Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Україна поступово переносить війну на територію Росії
Україна поступово переносить війну на територію Росії, а повітряні тривоги вже лунають по всій території РФ. Днями в районі Москви фіксувалося понад 250 повітряних об’єктів, які були націлені на військову інфраструктуру країни-агресора.
Про це в коментарі Укрінформу повідомив заступник міністра оборони Олексій Вискуб.
«Україна поступово переносить війну на територію Росії, системно уражаючи військову інфраструктуру агресора. У відповідь Кремль, у своїй звичній манері, істерично та хаотично намагається бити по цивільних об’єктах в Україні», – зазначив Вискуб.
Він нагадав, що останнім часом було уражено низку ключових об’єктів російської військової промисловості та хімічної індустрії, що забезпечують виробництво ракет, дронів і вибухових речовин. Зокрема, Україна атакувала завод «Кремній Ел» у Брянську. Наразі завод, де вироблялися компоненти для ракет та безпілотників, вважається таким, що не підлягає ремонту.
«У Росії лише два таких заводи», – уточнив заступник міністра.
Він також відзначив, що найбільш віддалений удар завдано по підприємству хімічної промисловості «Метафракс Кемікалс» на відстані понад 1 500 км від України в Пермському краї.
Заступник міністра зауважив, що поки увага світу прикута до подій на Близькому Сході, майже по всій території Росії лунають повітряні тривоги.
«Поки увага світу прикута до подій на Близькому Сході, майже непоміченим лишається інше: повітряні тривоги майже постійно лунають по всій території РФ, навіть Москва вже дві доби перебуває під постійною атакою українських безпілотників. Столична влада змушена це визнавати. Канал мера Москви майже кожні 10 хвилин повідомляє про «збиття» або «перехоплення» українських БПЛА», – зазначив він.
Вискуб нагадав, що згідно із заявами російської сторони, лише за останні дві доби в районі столиці РФ фіксувалося понад 250 повітряних об’єктів, націлених на військову інфраструктуру, а із чотирьох московських аеропортів фактично працює лише Внуково.
«Війна, яку Росія принесла в Україну, поступово повертається додому», – підсумував Вискуб.
Він відзначив ефективну роботу українських сил ППО та нагадав, що з 2022 року Росія запустила по Україні до 50 000 безпілотників «Шахед». Водночас ефективність української ППО проти них становить 80-90%.
Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони України упродовж січня – лютого уразили 13 обʼєктів нафтогазового комплексу на території Російської Федерації.
10 березня Сили оборони України завдали успішних ударів ракетами повітряного базування Storm Shadow по брянському заводу мікроелектроніки “Кремній Ел”.
Завод спеціалізується на дискретній напівпровідниковій техніці та інтегральних мікросхемах, які використовуються у сучасній зброї. Зокрема – у ракетах “Іскандер”, дальність польоту яких становить до 500 км.
14 березня Сили оборони України уразили аеродром «Майкоп» у Республіці Адигея (РФ).
Фото: Генштаб ЗСУ
Війна
Розвідка назвала російських виробників систем і компонентів літаків Су-34, які досі не під санкціями
Дані оприлюднені у розділі «Компоненти у зброї» порталу War&Sanctions.
Як зазначається, російський багатофункціональний винищувач-бомбардувальник Су-34 є основним носієм керованих авіаційних бомб з універсальними модулями планерування та корекції та уніфікованих міжвидових плануючих боєприпасів.
Саме вони є одними з основних засобів ворога для ураження наземних цілей на тактичній та оперативній глибинах.
ГУР оприлюднило список із 79 підприємств, що входять до кооперації з виробництва винищувачів-бомбардувальників та їх основних складових та систем.
За даними розвідки, майже третина з них не перебувають під обмеженнями жодної з країн санкційної коаліції, а отже можуть й надалі мати доступ до необхідних іноземних компонентів та технологій.
Серед таких підприємств, зокрема АТ «Навігатор» – виробник бортової апаратури радіотехнічної системи ближньої навігації РСБН-85В та іншого обладнання зі складу навігаційної системи Су-34; АТ «Котлін-Новатор», що здійснює ремонт антен для бортової радіолокаційної станції літака; ТОВ «ТД “Корпорація ВСМПО-Авісма”», яке постачає продукцію із титанових сплавів; АТ «ОКБ “Зеніт”» – виробник систем бортового живлення Су-34.
«Воєнна розвідка України продовжує системну роботу зі збору та поширення даних про засоби, які Росія використовує у війні. Мета – обмежити військові спроможності противника та запобігти використанню агресорами технологій в майбутньому», – підкреслили в ГУР.
Як повідомляв Укрінформ, ГУР оприлюднило дані ще 19 підприємств російської кооперації з виробництва безпілотних літальних апаратів «Оріон» і 30 іноземних компонентів зі складу іранського Shahed-107 і російського БПЛА «Фенікс».
Фото: ГУР
Війна
Пам’яті гранатометника Едуарда Олійника (позивний «Вікінг»)
Едуард народився 5 жовтня 1996 року у Переяславі на Київщині.
З дитинства займався спортом, був капітаном футбольної команди.
«У школі ми були спортивними та активними, їздили на футбол, баскетбол та різні спортивні змагання», – згадує брат Назар.
Після школи Едуард здобув професію кухаря-кондитера у місцевому училищі, бо мріяв стати коком на кораблі. Згодом навчався у Київському національному університеті культури і мистецтв за спеціальністю «готельно-ресторанний бізнес».
Хлопець цікавився віруваннями предків та скандинавською міфологією, захоплювався мужністю вікінгів та філософією гідної смерті в бою. Займався змішаними єдиноборствами. Працював начальником охорони.
У свій 27-й день народження – 5 жовтня 2023 року – Едуард усвідомлено прийшов до ТЦК. Офіційно приєднався до Збройних сил 2 листопада: став військовослужбовцем 38-ї окремої бригади морської піхоти імені гетьмана Петра Сагайдачного та отримав позивний «Вікінг». Служив матросом, гранатометником 1-го взводу розвідувального відділення розвідувального взводу 1-го батальйону морської піхоти в/ч А4765.

«Вікінг» брав участь у бойових діях на території Херсонської та Донецької областей: захищав село Кринки, Краматорськ та Покровськ.
За звитяги на Покровському напрямку захисника нагородили орденом «За мужність» ІІІ ступеня. Проте він не встиг особисто отримати нагороду.
Едуард Олійник прийняв свій останній бій поблизу міста Родинське Покровського району Донецької області 27 липня 2025 року. Тоді троє бійців розвідувальної групи потрапили під ворожий обстріл. Та навіть після важкого поранення Едуард не склав зброї. До останнього подиху він відстрілювався, намагаючись дотягнутися до рації, щоб попередити побратимів про засідку. «Вікінг» загинув зі зброєю в руках.
«Це була залізна людина. Він був вірним побратимом, який захищав, боронив нашу землю, дуже хвилювався за рідних та близьких. Таких людей мало. Йдуть, на жаль, найкращі. У наших серцях він із нами назавжди. Ми його любимо і пам’ятаємо», – каже побратим Анатолій Кулик, який був із «Вікінгом» в останньому бою та вижив тоді єдиний із групи.
Дівчина Едуарда Анастасія назвала його найкращим чоловіком. «Мій коханий, я назавжди запам’ятаю тебе таким усміхненим, хоробрим, радісним, сповненим амбіцій і планів на майбутнє…» – написала вона у соцмережі.
Класна керівниця Едуарда Валентина Одинець розповідає, що це неначе її учня характеризував Володимир Винниченко: «Це був справжній розбишака халамидник. Спокій був його ворогом, з яким він боровся на кожному кроці».
«Однокласники передусім згадують його веселість, жартівливість і вміння товаришувати. Для мене він залишиться невеличким хлопчиком із завихреним чубчиком, дуже сучасною тоді зачіскою-хвостиком і з великою мрією стати коком на кораблі дальнього плавання», – зазначає пані Валентина.


Чин похорону Едуарда Олійника відбувся 6 серпня 2025 року у Переяславі. Похований військовий на Заальтицькому кладовищі.
«Едуард виріс у вільній, незалежній Україні. Він не знав і не хотів знати іншої країни. І коли настала чорна година випробувань, коли скажений сусід вирішив, що нам, українцям, немає місця на Богом даній землі, що немає права на існування наша мова, наша культура, наш народ, він не роздумував і став на захист України і всіх нас», – сказав представник РТЦК Олександр Молоткін.
Указом Президента України від 28 жовтня 2025 року «За особисту мужність і самовіддані дії, виявлені у захисті державного суверенітету та територіальної цілісності України, вірність військовій присязі» Едуарда Олійника нагородили орденом «За мужність» ІІ ступеня (посмертно).

26 грудня 2025 року на фасаді гімназії №2 у Переяславі, випускником якої він був, відкрили меморіальну дошку на його честь. На церемонії були найрідніші люди загиблого воїна – мама Юлія, брат Назар та тітка Руслана.
Шана Захисникові!
Валентина Кащенко
Фото із соцмереж, Переяславської міської територіальної громади та Переяслав.City
За матеріалами Переяславської міської територіальної громади
Підготовлено Українським національним агентством Укрінформ спільно з Українським інститутом національної памʼяті та онлайн-медіа Міністерства оборони України АрміяInform
-
Одеса1 тиждень agoВідключення води в Одесі 3 березня 2026 року
-
Усі новини1 тиждень agoВартість життя в Італії в 2026 році — житло, продукти, розваги
-
Усі новини1 тиждень agoСекта в Херсоні – українка пригадала досвід роботи
-
Усі новини1 тиждень agoтоп-3 моделі за результатами тестування (фото)
-
Усі новини7 днів agoперший у світі фільм про роботів виявлено у США (відео)
-
Усі новини1 тиждень agoОдна з європейських країн опиниться у центрі слимакового апокаліпсису: кому готуватися
-
Війна1 тиждень agoРосіяни від початку доби здійснили 42 атаки, найгарячішим є Покровський напрямок
-
Україна1 тиждень agoКонцерт Квартала 95 – як виглядав Палац Україна 7 березня