінії бойового зіткнення.



Джерело

Continue Reading

Війна

Росіяни використовують магістральний газопровід для перекидання штурмових груп на півдні

Published

on

Російські війська у південній операційній зоні використовують магістральний газопровід для переміщення штурмових груп у тил Сил оборони України, частина окупантів після виходу з труби здається в полон.

Про це в коментарі Укрінформу повідомив речник Сил оборони Півдня Владислав Волошин.

За його словами, українські військові давно знали про наміри росіян використовувати газопровід для логістики та інфільтрації диверсійних груп. Російські штурмовики проходили тренування на спеціально облаштованих полігонах на тимчасово окупованих територіях.

«Це ціла система і контрольована інфраструктура з елементами логістики, укриттів і навіть внутрішнього зв’язку», – зазначив речник.

За його словами, всередині газопроводу росіяни облаштували пости, телефонний зв’язок, підкопи та обхідні тунелі у пошкоджених місцях. Вхід до труби розташований на території, контрольованій РФ, а виходи – поблизу позицій Сил оборони України.

Волошин зазначив, що завданням таких ворожих груп є проникнення вглиб української оборони, проведення диверсій та захоплення окремих об’єктів. Водночас частина російських військових після виходу з газопроводу добровільно здається в полон українським захисникам, поінформував він.

Читайте також: Росіяни дронами встановлюють сітки в гирлі Інгульця, щоб перекрити вихід до Дніпра – Волошин

Як повідомляв Укрінформ, у квітні бійці 71-ї окремої аеромобільної бригади 8-го корпусу Десантно-Штурмових військ Збройних Сил України знищили 29 російських загарбників, які по газовій трубі намагалися інфільтруватися в тил українських позицій у Сумській області.

Фото надане речником Сил оборони «Півдня» Владиславом Волошиним



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.