Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги

Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.

Війна
США продовжують наполягати на зустрічі Зеленського й Путіна

Сполучені Штати продовжують наполягати на продовженні зусиль президента Дональда Трампа щодо мирного врегулювання війни РФ в Україні шляхом проведення зустрічі Зеленського й Путіна та домовленості про припинення вогню.
З такою заявою виступила в п’ятницю на засіданні ГА ООН в.о. постпреда США при ООН посол Дороті Ші, передає власний кореспондент Укрінформу.
«Сполучені Штати за президента Трампа доклали виняткових зусиль, щоби покласти край цій війні», – заявила Ші.
Вона зазначила, що Трамп зустрівся віч-на-віч з Путіним на Алясці 15 серпня, а потім 18 серпня прийняв Президента України та сімох інших європейських лідерів у Білому домі, щоби розвинути прогрес кількох раундів переговорів.
«Наступним кроком для лідерів Росії й України має стати двостороння зустріч і, зрештою, домовленість про припинення бойових дій»,- заявила представниця США.
Водночас вона підкреслила, що дії росіян ставлять під сумнів серйозність прагнення РФ до миру. Адже вони продовжують масштабні повітряні атаки по Україні, які вражають житлові будинки, а також будівлі, де розміщуються делегації ЄС та Британська Рада.
«Удари по цивільних районах мають бути негайно припинені»,- наголосила американська дипломатка.
Вона також акцентувала, що війна не почалася з повномасштабного вторгнення Росії в Україну в лютому 2022 року. На той момент Росія вже незаконно заявила про анексію Криму та окупувала суверенну українську територію протягом восьми років, підкреслила Ші.
«Ми закликаємо Росію виконати свої зобов’язання, а обидві сторони – до переговорів у добрій волі та до довгострокового завершення війни дипломатичним шляхом. Ми закликаємо всі держави-члени ООН приєднатися до США у вимозі негайного, довгострокового та тривалого припинення війни за вибором, яка руйнує життя»,- наголосила представниця США.
Як повідомляв Укрінформ, Президент Володимир Зеленський у четвер заявив, що Україна готова до переговорів на рівні лідерів у будь-якому форматі, проте дії Кремля свідчать про небажання реального діалогу та завершення війни.
Фото: ОП
Війна
У ГУР прокоментували ураження російським дроном українського корабля: Працюємо над протидією

У Головному управлінні розвідки Міністерства оборони працюють над протидією російським морським дронам, один з яких минулого місяця уразив український корабель у гирлі річки Дунай.
Про це сказали журналістам представник Головного управління розвідки Андрій Юсов і командир спецпідрозділу ГУР Group13 на псевдо Тринадцятий під час передачі макетів морських дронів MAGURA Національному музею історії України у Другій світовій війні, передає кореспондент Укрінформу.
«Дійсно, ворог запозичує наш досвід, ми це бачимо і слідкуємо за цим. У цьому випадку ворог має успіх, і ми вже працюємо над майбутньою нашою побудовою і реалізацією протидії», – сказав Тринадцятий.
Він додав, що за інформацією розвідки, у росіян не все гладко з розробкою морських безпілотників. «У них є суттєві проблеми, які я не буду озвучувати. Будемо працювати над тим, щоб це (ураження українських кораблів – ред.) не повторювалося», – зазначив командир Group 13.
Своєю чергою Юсов зазначив, що росіяни запозичують український досвід виробництва і застосування морських дронів, просуваються у їх використанні, що є додатковим викликом для нашої цивільної і портової інфраструктури.
Як повідомлялося, речник Військово-Порських сил України Дмитро Плетенчук у коментарі Укрінформу сказав, що 28 серпня росіяни завдали удару дроном по українському кораблю в гирлі річки Дунай.
За його словами, екіпаж зіткнувся з серйозними наслідками атаки. Один моряк загинув, кілька дістали поранення.
Згодом стало відомо, що унаслідок ураження українського розвідувального корабля загинуло двоє військових.
Імовірно, йдеться про розвідувальний корабель ВМС ЗСУ «Сімферополь».
Фото Укрінформу можна купити тут
Війна
Трамп заявив, що не претендує на Нобелівську премію миру

Президент США Дональд Трамп заявив, що не прагне Нобелівської премії миру.
Про це лідер Сполучених Штатів заявив в інтерв’ю CBS News, передає Укрінформ.
Коментуючи свою участь у врегулюванні міждержавних конфліктів, Трамп заявив, що не претендує на Нобелівську премію миру.
«Все, що я можу зробити, це гасити війни…. Я не прагну уваги. Я просто хочу рятувати життя», – наголосив Трамп.
Очікується, що лауреатів премії 2025 року оголосять вже наступного місяця.
Зазначається, що Трамп останніми тижнями стверджував, що йому слід віддати належне за завершення шести чи семи війн протягом цього терміну, і що він заслуговує на Нобелівську премію миру за свої зусилля.
Представники Білого дому вказали на список із семи конфліктів, на які посилається президент США: Ізраїль та Іран, Руанда та Демократична Республіка Конго, Вірменія та Азербайджан, Таїланд та Камбоджа, Індія та Пакистан, Єгипет та Ефіопія, а також Сербія та Косово.
Зазначається, що окремі аналітики зовнішньої політики розкритикували твердження Трампа, заявивши, що багато з цих конфліктів залишаються невирішеними або не були повномасштабними війнами. Крім того, вони вважають, що особисто Трамп не був вирішальною силою в дискусіях.
Як повідомляв Укрінформ, президент Азербайджану Ільхам Алієв і прем’єр-міністр Вірменії Нікола Пашинян заявили про намір подати спільне звернення до Нобелівського комітету щодо присудження президенту США Дональду Трампу премії миру.
18 серпня Трамп у різкій формі висловився про людей, які критикують його за підходи в намаганні зупинити російську війну проти України. Він заявив, що «врегулював 6 воєн за 6 місяців, одна з яких могла призвести до ядерної катастрофи».
Фото: The White House
-
Світ1 тиждень ago
журналісти вказують на строковика РФ
-
Усі новини1 тиждень ago
Загублений багаж продають на аукціоні — що можна знайти у валізах — фото і відео
-
Суспільство1 тиждень ago
Серпневий підйом COVID-19: чому вірус активізується влітку
-
Політика1 тиждень ago
Свириденко обговорила із Фредеріксен переговори щодо членства в ЄС
-
Суспільство1 тиждень ago
Підтвердилася загибель на фронті двох мешканців Саф’янівської громади
-
Суспільство1 тиждень ago
Уряд сьогодні оновить правила перетину кордону для чоловіків віком 18-22 роки
-
Політика1 тиждень ago
Єврокомісарка Кос зустрінеться у Брюсселі з керівниками САП і НАБУ
-
Суспільство1 тиждень ago
Ізмаїльцям, постраждалим внаслідок російської агресії, виділили допомогу Анонси