Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

Битва за Україну. День тисяча чотириста перший

Published

on


В Україні сьогодні святкують Різдво Христове. Сили оборони України успішно уразили військовий аеродром та важливі об’єкти нафтогазового сектору РФ

Ми зібрали для вас інформацію про тисяча чотириста перший день Великої війни: чим жили Україна та українці 25 грудня 2025 року.

НАЙВАЖЛИВІШЕ

В Україні сьогодні більшість християн відзначають Різдво Христове – одне з найбільших і найурочистіших християнських свят, встановлене на згадку про народження Ісуса Христа у Вифлеємі. Різдво Христове є державним святом у понад 100 країнах – Укрінформ.

Президент Володимир Зеленський провів розмову з Його Всесвятістю Вселенським Патріархом Варфоломієм і відзначив, що навіть у Святвечір і Різдвяну ніч російська армія не припиняла своїх жорстоких ударів по Україні – Телеграм глави держави.

Генштаб підтвердив удари по морському порту «Темрюк» та військовому аеродрому «Майкоп» у Росії.

Підрозділи Повітряних Сил ЗСУ завдали успішного удару крилатими ракетами повітряного базування Storm Shadow по Новошахтинському заводу нафтопродуктів у Ростовській області РФ – Генштаб.

Далекобійні дрони СБУ уразили Оренбурзький газопереробний завод – один із найбільших у світі газохімічних комплексів. Унаслідок прильоту технологічний процес на підприємстві зупинено – LIGA.net.

***

У США опублікували кілька стенограм розмов Путіна з тодішнім президентом США Джорджем Бушем-молодшим від 2001 та 2008 років, де диктатор переконував, що Україна «штучна» держава з фрагментованим суспільством та попереджав про «довгострокову конфронтацію» із Заходом у разі прийому України в НАТО. В іншій стенограмі від 2001 року Путін підняв питання про те, що Росію варто було би прийняти в НАТО – National Security Archive.

У МЗС прокоментували стенограму з Бушем. Першопричиною війни Росії проти України є імперські амбіції Путіна, а не події Революції гідності, до яких апелюють у Кремлі для виправдання своєї агресії – Георгій Тихий, речник Міністерства закордонних справ.

Апостольський нунцій (посол Ватикану) в Україні, архієпископ Вісвальдас Кульбокас заявив, що візит Папи Римського Лева XIV в Україну потребує ретельної підготовки й наповнення конкретним духовним та гуманітарним змістом, щоб він мав не лише символічне, а й практичне значення – РБК-Україна.

ЦИТАТИ

Кирило Буданов, начальник ГУР Міноборони України: «У Різдво Христове важливо згадати, що ми, українці, – велика сім’я. У нас немає іншого дому, крім України. Людяність – наша національна риса. Нам найдорожчі – наші традиції, мова й культура, наша земля. Тому ми обрали шлях боротьби за своє і за своїх. Маємо горою стояти один за одного, підтримувати близьких, бути відповідальними громадянами, відганяти зневіру. Тоді нам стане під силу здолати все».

ВТРАТИ ВОРОГА

ВІЙНА

На фронті від початку доби відбулося 61 зіткнення, найбільше  на Покровському напрямку – Генштаб (станом на 16:00).

У Харківській області підрозділ розвідувально-ударних безпілотних авіаційних комплексів «Стрікс» 4-го прикордонного загону зірвав підступну спробу російських загарбників перетнути кордон через річку Лозова – ДПСУ.

Росіяни намагаються інфільтруватися до центру Гуляйполя на Запоріжжі та закріпитися на околицях міста, водночас запеклі бої тривають і поблизу населених пунктів уздовж логістичного шляху до нього – Владислав Волошин, речник Сил оборони півдня.

Російські загарбники присутні у Вовчанську та контролюють окремі райони, однак повного контролю над містом не мають, а їхні наступальні дії на околицях залишаються без успіху – Віктор Трегубов, начальник управління комунікації Угруповання Об’єднаних сил. У Куп’янську на Харківщині перебувають лише кількадесят російських військових, які залишилися без повноцінного постачання, російська сторона фактично визнала провал спроб утримати місто. 

У районі села Грабовське на Сумщині, розташованого на кордоні з РФ, російським окупантам не вдається просунутися вглиб території України попри спроби, Сили оборони утримують позиції та завдають ворогу вогневого ураження – Андрій Демченко, речник ДПСУ.

Російські військові пересуваються по тимчасово окупованому Криму на вантажівках із запасом солярки в цистернах. Після останніх атак ЗСУ зберігати паливо на півострові майже немає де – Телеграм-канал «Крымский ветер».

Оператори безпілотників Держприкордонслужби уразили на південному напрямку російський комплекс дальнього спостереження «Муром-М» та дві станції радіоелектронної боротьби – ДПСУ.

Сили ППО знешкодили 106 російських безпілотників зі 131 – Повітряні сили.

НАСЛІДКИ ВІЙНИ

Втрати. Воєнні злочини

У Чернігові росіяни вдарили по багатоповерхівці, загинула людина, 8 людей поранені, серед них дитина – В’ячеслав Чаус, начальник Чернігівської ОВА.

Російські загарбники вночі завдали ударів по портовій і промисловій інфраструктурі Одеської області, одна людина загинула, ще двоє дістали поранення – Олег Кіпер, голова Одеської ОВА.

У Костянтинівці на Донеччині росіяни вдарили дроном по евакуаційній місії, одна цивільна людина загинула, ще двоє постраждали – Сергій Горбунов, начальник Костянтинівської МВА.

У лікарні померла жінка, яка постраждала у Святошинському районі столиці 23 грудня внаслідок російського обстрілу – Київська міська прокуратура.

Енергетика

Через російські атаки є знеструмлення у Чернігівській, Сумській та Дніпропетровській областях, на Одещині  аварійні відключення світла через наслідки попередніх атак – Укренерго. У Харківській області відновили енерго- та теплопостачання після ворожої атаки 24 грудня – Олексій Кулеба, віце-прем’єр-міністр з відновлення – міністр розвитку громад та територій.

Об’єднана енергосистема України залишається цілісною і продовжує працювати паралельно з енергомережею континентальної Європи ENTSO-E – Міненерго.

НОВИНИ: УКРАЇНА

Міністр закордонних справ Андрій Сибіга закликав світ посилити можливості України для захисту засобами протиповітряної оборони, бо Росія продовжує бомбардувати українські міста – соцмережа Х Сибіги.

У Львові відбулась Скорботна коляда  подія, ініційована містом, щоб вшанувати пам’ять загиблих захисників і захисниць України – Укрінформ.

Суттєвих черг у пунктах пропуску на кордоні наразі не фіксують, однак під час новорічно-різдвяних свят пасажиропотік знову зростатиме, пік виїзду з України очікується на початку січня – Андрій Демченко, речник ДПСУ.

***

Державна митна служба, починаючи з 1 січня 2016 року, видала українським підприємцям 1,5 млн сертифікатів EUR.1 для експорту українських товарів – Держмитслужба.

Державна інспекція ядерного регулювання подовжила термін експлуатації енергоблоку №2 Південноукраїнської АЕС (ПАЄС) до 31 грудня 2035 року – пресслужба інспекції.

СВІТ: ДОПОМОГА, САНКЦІЇ, ПОДІЇ

Папа Римський Лев XIV під час урочистостей з нагоди Різдва привітав народи світу зі святом, побажавши миру всім, хто страждає від війни, і закликав молитися за народ України – Vatican News.

Президент Єврокомісії Урсула фон дер Ляєн привітала європейців із Різдвом, частину свого звернення присвятивши Україні – соцмережа Х фон дер Ляєн.

Президент США Дональд Трамп під час відповідей на телефонні дзвінки від дітей перед Різдвом розповів, що не може приділити багато уваги різдвяним справам, тому що йому необхідно вирішити питання, що стосуються Росії, України та Китаю – Європейська правда.

Прем’єр-міністр Ірландії Міхол Мартін заявив, що не вважає провалом спецслужб країни інцидент з дронами, які виявили поблизу Дубліна незабаром після прибуття Володимира Зеленського на початку грудня – The Journal.

Міністр закордонних справ Латвії Байба Браже оголосила про заборону на в’їзд для 14 спортсменів з Росії перед змаганнями із санного спорту, які мають відбутись у місті Сігулда – соцмережа Х Браже.

Польща перехопила російський розвідувальний літак над Балтійським морем, а також зафіксувала вторгнення у свій простір повітряних куль з Білорусі – PAP.

Низка європейських країн та Японія засудили план Ізраїлю створити 19 нових поселень на окупованому Західному березі, наголосивши, що такі дії порушують міжнародне право та можуть посилити нестабільність у регіоні – сайт МЗС Франції.

На кордоні Таджикистану і Афганістану сталася перестрілка. У Таджикистані офіційно підтвердили інформацію про спробу з боку Афганістану збройного нападу на прикордонну заставу на півдні країни і загибель двох військовослужбовців – Радіо Аззатик.

Північна Корея провела випробування нових зенітних ракет великої дальності. Кім Чен Ин особисто спостерігав за випробувальними пусками у Східному морі (Японському морі) – Yonhap.  

ВОРОГ

Речниця російського МЗС Захарова заявила, що у переговорному процесі щодо закінчення війни в Україні спостерігається «повільний, але впевнений рух вперед» – росЗМІ.

Російські стратегічні ядерні бомбардувальники Ту-95МС здійснили політ над нейтральними водами Баренцевого та Норвезького морів, через що НАТО піднімало винищувачі для супроводження їх прольоту – Mirror.

Центральний банк РФ запроваджує жорсткий контроль та обмеження на ринку криптовалюти; тепер її заборонено використовувати як платіжний засіб – Служба зовнішньої розвідки.

Росія агресивно нарощує експорт продовольства у Білорусь, перетворюючи її на залежний ринок збуту – Служба зовнішньої розвідки України.

Підготувала Тетяна Тиндик, Київ



Джерело

Continue Reading

Війна

Генштаб підтвердив удари по морському порту «Темрюк» та військовому аеродрому «Майкоп» у Росії

Published

on


Генштаб підтвердив ураження в Росії морського порту «Темрюк», аеродрому «Майкоп» та ремонтного підрозділу противника.

Як передає Укрінформ, про це Генеральний штаб ЗСУ повідомив у Фейсбуці.


Оновлюється…


Перше фото ілюстративне: Pixabay



Джерело

Continue Reading

Війна

наслідки обстрілу та проблеми з електропостачанням

Published

on


У ніч на четвер, 25 грудня, російські війська знову завдали удару по Одеській області. Під обстрілом опинилися об’єкти портової та промислової інфраструктури регіону. Унаслідок атаки загинула одна людина, ще двоє дістали поранення.

Про ситуацію в регіоні повідомив голова Одеської обласної військової адміністрації Олег Кіпер. За його словами, на низці об’єктів зафіксовано серйозні руйнування.



Руйнування в Одеській області

Фото: ДСНС

удар по Одеській області



Руйнування в Одеській області

Фото: ДСНС

Наслідки атаки та ситуація з енергопостачанням

Унаслідок удару пошкоджено адміністративні, виробничі та складські будівлі. На окремих об’єктах спалахнули пожежі, які рятувальникам вдалося оперативно ліквідувати.

На жаль, одна людина загинула — тіло витягли з-під завалів. Ще двоє дістали поранення, їм надають необхідну медичну допомогу.

“Триває ліквідація наслідків ударів і фіксація чергових військових злочинів країни-агресора”, — написав Кіпер у соцмережах.

Руйнування в Одеській області



Руйнування в Одеській області

Фото: ДСНС

Крім того, вранці 25 грудня в Одеському районі, зокрема частково в самій Одесі, сталося аварійне відключення електроенергії. Як повідомили в компанії “ДТЕК Одеські електромережі”, аварія була зафіксована о 6:44 на обладнанні іншої енергетичної компанії, через що без світла залишилися споживачі в Одеському районі.

Енергетики вже працюють на місці й обіцяють відновити електропостачання в максимально стислі терміни.

На тлі атаки по інфраструктурі Одеської області в самій Одесі почалися перебої з водою, повідомляє водоканал.

“Через аварійне відключення енергопостачання можуть спостерігатися тимчасові перебої з водопостачанням у Київському районі м. Одеса та ж/м “Черемушки”. Енергетики вже працюють над відновленням енергопостачання, після чого подача води стабілізується”, — йдеться в повідомленні водоканалу.

Нагадаємо, 22 грудня Збройні сили РФ завдали удару по Одесі із застосуванням БПЛА, внаслідок чого було пошкоджено цивільне судно. Також було атаковано припортову інфраструктуру міста.

На думку офіцера Збройних сил України та політолога Андрія Ткачука, обстріли південних районів Одеської області пов’язані зі спробою росіян ускладнити критично важливу логістику України та обмежити доступ регіону до ключових торгівельних маршрутів.



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.