Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
У військовослужбовця знайшли майже 550 дронів — ДБР
Державне бюро розслідувань викрило командира відділення взводу однієї з військових частин, дислокованих у Донецькій області, на незаконному збуті озброєння, зокрема переносного зенітно-ракетного комплексу та двох кулеметів.
Чоловік вирішив заробити на продажу зброї та боєприпасів, повідомили у відомстві.
Під час слідства з’ясувалося, що в листопаді 2025 року він через месенджер знайшов “клієнта” і обміняв незаконно придбаний переносний зенітно-ракетний комплекс (ПЗРК) на дрон, який потім мав намір перепродати.
У січні фігурант намагався продати ще два кулемети за 175 тисяч гривень, однак співробітники ДБР затримали його під час спроби збуту і вилучили озброєння. ПЗРК і два кулемети будуть передані до ЗСУ.
Під час обшуків за місцем проживання затриманого детективи ДБР виявили та вилучили 549 дронів, 277 акумуляторів до них та інше спеціальне обладнання, а також понад 80 кг вибухової речовини, приблизно 2,5 тис. електродетонаторів, мобільний телефон, ноутбук і $74 тисячі.
Сотні дронів зберігалися вдома у військовослужбовця
Фото: ДБР
У підозрюваного вилучили $74 тисячі готівкою
Фото: ДБР
Військовослужбовцю повідомили про підозру за ч. 1 ст. 263 Кримінального кодексу України (носіння, придбання і збут вогнепальної зброї та бойових припасів без передбаченого законом дозволу). Санкція статті передбачає до 7 років позбавлення волі.
Підозрюваному загрожує до 7 років в’язниці
Фото: ДБР
Наразі слідство встановлює, де фігурант брав дрони та інше озброєння, перевіряючи, зокрема, й варіант можливого викрадення з військової частини або списання як нібито втраченого під час бойових дій військового майна.
Нагадаємо, НАБУ викрило масштабну аферу в Донецькій області.
Також повідомлялося, що Полтавську ОДА звинуватили в розкраданнях на фортифікаціях.
Війна
Україна вранці отримала «серйозний» пакет ракет до ППО
До сьогоднішнього ранку в Україні було кілька систем протиповітряної оборони без ракет. Однак сьогодні Україна отримала необхідні ракети.
Як передає кореспондент Укрінформу, про це повідомив Президент України Володимир Зеленський під час пресконференції за результатами зустрічі з Президентом Чехії Петром Павелом.
«Іноді хочеться говорити відверто, але не дає такої можливості ситуація. Наприклад, до сьогоднішнього ранку у нас були кілька систем (ППО, – ред.) без ракет. На сьогодні я можу сказати про це відверто, тому що сьогодні в мене є ці ракети», – сказав він.
Зеленський зауважив, що кожний пакет ракет Україна отримує, докладаючи значних зусиль в комунікації з країнами Європи та США.
“Питання ж не тільки в системах Patriot, яких ніколи не буде вистачати. В України дуже багато різних систем, завезених за час війни, різних систем. На це потрібні постійні пакети ракет. Сьогодні, слава Богу, зранку ми отримали серйозний пакет. Зараз це – в Україні, я можу про це говорити. Але це дається такими силами, кров’ю, життям людей тощо”, – сказав він.
Як повідомляв Укрінформ, в Офісі Президента обговорили з представниками посольств США, Франції, Великої Британії, Нідерландів, Італії і ФРН посилення Повітряних сил України.
Фото архіввне: ОП
Війна
Пам’яті сержанта Івана Фесенюка (позивний «Бонус»)
Все життя Іван Фесенюк відстоював Україну – у вболівальницькому русі, спорті, тренерській роботі, на війні від російських загарбників.
Фото: Інстаграм fc_dynamo_kyiv
Він народився 28 березня 1993 року в Києві, був шостою дитиною в сім’і. Як наймолодшому в родині, йому пробачали багато. Навчався у школі №156, а потім – у кулінарному училищі за фахом кулінар-кондитер. Згодом вступив до Київського політехнічного інституту імені Ігоря Сікорського, де отримав ступінь спеціаліста на приладобудівному факультеті. Пізніше закінчив магістратуру на факультеті фізичної культури, спорту і здоров’я в університеті Григорія Сковороди в Переяславі.

Фото з сімейного архіву
Світогляд Івана формувався навколо національної ідеї та цінностей. Разом із батьком, учасником хору «Дніпро», він щороку на день народження Тараса Шевченка вшановував пам’ять поета біля монумента в Києві, завжди брав участь у відзначенні дат українського визвольного руху – ОУН, УПА… Хлопець захоплювався своїм рідним дядьком, дисидентом, автором самвидаву та Героєм України Євгеном Пронюком.

Фото з сімейного архіву
Ще одним захопленням хлопця у шкільні роки став спорт, особливо футбол. Грав у дитячій команді, мріяв виступати за «Динамо». Разом із батьком дивився матчі по телебаченню. А у 12 років Іван вперше зі старшим братом пішов вболівати на стадіон. Він занурився у фанатський рух клубу «Динамо» – надихав інших, приводив нових людей. Іван стояв на початку руху «Kids of Capitals», учасники якого також були футбольними фанатами, серед них було багато спортсменів та патріотично налаштованої молоді. За спогадами близьких, хлопець примудрявся їздити на матчі улюбленої команди безкоштовно. Говорив, що «їздив у бонус». І друзі почали називати його «Бонусом».

Фото з архіву Тетяни Фесенюк
«У житті кожного чоловіка є ті, хто формують тебе як особистість. Для мене такою людиною став Ваня Бонус – не просто друг, а справжній брат по духу, якому я завдячую за багато що у своєму житті. Саме він колись привів мене до “Capitals”, де я не просто знайшов своє середовище, а відчув справжню школу характеру, дисципліни й братерства», – поділився друг Роджер.

Фото з сімейного архіву
У 15 років Іван почав займатися кікбоксингом у тренера Олександра Попова. Саме цей вид спорту відіграв одну з ключових ролей у його формуванні.
«Мені, як молодому тренеру, виділили зал у не надто хорошому стані. Але я вирішив, що хочу проводити безоплатні заняття для молоді із багатодітних, малозабезпечених родин, аби вони ставали на правильних шлях у житті. Так до мене потрапив Ваня, але не сам, за собою він привів компанію друзів. Серед інших він вирізнявся лідерськими якостями, гуртував навколо себе хлопців. Якщо потрібно було щось поремонтувати у залі, завжди долучався і заохочував інших», – розповідає пан Олександр.

Фото з сімейного архіву
У студентські роки Іван почав виступати на змаганнях за збірну Київського політехнічного інституту, став чемпіоном свого навчального закладу, а згодом і чемпіоном Києва з кікбоксингу серед студентів.
У 2017 році він заснував тренерський клуб Bonus Team. Спершу Іван тренував тільки друзів, для яких став справжнім братом по духу. Хлопець доєднався і до громадського об’єднання «Центурія» – теж як тренер з кікбоксингу. Попри молодість, він уособлював ідеал справжнього чоловіка: мужній, сильний, ідейний, рішучий, завзятий.

Фото з сімейного архіву
Упродовж 2016-2019 років Іван Фесенюк став призером численних змагань з кікбоксингу, виступав на міжнародній арені, отримав звання майстра спорту з кікбоксингу міжнародного класу. Переміг у World Cup WCFF 2021, присвятивши свою перемогу Україні. Серед особистих спортивних досягнень Бонуса: перемога на WKA Kickboxing World Championship 2019 в польській Свідниці; перше місце на Відкритому чемпіонаті Київської області з кікбоксингу WAKO; другі та треті місця на чемпіонаті України та всеукраїнських змаганнях з кікбоксингу серед дорослих, а також серед усіх вікових категорій.
Іван був активним учасником Майдану. За спогадами рідних, завжди вітався з ними «Слава Україні». Це сприймалося ними спочатку дещо незвично, але Іван тримав свою позицію стійко. З 2014 року служив у лавах «Азову».
«Коли “Азов” створили, він одразу до нього приєднався. Також він був учасником патріотичної організації “Центурія”, очолював “Чорну сотню”. Працював у “Азові” весь час до повномасштабного вторгнення як тренер», – пригадує сестра Тетяна.

Фото з архіву Тетяни Фесенюк
З перших годин повномасштабного вторгнення Бонус разом із побратимами та вихованцями був на базі «Азову» в Києві. Перший свій бій прийняв на Київщині. Щодня у сімейному чаті писав короткі мотиваційні пости, щоби підтримувати дух та моральний стан рідних.
Згодом Іван приєднався до 3-ї окремої штурмової бригади, воював у мінометному відділенні на Запорізькому напрямку. У вересні 2022 року був призначений командиром взводу. Потім воював у Бахмуті, Авдіївці та інших містах Донеччини. Під час евакуації з Авдіївки, разом зі своїм підрозділом Бонус прикривав відхід та вивів своїх побратимів без втрат особового складу. Отримав контузії, але швидко повернувся до виконання бойових завдань.
У 2023 році Бонус отримав бойові відзнаки – «За незламність духу» та «Золотий хрест».

Фото: Вечірній Київ
Війна принесла Івану не тільки втрати, але й кохання. Чоловік дуже хотів створити власну родину, мріяв про трьох дітей. Він був на постійному зв’язку з рідними. «Бачились ми рідко, він заїжджав буквально на 5 хвилинок. Я завжди намагалася щось йому приготувати, обійняти. Просто було важливо хоча б побачитися, пересвідчитися, що з ним все нормально, він цілий, неушкоджений», – пригадує Тетяна.

Фото з архіву Тетяни Фесенюк
9 березня 2024 року Іван попередив сестру, що не виходитиме на зв’язок кілька днів. А 13 березня 2024 року біля села Орлівка Донецької області на Покровському напрямку Іван загинув, отримавши смертельні поранення, рятуючи пораненого побратима. Захиснику було 30 років.
«Загинув Іван, коли виносив на собі двох – пораненого побратима і загиблого. І почався обстріл. Живі загинули разом. Всіх вдалося повернути майже через рік, коли був обмін», – розповідає Тетяна.
Побратими згадують Бонуса як справедливого й грамотного командира, людину честі й принципів. Завжди з прямою поставою, відкритим поглядом, з тією впевненістю переможця, що не опускає рук ні на ринзі, ні на полі бою. Для багатьох він був символом сили, відданості, гідності.

Фото з архіву Тетяни Фесенюк
Поховали Івана Фесенюка на Алеї Слави Берковецького кладовища в Києві. У нього залишились троє братів, дві сестри, кохана, рідні, друзі.

Фото з архіву Тетяни Фесенюк
«Масштаби його діяльності – те, для скількох людей він був прикладом та наставником, ми осягнули лише після загибелі Вані. Коли я приходжу на різні заходи із вшанування пам’яті, там завжди знайдуться люди, які його знали. А вихованці у спортивному клубі, у молодіжних рухах ставилися до нього як до батька», – говорить про брата Тетяна.
Вічна шана й світла пам’ять Захисникові!
За матеріалами Янголи спорту, Трибуна Героїв, Завдяки, Вечірній Київ
Підготовлено Українським національним агентством Укрінформ спільно з Українським інститутом національної памʼяті та онлайн-медіа Міністерства оборони України АрміяInform
-
Усі новини6 днів agoНаречена Клопотенка – що відомо про обраницю відомого шеф-кухаря
-
Війна1 тиждень agoТанкер Марінера — захопленим США судном РФ володіє бізнесмен з Криму
-
Війна1 тиждень agoАтака на Одеську область — ЗС РФ вдарили по портах, є загиблий — фото
-
Події1 тиждень agoNetflix анонсував шостий сезон серіалу «Емілі в Парижі»
-
Суспільство4 дні agoПонад 30 тисяч родин в Одеському районі залишились без світла через нічний обстріл
-
Суспільство1 тиждень agoВ мерії Одеси запропонували переосмислити культурну ідентичність міста Анонси
-
Україна1 тиждень agoіноземцю Рокко заборонили в’їзд в Україну, подробиці (фото)
-
Політика1 тиждень agoФон дер Ляєн окреслила елементи гарантій безпеки для України