Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

бійці ЗСУ не вірять у мир у 2026-27 роках — деталі

Published

on


Офіцери Збройних сил України оптимістично ставляться до нового міністра оборони, але скептично — до переговорного процесу і можливості завершення війни, розповіло медіа. На думку військових, війна триватиме найближчі два роки. Що думають бійці ЗСУ щодо змін на фронті та чи вірять, що Росія спиниться на окупації Донбасу?

Міністерство оборони України очолив колишній міністр цифрової трансформації Михайло Федоров і це сподобалось молодшій та сучаснішій частині армії, написало медіа “Українська правда”. Бійці ЗСУ очікують, що посилиться технологічна складова Збройних сил, а новий посадовець працюватиме над стратегією, цифровізацією/технологіями та людськими ресурсами. Питання майбутнього у війні стосується стратегії, і співрозмовники УП розповіли про бачення майбутнього у контексті переговорів та реального браку людей у війську.

Медіа поспілкувались з українськими військовими, імена яких не вказуються, та, серед іншого, поцікавились шансами на завершення війни та результативністю мирних переговорів, ініційованих США. З’ясувалось, що військові не бачать шансів на мир ні у 2026, ні у 2027 роках. Журналісти наголосили, що розрахунку на завершення війни не має ніхто. Крім того, співрозмовники медіа критично оцінили шанси за завершення війни у випадку, якщо Україна відмовиться від неокупованої частини Донбасу.

“[Ніхто з наших співрозмовників] не очікує, що Росія обмежиться захопленням Донеччини”, — ідеться у статті.

Втім, військові допускають, що доведеться відійти від існуючої лінії фронту на 1,5-3 м, вважають бійці. На їхню думку, у такому випадку не втрачатимуться марно ресурси, а піхота, якщо їй надати масу найдешевших дронів, краще триматиме оборону. Як сказав один з корпусних офіцерів у розмові з УП, “контролю над ЛБЗ буде більше”.

Завершення війни — деталі

У статті не уточнюється “стратегія перемоги” та деталі переміщення лінії фронту на 3 км. Лише зауважується, що у стратегії слід визначити, які конкретні ресурси та сили повинна мати Україна, щоб спинити ЗС РФ.

На карті бойових дій DeepState вказано, як проходить лінія фронту на момент публікації матеріалу УП — станом на 5 лютого. Бачимо, що при перенесенні боїв на 1,5-3 км ітиметься про втрату Гуляйполя, Покровська, Мирнограда, загрози для Лимана.



Завершення війни – лінія бойового зіткнення станом на 5 лютого, DeepState

Фото: DeepState

Зазначимо, Фокус писав перебіг мирних переговорів у Абу-Дабі, новий раунд яких почався 4 лютого в Абу-Дабі. У переговорах беруть участь представники трьох сторін — України, США та РФ. Перебіг вирішили тримати у таємниці, при цьому Кремль ще раз повторив, що не погодиться на гарантії безпеки Україні, а хоче лише капітуляції.

Нагадуємо, 4 лютого президент України Володимир Зеленський озвучив втрати Сил оборони протягом чотирьох років війни з РФ.



Джерело

Continue Reading

Війна

Партизани провели диверсію у районі Петербурга, де зосереджена військова інфраструктура

Published

on

«Інцидент стався в районі, де розташовані ВАТ «Ремонтный завод радиоэлектронной техники “Луч”», Інститут ФСБ Росії, а також підрозділи та навчальні центри, пов’язані з Військово-морським флотом та Головним ракетно-артилерійським управлінням», – ідеться в повідомленні.

Крім того, неподалік знаходяться АТ «Новосибирский патронный завод» і філія корпорації «Комета» – науково-виробничий центр, що працює на користь оборонного комплексу РФ.

Як зауважили в «АТЕШ», концентрація таких об’єктів робить цей район критично важливим елементом військової та силової інфраструктури.

Зокрема, порушення зв’язку в подібному вузлі безпосередньо позначається на передачі даних, управлінні та координації, навіть далеко від лінії фронту.

«Глибокий тил не є гарантією безпеки», – підкреслили в партизанському русі.

Читайте також: У російській Удмуртії партизани частково знеструмили металургійний завод


Як повідомляв Укрінформ, агенти партизанського руху «АТЕШ» завдали удару по системі зв’язку та послабили РЕБ російських загарбників у тимчасово окупованій частині Херсонської області.

Фото: АТЕШ



Джерело

Continue Reading

Війна

На фронті – 40 боїв від початку доби, найгарячішим є Покровський напрямок

Published

on

Між Силами оборони України та російськими окупаційними військами від початку доби відбулося 40 бойових зіткнень, найбільше загарбники тиснуть на Покровському напрямку.

Про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомив у Фейсбуці, передає Укрінформ.

“Від початку доби на фронті відбулося 40 бойових зіткнень”, – йдеться у повідомленні.

За даними Генштабу, противник з території РФ обстріляв з артилерії райони населених пунктів, зокрема Клюси Чернігівської області; Рижівка, Рогізне, Будки, Іскрисківщина, Волфине, Біла Береза Сумської області.

Читайте також: Російське командування готує бронегрупи для штурмів на Олександрівському напрямку – Волошин

На Північно-Слобожанському і Курському напрямках ворог завдав два авіаудари, скинув п’ять авіабомб та здійснив 30 обстрілів населених пунктів і позицій наших підрозділів.

На Південно-Слобожанському напрямку противник двічі атакував у бік населених пунктів Графське та Вовчанські Хутори.

На Куп’янському напрямку ворог наступальних дій не проводив.

На Лиманському напрямку українські воїни відбили чотири атаки загарбників в бік населених пунктів Новоселівка, Ставки, Лиман.

На Слов’янському напрямку росіяни намагаються просунутися на позиції наших військ в районі Платонівки та у бік Рай-Олександрівки. Три боєзіткнення тривають.

На Краматорському напрямку противник здійснював одну наступальну дію в районі Васюківки.

На Костянтинівському напрямку загарбники здійснили шість наступальних дій поблизу населених пунктів Костянтинівка, Клебан-Бик та Софіївка.

На Покровському напрямку з початку доби російські окупанти здійснили 16 спроб потіснити наших воїнів із займаних позицій у районах населених пунктів Родинське, Молодецьке, Філія. Сили оборони стримують натиск та вже відбили 11 атак.

На Олександрівському напрямку ворог наступальних дій не проводив.

На Гуляйпільському напрямку українські оборонці відбивали сім атак окупантів, у районах Солодкого, Гуляйполя та у бік Нового Запоріжжя, Залізничного. Одне боєзіткнення ще триває. Під ворожими авіаударами опинилися Зелене та Верхня Терса.

На Оріхівському напрямку противник здійснював одну наступальну дію в районі Степногірська. Ворог завдав авіаудару до Комишувасі.

Читайте також: У Мирнограді українські бійці одним FPV-дроном знищили російську САУ

На Придніпровському напрямку наступальних дій ворога не зафіксовано.

На інших напрямках суттєвих змін в обстановці наразі не зафіксовано.

Як повідомляв Укрінформ, на фронті минулої доби, 3 лютого, були зафіксовані 153 бойові зіткнення Сил оборони з російськими загарбниками, найбільше – на Покровському та Гуляйпільському напрямках.



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.