Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Авіація ЗСУ уразила будівлю в Сіверську, звідки працювали ворожі оператори дронів
Сили оборони України уразили позиції операторів російських безпілотників у Сіверську і Покровську Донецької області.
Як передає Укрінформ, про це Угруповання військ «Схід» повідомляє у Фейсбуці.
«Сили оборони в зоні відповідальності УВ «Схід» стримують натиск ворога і протягом минулої доби відбили 52 російські штурми», – ідеться у повідомленні.
Українські підрозділи продовжують активні дії в районі Покровсько-Мирноградської агломерації.
На Покровському напрямку українські захисники зупинили 34 штурмові дії агресора поблизу Никанорівки, Родинського, Червоного Лиману, Мирнограда, Покровська, Котлиного, Удачного, Молодецького, Новосергіївки, Горіхового та Дачного.
На цьому напрямку вчора українські воїни ліквідували 62 загарбників та поранили 24, знищили 18 безпілотних літальних апаратів, три одиниці автомобільного транспорту та дві артилерійські системи, уразили танк, чотири одиниці автомобільної техніки, артилерійську систему та 11 укриттів особового складу ворога.
Як зазначили в УВ «Схід», оборона Покровська триває, українські війська контролюють північну частину міста. Ведуться пошуково-штурмові дії та ліквідація військ РФ в міській забудові.
У Мирнограді українські підрозділи тримають оборонні рубежі та ліквідовують ворога на підступах до міста.
Організовуються додаткові логістичні шляхи до Покровська та Мирнограда для безперебійного забезпечення українських підрозділів всім необхідним та своєчасної евакуації.
В цілому, у зоні відповідальності УВ «Схід» російські війська продовжують зазнавати найбільших втрат – 408 загарбників за минулу добу.
Також знищені 1217 БПЛА різних типів та 105 одиниць іншого озброєння і техніки, зокрема один танк.
Сили оборони зосереджуються не лише на ліквідації ворожої піхоти, а й операторів дронів. За добу уражені 28 розрахунків російських .безпілотних авіаційних комплексів.
Підрозділи ракетних військ і артилерії виконали 836 вогневих завдань.
Авіація Повітряних сил Збройних сил України уразила будівлю в районі Сіверська, звідки працювали ворожі оператори дронів.
Також завдані удари по двох будівлях у Покровську з особовим складом ворожих пілотів БПЛА.
Армійська авіація уразила місце зосередження особового складу росіян в районі населених пунктів Котлярівка та Григорівка, додали в УВ «Схід».
Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони блокують просування російських військ у центральній частині Покровська на Донеччині.
Фото: unsplash.com
Війна
Пам’яті лейтенанта Олега Хомицького (позивний «Стамбул»)
Легендарний ультрас львівських «Карпат» пішов на фронт добровольцем
Олег Хомицький — пластун, спортсмен, ультрас фанатського угрупування «Pride», поклав своє життя під час бойових дій на Курахівському напрямку.
Він народився 15 вересня 1991 року у Львові. Навчався у місцевій школі №66. Був пластуном гуртка «Саламандри», а згодом – «Рисі» в першому курені ім. Короля Данила. Склав пластову присягу і мав псевдо «Ураган», здобув ступінь розвідувача. Брав активну участь в пластових подіях, мандрівках, вишколах, був учасником крайового мандрівного табору «Говерля».
Колеги Олега з «Пласту» згадують його як допитливого та непосидючого хлопця.
– Пригадую, 2002 рік, я зв’язків «Данилок». Курінні сходини і шебушний білявий хлопака з дещо відстовбурченими вухами виносив нам мізки своїми постійними запитаннями. Присягу Олег «Ураган» склав, коли я вже поїхав до Києва. Аж до столиці доходила його слава як футбольного фаната та активного пластуна. Це другий з «Данилок», який віддав життя за Бога і Україну, сповнивши повністю Пластову Присягу, – написав голова комітету з питань свободи слова Верховної Ради України Ярослав Юрчишин.

У 2013 році Олег закінчив географічний факультет Львівського національного університету ім. Івана Франка. Ще студентом почав працювати гідом в одній із туристичних фірм. У 2014 році разом із дружиною Іриною переїхав до Одеси, де Олег продовжив працювати в туристичному бізнесі. Через два роки у подружжя народилася донька Міра.
– …Ми колись, у минулому житті, працювали в туризмі, супроводжували групи в турах по Європі, багато жартували та їли смаколики. Олежику, ти під час останніх наших розмов казав, що дуже втомився… Відпочивай, друже… Обійми там мого Вітька, можете там на небі пити каву, жартувати і напевне писати книгу, бо вас там хлопці так багато.. Так багато… Я так скучила за вами, – зазначала знайома Олега Ольга Гурняк – сестра Героя України Віктора Гурняка.

Олег захоплювався спортом – бігом, плаванням та водними сплавами. Брав участь у бігових півмарафонах та марафонах. У 2019 році здобув один із найважчих титулів у тріатлоні Ironman у Барселоні.
А ще в житті Олега були львівські «Карпати» – він був легендарним ультрасом фанатського угрупування «Pride».
– Для мене Олег завжди залишиться в пам’яті молодим лідером, який свого часу увірвався в життя нашого навколофутбольного прайдівського колективу і наповнив новим подихом. Він одразу став харизматичним лідером «молодіжки», яка під його лідерством просто «зносила» всіх опонентів. Це був чоловік дуже сильного духу і характеру. Окремо хочу зазначити участь “Урагана” в багатьох акціях по “нейтралізації” антиукраїнських елементів на вулицях Львова, спільно з загиблим Бодьою “Піратом” і іншими нашими молодими козаками… Дякую тобі, Братан. Воїном жив. Воїном відійшов у вічність. Воїном залишиться в нашій пам’яті, – згадує Олега друг Антон Петрівський.
У жовтні 2022 року Олег добровільно мобілізувався до ЗСУ. У війську отримав звання лейтенанта, мав позивний «Стамбул». Служив заступником начальника штабу аеромобільного батальйону 79-ї окремої десантно-штурмової Таврійської бригади. Воював переважно на Донеччині. Навіть за найскладніших умов Олег намагався не полишати свого улюбленого заняття – бігу.

– Уже пізніше, коли ми розбіглись по різних кінцях України, перетинались хіба в Strava. Один з тих, хто мотивував бігати та займатись собою. Часто бачив що треки після Одеси перенеслись ближче до фронту. Думав, як то чоловік може поєднувати біг та службу, – зазначив знайомий Богдан Гасюк.
Олег Хомицький загинув 30 січня 2025 року під час бойового завдання на Курахівському напрямку.
1 квітня воїна нагородили орденом Богдана Хмельницького ІІІ ступеня (посмертно). Олег Хомицький також нагороджений відзнакою Міністра оборони України «Захиснику України», нагрудним знаком «Срібний хрест», відзнакою за оборону Ма’рїнки.


17 вересня 2025 року в пам’ять про воїна відкрили меморіальну таблицю на львівському ліцеї №66.
– Він завжди був лідером, – зазначила директорка ліцею Оксана Назар, яка навчала Олега у восьмому класі.
У Олега залишились батьки, дружина Ірина, донька Міра та син Маркіян, який народився після загибелі батька.
Поховали воїна на Личаківському кладовищі Львова.
Слава і честь Захисникові!
Фото: Фейсбук-сторінка Антон Петрівський, Пласт Львів, Фейсбук-сторінка Франківський район
Війна
У прикордонному Сотницькому Козачку на Харківщині лінія фронту стабільна
У прикордонному селі Сотницький Козачок на Харківщині під час спроби розширення окупантами лінії фронту вони зазнали втрат – понад 50 військових убитими за кілька днів.
Про це на пресконференції повідомив начальник Харківської обласної військової адміністрації Олег Синєгубов, передає кореспондент Укрінформу.
“Ворог заявляв, що буде розширювати лінію фронту, і це він спробував зробити на Сотницькому Козачку. Я скажу, перше: лінія фронту там стабільна, ворог знищується на тому напрямку. За декілька днів, що тривають активні бойові дії, там знищено понад 50 військовослужбовців Російської Федерації, близько 100 поранені”, – сказав Синєгубов.
Він припустив, що й на інших напрямках можливі спроби нових проривів, аби розширити фронт.
“Ворог буде намагатися пробувати й по інших, можливо, напрямках, територіях, випробовувати позиції наших військових, щоб обрати для себе наступний пріоритетний напрямок і спробувати розширити зону наступальних дій”, – зазначив начальник ОВА.
За його словами, наразі є загострення на Ізюмському напрямку – по населеному пункту Борова.
Як повідомлялося, російські війська зазнали втрат під час спроби штурму в районі Сотницького Козачка і відступили. В угрупованні Об’єднаних сил заявили, що противник здійснив спробу прориву з метою нарощення наступального потенціалу.
Влітку 2024 року окупаційна армія вже робила спроби розширити плацдарм бойових дій, намагаючись закріпитися у Сотницькому Козачку прикордонної Золочівської громади на Харківщині.
Фото Укрінформу можна купити тут.
-
Одеса1 тиждень agoЗатори біля Паланки — ситуація на кордоні з Молдовою
-
Події1 тиждень agoУ Львові й Дніпрі закриваються книгарні «Ноти» і «Ніша»
-
Усі новини1 тиждень agoПохорон Степана Гіги — що сказав його друг на церемонії прощання
-
Суспільство1 тиждень agoСвириденко взяла участь у церемонії запаленні Ханукії у приміщені українського уряду
-
Усі новини1 тиждень agoМаша Полякова чоловік – Еден Пассареллі їде до України
-
Війна4 дні agoРадіолокаційну систему посадки РСП-6М2 знищили на аеродромі «Кіровське»
-
Одеса1 тиждень agoЗабруднення Сухого лиману після ударів — що відомо
-
Економіка1 тиждень agoВимкнення на Одещині — це не блекаут: експерт пояснив, яка ситуація в області з електроенергією