Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Війська РФ від початку доби здійснили 45 атак, два напрямки найгарячіші
Російська армія від початку доби 45 разів атакувала позиції Сил оборони України. Основні зусилля ворог зосереджує на Покровському та Костянтинівському напрямках.
Про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомив у Фейсбуці, оприлюднивши оперативну інформацію станом на 16:00 неділі, 3 травня, передає Укрінформ.
“Агресор обстрілює прикордонні райони. Сьогодні на Сумщині постраждали райони населених пунктів Іскрисківщина, Сопич, Кореньок, Нескучне, Безсалівка, Прогрес, Бачівськ, Волфине. Сергіївка і Діброва – у Чернігівській області. Авіаудару зазнала Вільна Слобода”, – ідеться у повідомленні.
На Північно-Слобожанському і Курському напрямках ворог завдав одного авіаудару, скинув одну авіабомбу, здійснив 43 обстріли населених пунктів та позицій українських військ.
На Південно-Слобожанському напрямку ворог двічі намагався покращити своє положення, проводив наступальні дії в бік Лиману та Митрофанівки.
На Куп’янському напрямку росіяни активних дій не проводили.
На Лиманському напрямку ворог два рази проводив штурмові дії в бік Лиману та Озерного. Один бій досі триває.
На Слов’янському напрямку ворог двічі проводив штурмові дії в напрямку Рай-Олександрівки та Різниківки.
На Краматорському напрямку агресор наступальних дій не проводив.
На Костянтинівському напрямку загарбники здійснили 12 атак в районах населених пунктів Костянтинівка, Олександро-Шультине, Плещіївка, Іванопілля, Іллінівка, Степанівка, Русин Яр та Софіївка. Одна з цих спроб просуватися ще триває.
На Покровському напрямку з початку доби загарбники 16 разів намагалися потіснити українських воїнів із займаних позицій у бік населених пунктів Дорожнє, Родинське, Покровськ, Гришине, Котлине, Удачне, Молодецьке, Новопавлівка. Чотири боєзіткнення тривають.
На Олександрівському напрямку ворог двічі атакував в районах населених пунктів Вороне та Березове.
На Гуляйпільському напрямку відбулося сім атак у напрямках Залізничного, Верхньої Терси, Гіркого, Чарівного та Гуляйпільського. Три боєзіткнення досі тривають. Авіаударів зазнали Воздвижівка, Верхня Терса, Новомиколаївка, Малин, Гуляйпільське, Лісне, Копані, Омельник, Єгорівка.
На Оріхівському напрямку ворог один раз атакував в районі Щербаків. Ворог завдав авіаударів в районах населених пунктів Оріхів, Одарівка, Зарічне, Комишуваха.
На Придніпровському напрямку українські воїни відбивають атаку ворога в напрямку Антонівки.
На інших напрямках суттєвих змін в обстановці наразі не відбувається. Спроби ворога просуватися не фіксуються.
Як повідомляв Укрінформ, Сили протиповітряної оборони знешкодили 249 із 268 безпілотників, якими російські загарбники атакували Україну з вечора 2 травня.
Фото: Генштаб ЗСУ
Війна
Війна в Україні — ракетники збили реактивний дрон Герань-4
Екіпаж “Рубін” дивізіону “Паскуди” 1020 зенітного ракетно-артилерійського полку збив російський дрон із реактивним двигуном. Ліквідація ворожого БПЛА відбувалася віддалено.
Військові 1020 ЗРАП знищили у повітрі російський БПЛА, який оснащений реактивним двигуном. Про це повідомляє компанія “Дикі шершні”, яка виробляє дрони-перехоплювачі.
Зенітники перехопили ціль за допомогою системи дистанційного керування Hornet Vision CTRL, яка дозволяє оператору знаходитись за десятки і сотні кілометрів від цілі у повній безпеці.
Видання “Мілітарний” інформує, що український перехоплювач STING збив реактивний ударний безпілотник “Герань-4”, що стало першим підтвердженим випадком застосування росіянами цього типу дронів.
Моніторингові канали повідомляли про, ймовірно, “Герань-4” у Чернігівській області.
Герань-4
Дрон “Герань-4” є розвитком БПЛА “Герань-3”, яка має відмінності від попередньої версії, інформував у січні 413 полк СБС.
- Удвічі потужніший двигун та оптимізовані аеродинамічні обводи, які дозволили розвивати швидкість польоту, орієнтовно, до 500 км/год. “Герань-3” має максимум 335 км/год;
- дальність польоту до 850 км, у той час, як “Герань-3” має максимум 600 км;
- злітна маса та бойова частина – 450 кілограмів та 50 кілограмів відповідно.
При цьому висота польоту становить від 100 до 5000 метрів з тривалістю до 2,5 годин.
Нагадаємо, в Орловській області росіяни побудували базу для запуску реактивних дронів по Україні.
Також Фокус писав, що у березні бійці протиповітряної оборони вперше збили російський розвідувальний дрон “Гранат-4”, використавши для цього зенітний безпілотник “Диких шершнів”.
Війна
Сили оборони уразили у Приморську російський носій «Калібрів»
Виконувач обов’язків голови Служби безпеки України генерал-майор Євгеній Хмара доповів Президенту Володимиру Зеленському про успішне ураження ворожих обʼєктів у порту Приморськ.
Про це глава держави повідомив у Фейсбуці, передає Укрінформ.
За його словами, у результаті спільної операції СБУ, Сил безпілотних систем, Сил спеціальних операцій Збройних сил України, Головного управління розвідки Міноборони та Державної прикордонної служби уражено такі об’єкти РФ:
- ракетний корабель «Каракурт» – носій крилатих ракет типу «Калібр»;
- сторожовий катер;
- танкер тіньового нафтового флоту.
Інфраструктура нафтоналивного порту країни-агресорки теж зазнала значних ушкоджень.
Зеленський подякував усім воїнам, які взяли участь в операції, за скоординовану роботу. Кожен такий результат, наголосив він, обмежує потенціал РФ у війні.
«Погодив Службі безпеки України й додаткові цілком справедливі відповіді на російські удари по наших містах і селах», – заявив Президент.
Він підкреслив, що Росія може закінчити цю війну в будь-який момент. Затягування ж призведе тільки до масштабування захисних операцій України.
Сили спецоперацій у Телеграмі поінформували, що удар був завданий у ніч на 3 травня. Уражені об’єкти розташовані приблизно за 1000 кілометрів від північного кордону України.
«Каракурт» на момент удару мав на борту вісім «Калібрів» дальністю до 2000 км і пускову установку. Також був обладнаний зенітним ракетно-гарматним комплексом «Панцирь-М» морського базування.
Це судно належить до малих ракетних кораблів, призначених для морських боїв у прибережній зоні або у відкритому морі. Довжина його становить 67 метрів. «Каракурт» мав прикривати інфраструктуру та нафтовий термінал від українських безпілотників.
Уражений нафтоналивний термінал «Приморськ» перебуває під управлінням російської державної компанії «Транснефть». Він найбільший на Балтійському морі. До цього терміналу сходяться всі трубопроводи північного заходу Російської Федерації, звідки нафтогазову продукцію експортують за допомогою тіньового флоту.
Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони уразили два судна тіньового нафтового флоту РФ на вході до порту Новоросійськ.
-
Відбудова1 тиждень agoНа конференції з відбудови у Жешуві 45 українських компаній представлять можливості у сфері ОПК
-
Війна1 тиждень agoУкраїнські БПЛА атакували Росію — дрони вперше долетіли до Уралу
-
Одеса1 тиждень agoЧорне море і курортний сезон: чи готова Одеса приймати туристів
-
Події4 дні agoФільм «Летять хмари з великою швидкістю» отримав головну нагороду фестивалю goEast у Вісбадені
-
Одеса1 тиждень agoВисадка десанту в Одесі: удар по кораблях у Криму зупинив РФ
-
Війна1 тиждень agoРосіяни у Малі — Африканський корпус втратив гелікоптер
-
Політика6 днів agoУ Жешуві стартує безпекова конференція за участю Свириденко і Туска
-
Усі новини1 тиждень agoНова функція у «Дії» з’явилася — можна отримати посвідчення ветерана