Connect with us

Війна

Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Published

on

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви? 

Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу. 

Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда. 

Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи. 

Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу. 

Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки? 

Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а  погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово. 

Робіть те, що вам приємно. 

Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом. 

Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.

Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини.  Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної. 

При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів? 

Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”. 

У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта. 

Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?

З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце. 

Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого. 

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна

На фронті від початку доби сталися 68 зіткнень, найгарячіший

Published

on

Між Силами оборони України та російськими військами від початку доби відбулися 68 бойових зіткнень, на чотирьох напрямках фронту бої тривають, найбільше зусиль загарбники продовжують зосереджувати на Покровському.

Про це Генеральний штаб Збройних сил України повідомив у Фейсбуці, оприлюднивши оперативну інформацію станом на 16:00 суботи, 10 січня, передає Укрінформ

Російські війська з артилерії та мінометів обстріляли Рижівку, Іскрисківщину, Рогізне, Волфине Сумської області та Карповичі Чернігівської області.

На Північно–Слобожанському і Курському напрямках відбулося два боєзіткнення. Росіяни завдали двох авіаційних ударів, скинули п’ять керованих авіаційних бомб та здійснили 61 обстріл, зокрема сім – із реактивних систем залпового вогню.

На Південно-Слобожанському напрямку Сили оборони відбили п’ять ворожих атак у районі Вовчанська та у бік Графського та Вільчі.

На Куп’янському напрямку ворог намагається наступати у бік Куп’янська, Петропавлівки, Курилівки, Піщаного – три атаки відбили українські оборонці, три боєзіткнення тривають.

На Лиманському напрямку загарбницька армія здійснила три атаки у районі Дробишевого, Середнього, Новоселівки, боєзіткнення тривають.

На Слов’янському напрямку росіяни двічі намагалися просунутися у районі Дронівки.

На Краматорському напрямку ворог наступальних дій не проводив.

Читайте також: Генштаб проведе додаткову перевірку підготовки бійців у навчальних центрах

На Костянтинівському напрямку ворог дев’ять разів намагався вклинитися поблизу Олександро-Шультиного, Плещіївки, Іванопілля, Русиного Яру та у бік Софіївки, Торського.

На Покровському напрямку з російські загарбники здійснили 23 спроби потіснити Сили оборони у районах Затишка, Родинського, Червоного Лиману, Мирнограда, Покровська, Котлиного, Удачного, Молодецького та у бік Новопавлівки, Новоолександрівки, Білицького та Філії. Сили оборони стримують натиск та вже відбили 22 атаки.

На Олександрівському напрямку українські захисники відбивали шість штурмових дій ворожих військ. Росіяни намагаються просуватися в районах Злагоди, Рибного, Солодкого та у бік Олексіївки, два боєзіткнення тривають.

На Гуляйпільському напрямку відбулось 11 боєзіткнень в районах Гуляйполя, Варварівки, Зеленого та у бік Добропілля, Оленокостянтинівки, Святопетрівки. Два боєзіткнення тривають. Авіаударів КАБами зазнали Новоукраїнка, Шевченко.

На Оріхівському напрямку наступальних дій ворога не зафіксовано.

На Придніпровському напрямку мала місце одна безрезультатна спроба росіян покращити своє положення.

Читайте також: Десантники знищили біля Мирнограда росіян, які переховувались у фекальних ямах

Як повідомляв Укрінформ, Сили оборони уразили нафтобазу у Волгоградській області РФ та низку ворожих цілей на тимчасово захопленій частині України.

Фото Укрінформу можна купити тут



Джерело

Continue Reading

Війна

Сили ППО знешкодили 94 зі 121 безпілотника, якими росіяни з вечора атакували Україну

Published

on


Як передає Укрінформ, про це командування Повітряних сил Збройних сил України повідомляє у Фейсбуці.


З 18:00 п’ятниці, 9 січня, російські війська атакували Україну однією балістичною ракетою “Іскандер-М” із Курської області та 121 ударним БПЛА типу Shahed, “Гербера” і безпілотниками інших типів із напрямків: Курськ, Орел, Міллерово, Приморсько-Ахтарськ (РФ), Чауда (тимчасово окупований Крим). Близько 80 із них – дрони типу Shahed.


Повітряний напад відбивали авіація, зенітні ракетні війська, підрозділи РЕБ та безпілотних систем, мобільні вогневі групи Сил оборони України.


За попередніми даними, станом на 08:30 суботи, 10 січня, ППО збила / подавила 94 дрони на півночі, півдні та сході України.


Зафіксовані влучання балістичної ракети та 27 ударних БПЛА на 15 локаціях, а також падіння збитих цілей (уламків) на одній локації.


Атака триває, в повітряному просторі декілька ворожих дронів.


Як повідомляв Укрінформ, Росія вночі 9 січня здійснила комбінований повітряний удар по Україні.


Читайте також: Ворожі дрони атакували Дніпро – пролунала серія вибухів


Сили протиповітряної оборони знешкодили 226 російських безпілотників, вісім балістичних ракет “Іскандер-М”/С-400 та 10 крилатих ракет “Калібр”.



Джерело

Continue Reading

Війна

Пам’яті старшого сержанта, командира танка Сергія Васіча

Published

on


Пекельний березень 2022 року. Бої під Києвом. 8 березня танковий екіпаж у складі командира старшого сержанта Сергія Васіча, старшого солдата Віталія Пархомчука та солдата Олега Свинчука отримали наказ взяти участь у наступі з метою знищення росіян та звільнення від окупантів смт Макарів Бучанського району Київської області. 

…Екіпаж Сергія Васіча і ще два екіпажі зайняли зручну позицію. Коли росіяни наблизилися, Сергій віддав команду на відкриття вогню. З першого пострілу вдалося підбити ворожу головну машину, інші наші два танки підтримали вогнем.

Одна за одною ворожі машини спалахували від влучних пострілів. Піхота противника почала розбігатися, згодом ворог виявив позицію наших танкістів, викликав вогонь артилерії.

Маневруючи, наші танкісти нищили ворога. Танк старшого сержанта Васіча зайшов противнику у фланг і почав вести вогонь осколково-фугасними снарядами, знищуючи піхоту.

У бою 8 березня 2022-го екіпажі окремої механізованої бригади імені князя Романа Великого знищили шість одиниць ворожої техніки, росіян було відкинуто і зрештою українські війська визволили від окупантів важливий населений пункт Київщини — селище міського типу Макарів.

В бою екіпаж Васича загинув – в танк влучила протитанкова ракета. 

За особисту мужність і героїзм, виявлені у захисті державного суверенітету та територіальної цілісності України, вірність Військовій присязі Указом Президента України № 127/2022 від 12 березня 2022 року старшому сержанту Васічу Сергію Вікторовичу і танкістам його екіпажу старшому солдату Пархомуку Віталію Васильовичу, солдату Свинчуку Олегу Анатолійовичу присвоєно звання Героя України з удостоєнням ордена «Золота Зірка» (посмертно).

…Сергій Васіч народився в сім’ї військового. Мешкав у с-щі Грицеві, працював у міському відділенні поштового зв’язку. З 2015 служив у лавах ЗСУ. Неодноразово виконував бойові завдання в районі проведення Антитерористичної операції на сході України та операції Об’єднаних сил. Передавав досвід і знання молодим бійцям. З 2018 — командир танка в танковому батальйоні 14-ї окремої механізованої бригади Сухопутних військ ЗСУ (від 2019 бригада імені князя Романа Великого).

Похований у с-щі Грицеві Шепетівського району Хмельницької області.

Довідково:

Згідно з указом Президента України Володимира Зеленського № 143/2022, хвилина мовчання проводиться щодня о 9:00, її оголошують у всіх засобах масової інформації.

«З метою вшанування світлої пам’яті, громадянської відваги та самовідданості, сили духу, стійкості та героїчного подвигу воїнів, полеглих під час виконання бойових завдань із захисту державного суверенітету та територіальної цілісності України, мирних громадян, які загинули внаслідок збройної агресії російської федерації проти України, постановляю: започаткувати проведення щоденно о 9 годині 00 хвилин загальнонаціональної хвилини мовчання за співвітчизниками, загиблими внаслідок збройної агресії російської федерації проти України, яку оголошувати у всіх засобах масової інформації незалежно від форми власності», — йдеться в документі.

Фото Надія Замрига

Олександр Шульман

Підготовлено Українським національним агентством Укрінформ спільно з Українським інститутом національної памʼяті та онлайн-медіа Міністерства оборони України АрміяInform



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.