Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Суд не дозволив адміністрації Трампа змінити місце для нової штаб-квартири ФБР
Суд у США заблокував плани адміністрації Дональда Трампа щодо перенесення штаб-квартири Федерального бюро розслідувань до офісної будівлі у Вашингтоні замість раніше затвердженого плану розпочати будівництво нового об’єкта ФБР у штаті Меріленд.
Про це повідомляє ABC News, передає Укрінформ.
У понеділок окружний суддя США Теодор Д. Чуан, призначений вже колишнім президентом Бараком Обамою, постановив, що цей крок «не відповідає закону», і заборонив адміністрації Трампа перемістити ФБР до будівлі Рейгана, відремонтувавши її під штаб-квартиру ФБР або перерозподілити кошти.
У ФБР розкритикували рішення суду.
«Це не перший випадок, коли суди намагаються підірвати адміністрацію в її меті зробити уряд економічно ефективнішим для американських платників податків. Суд вирішив неприпустимо втрутитися з політичних міркувань. Це ФБР зосереджене на своїй місії та продовжуватиме діяти найкращим чином для задоволення потреб правоохоронних органів», – йдеться у заяві відомства.
Губернатор-демократ штату Меріленд Вес Мур заявив, що «нині настав час припинити ці ігри та взятися за будівництво штаб-квартири ФБР світового класу, на яку заслуговують наші державні службовці, там, де їй і місце: в окрузі Принца Джорджа, штат Меріленд».
Зазначається, що ділянку для нової штаб-квартири в Грінбелті, штат Меріленд, було обрано ще за часів адміністрації колишнього президента Джо Байдена, але нове керівництво ФБР та чиновники Управління служб загального призначення США за часів Трампа минулого року намагалися скасувати це рішення на користь перепрофілювання будівлі Рональда Рейгана, комплексу федеральних офісів за кілька кварталів від існуючої штаб-квартири ФБР.
Нинішня штаб-квартира ФБР була відкрита в 1975 році.
Як повідомляв Укрінформ, торік директор ФБР Каш Патель заявив, що історична штаб-квартира агентства у Вашингтоні буде «назавжди закрита», а персонал переведуть до будівлі, яка раніше належала нині неіснуючому Агентству США з міжнародного розвитку (USAID).
Фото: causeofaction.org
Війна
У Німеччині засудили українця за шпигунство на користь РФ
У Німеччині суд виніс 18 серпня вердикт у справі трьох громадян України: 30-річного чоловіка було засуджено до одного року та трьох місяців позбавлення волі за шпигунство з метою саботажу, двоє інших обвинувачених українців були виправдані.
Про це Укрінформ повідомляє з посиланням на рішення судової інстанції.
У обвинувальних актах, висунутих Федеральним генеральним прокурором 16 грудня 2025 року та 16 січня 2026 року, всім трьом підсудним було висунуто звинувачення у змові з метою вчинення підпалу з обтяжувальними обставинами у поєднанні зі злочином шпигунства з метою саботажу. 22-річному та 25-річному підсудним було додатково висунуто звинувачення у шпигунстві у поєднанні зі злочином шпигунства з метою саботажу.
Основний судовий розгляд підтвердив ці звинувачення лише частково.
Суд зазначив, що всі троє обвинувачених брали участь у перевезенні за наказом російських служб двох посилок, кожна з яких містила GPS-трекери та автомобільні запчастини, з Німеччини до України у березні 2025 року через українську кур’єрську службу. Вважається, що в такий спосіб російський замовник хотів вивчити можливість здійснення потенційних диверсійних заходів, спрямованих на зрив таких поставок та пов’язаної з ними інфраструктури в Німеччині.
Тим не менш, суду не вдалося встановити, що ці події ґрунтувалися на плані подальшого відправлення посилок, що містили запальні пристрої, з Німеччини до України. Крім того, не було зібрано доказів, що двоє з обвинувачених були причетні до цього плану або були обізнані з ним, або що вони були готові вчинити такі диверсії. Ні допити численних свідків, ні результати обшуків відповідних квартир та оцінки вилучених доказів не змогли підтвердити звинувачення у змові з метою вчинення злочину або підготовці до здійснення диверсійних актів. Інформація, надана контррозвідкою, також не довела, що обвинувачені діяли з наміром. Не вдалося встановити й будь-який намір займатися шпигунством з їхнього боку. Тож двох українців було виправдано, ордери на арешт зняті.
Водночас суд переконаний, що 30-річний підсудний, екстрадований зі Швейцарії, навмисно брав участь у розвідці потенційних цілей диверсії для російського державного актора, це ґрунтувалося на його ширших знаннях справи та його особистих переконаннях. Від імені знайомого з окупованого Росією Маріуполя він організував доставку GPS-трекерів, які надавали дані про місцеперебування під час транспортування з Німеччини до України. Саме він залучив до цієї справи двох інших підсудних і передав трекери 22-річному підсудному в Констанці, який, згідно з інструкціями, переправив їх до Кельна. Звідти 25-річний підсудний відправив їх до України, використовуючи українську компанію.
Рішення ще не набуло юридичної сили. Засуджений та федеральний генеральний прокурор мають право подати апеляцію до Федерального суду.
Як повідомлялось, чоловіків затримали в травні минулого року в Констанці, Кельні та швейцарському кантоні Тургау.
Війна
Атака дронів на Росію — Міноборони РФ заявило про 1312 збитих БПЛА за добу
Міноборони РФ заявило про нібито знищення 1312 українських безпілотників за добу. Таку кількість російське відомство отримало за підсумками трьох повідомлень 17 та 18 серпня.
Про це повідомило Міноборони РФ.
Вранці 17 серпня відомство заявило про знищення 205 українських дронів, увечері — ще 316, а вранці 18 серпня — 791 безпілотника. Загалом у цих трьох зведеннях йдеться про 1312 дронів.
Повідомлення Міноборони РФ
Фото: Скриншот
За даними Міноборони РФ, у ніч на 17 серпня російська ППО нібито знищила 205 БПЛА над Астраханською, Бєлгородською, Брянською, Воронезькою, Волгоградською, Калузькою, Курською, Ростовською областями, окупованим Кримом та акваторіями Азовського і Чорного морів. Удень відомство заявило ще про 316 збитих дронів над низкою регіонів РФ, Московським регіоном, Кримом та Чорним морем.
Повідомлення Міноборони РФ
Фото: Скриншот
Вранці 18 серпня Міноборони РФ повідомило ще про 791 нібито знищений український БПЛА. У заяві йдеться про території Бєлгородської, Брянської, Володимирської, Волгоградської, Воронезької, Калузької, Курської, Липецької, Орловської, Ростовської, Рязанської, Тамбовської та Тульської областей, Московського регіону, Краснодарського краю, Криму та акваторії Азовського і Чорного морів.
Повідомлення Міноборони РФ
Фото: Скриншот
Водночас Повітряні сили ЗСУ 17 серпня повідомили, що Росія атакувала Україну 128 ударними БПЛА. ППО збила або подавила 106 із них, зафіксували влучання на 14 локаціях та падіння уламків на двох.
Повідомлення Повітряних сил ЗСУ
Фото: Скриншот
У ніч на 18 серпня РФ запустила по Україні 147 БПЛА. Повітряні сили повідомили про знищення або подавлення 111 дронів. Влучання зафіксували на 19 локаціях, ще на трьох — падіння уламків.
Повідомлення Повітряних сил ЗСУ
Фото: Скриншот
Таким чином, цифри у звітах сторін суттєво відрізняються. За даними Міноборони РФ, за добу було знищено 1312 українських дронів, хоча за той самий період Повітряні сили ЗСУ повідомили про 275 російських БПЛА, запущених по Україні. Тобто російське відомство заявило про кількість збитих дронів, яка майже у п’ять разів перевищує загальну кількість БПЛА, про запуск яких Україна повідомила за ці два дні. На цю розбіжність у цифрах звернув увагу журналіст Дмитро Гордон.
Нагадаємо, у ніч на 18 серпня безпілотники масовано атакували Москву та Московську область. За словами мера Москви Сергія Собяніна, над регіоном нібито летіли 620 дронів, із яких 180 російська ППО начебто знищила. У соцмережах також повідомляли про можливе влучання по складу Ozon у Московській області та удари поблизу Московського НПЗ, однак ці дані офіційно не підтверджували.
OSINT-канали також повідомляли, що під час відбиття атаки російська ППО могла влучити у житлову багатоповерхівку. За даними оглядачів, верхні поверхи будівлі могли постраждати внаслідок роботи засобів радіоелектронної боротьби.
-
Події1 тиждень agoАвстралійський гурт Breathe використав світлини з концерту в Києві для обкладинки альбому
-
Усі новини6 днів agoДженна Ортега сильно схудла – нові кадри акторки вражають
-
Події1 тиждень agoМіністр культури Литви побував на знищеному Росією книжковому складі у Харкові
-
Одеса1 тиждень agoТарифи на комунальні послуги в Одесі у серпні 2026 року
-
Одеса1 тиждень agoРосія змінила тактику атак по Україні: ставка на дрони
-
Суспільство1 тиждень agoНа Одещині через атаку РФ тимчасово обмежили рух до пунктів пропуску на кордоні з Молдовою
-
Політика1 тиждень agoМи боремося за те, щоб виділені Європою кошти йшли на оборонні проєкти в Україні
-
Війна1 тиждень agoкомпанія Fire Point показала «спільну мрію українців»