Війна
Люди з інших міст приїжджають із жахом: як одеситам впоратися з епідемією тривоги
Ми живемо у стресі ще з 2019 року, це істина, яка уже закріплена у світовій науковій літературі. Епідемію тривоги та депресії породив саме COVID-19, бо кожна третя людина живе з хронічним стресом. З 24 лютого українці отримали додатково і гостру травму. Ось таку комбінацію для психологічного здоров’я принесла повномасштабна війна. Про те як наш організм реагує на продовжуваний стрес і як собі допомогти, розповів довірений лікар Представництва ООН в Україні, професор Медичного центру “INTO-SANA” Володимир Мавродій.

Яким чином стрес впливає на організм, чи можуть бути фізичні прояви?
Стрес перш за все діє на головний мозок, потім — на імунну та ендокринну системи. Це три кити, які утримують людину від відхилень при потрясіннях. За недостатньої взаємодії цих трьох систем (яка на жаль наразі у 90% пацієнтів) формуються хвороби. Вони виходять з гострого та хронічного стресу.
Якщо під ударом опинився головний мозок, людина матиме тривогу, депресію, безсоння або інші психосоматичні захворювання. Наприклад, виразкова хвороба, бронхіальна астма, артеріальна гіпертензія, напади стенокардії. Отже, коли кажуть, що всі хвороби від нервів — це на 90% правда.
Якщо імунна система не працює як треба, то, по-перше, формуються гострі та хронічні запалювальні захворювання. Застуди йдуть одна за одною чи постійна алергія, а пацієнт не розуміє, які у цього передумови. А це реакції імунної системи.
Щодо роботи ендокринної системи, то щитовидна залоза реагує на стрес першою. З цієї причини ми перевіряємо її першою, особливо у жінок. У чоловіків, як правило, дивимось на роботу статевих залоз. Під впливом можуть опинитись і наднирники, котрі виробляють кортизол — головний гормон стресу.
Що робити людині: чи допоможуть тут якісь звичайні процедури, чи пігулки?
Потрібно розділити фізіологічне та психологічне відхилення. Наприклад, якщо зламати гілку — це органічна травма, а погнути — психологічна. Остання лікується психологією: психотерапія чи когнітивна терапія — простими словами — почати треба з себе. Я прошу пацієнтів хвалити свої дії, тіло, справи, дрібниці, етапи. Постійно потрібно підживлювати нашу центральну нервову систему позитивними словами. Не бійтесь казати похвалу вголос. Головний лікар у таких випадках сам пацієнт. Не варто сьогодні ставити глобальні цілі, ставте маленькі і досягайте їх. Накопичуйте радощі: світить сонце, увімкнули світло, є гаряча вода, випили кави, приготували борщ, було світло о 4 ранку — і це чудово.
Робіть те, що вам приємно.
Друге, що потрібно робити — рухатись. Рух протягом 20 хвилин збільшує рівень кортизолу, а це головний гормон стресу. Достатньо ходити пішки, не треба навіть бігати. Я рекомендую прогулянку не менш як 60 хвилин протягом дня. Добре, коли є собака, доведеться її вигулювати. Рівень кортизолу знижується тільки рухом.
Наступна рекомендація — фізичні навантаження, хоча б звичайна зарядка, потрібно робити вправи для суглобів та опорно-рухового апарату. Тому що у тривозі м’язи напружуються. Варто займатись і зарядкою у режимі релаксації — розтяжкою. Потягуватись як кішка, до речі звернуть увагу, як тварини тягнуться зранку — варто взяти приклад.
Треба пити щонайменше 2 літри води на день, адже тривога висушує наш організм. Згадайте, коли ви рознервувались — вам дають склянку води, щоб трохи заспокоїтись. Але вода необхідна і зовні, наприклад, плавати у басейні. Якщо немає такої можливості — приймайте контрастний душ, хоча б три хвилини. Чергуйте 20 секунд теплої води, 10 — холодної.
При яких станах потрібно вдаватись до лікарських засобів?
Вже як остання інстанція — пігулки. Їх призначає лікар при гострому чи загостренні хронічного стресу або ж через жах. У мене була пацієнтка, яка виїхала з під Херсону, де потрапила під бомбардування. Ось ці події вона бачила щоночі, постійно турбував страх повторення цього сну. У таких випадках вже потрібні ліки. Але не може бути такого, щоб пацієнт сам пішов до аптеки і щось придбав. Тут обов’язкове призначення лікаря. Ці правила придумані не просто, щоб ускладнити людям життя. Кожен препарат має своє “але”.
У кожного має бути доступ до медицини, але, наприклад, біженці та переселенці. Поки вони не оформляться, то не мають доступу ні до лікарів, ні до препаратів. А лікуватись треба, бо з інших міст приїжджають з жахом. Сьогодні в Одесі проживають люди з Херсону, Миколаєва, Каховки, Запоріжжя та багатьох інших регіонів. Тому ці ліки мають бути доступними для лікаря і пацієнта.
Як за короткого світлового дня сприяти покращенню свого самопочуття?
З 21 грудня день збільшується, тому сонце світить вже трохи довше. Але головне правило, як тільки є сонце, то виходьте та дивіться на нього. Я кажу пацієнтам з депресією дивитись на цей небесний диск як можна більше, до болю в очах. Варто виходити на вулицю, йти до моря та дивитись на сонце.
Я рекомендую, не лінуватись, а прокидатись вранці, щоб зустріти світанок, адже це емоційно. А депресія — безбарвне та малоемоційне захворювання. А за можливості треба їхати до Карпат, бо там є все необхідне: простір, повітря, зелень, гори, вид та багато іншого.

Слід пам’ятати, якщо сьогодні сонця немає, то воно обов’язково буде завтра.
Війна
Контракт 18-24 — Рада підтримала річну відстрочку після завершення контракта
Верховна Рада ухвалила в цілому законопроєкт, який передбачає відстрочку на рік для чоловіків, які пройшли службу за “Контрактом 18-24”. Раніше парламент провалив цей законопроєкт, однак потім цю ініціативу закликав підтримати міністр оборони Михайло Федоров.
У першому читанні законопроєкт було проголосовано 4 листопада 2025 року. Про це йдеться на сайті Ради.
У пояснювальній записці йдеться про те, що цей законопроєкт потрібен, аби після звільнення з військової служби такі громадяни втрачають право на відстрочку від призову на військову службу під час мобілізації до досягнення ними 25-річного віку та можуть бути призвані на військову службу під час мобілізації наступного ж дня після взяття їх на військовий облік військовозобов’язаного або резервіста.
Контракт 18-24 — що відомо
У січні 2025 року в Україні стартував проєкт “Контракт 18-24”, спрямований на залучення до лав ЗСУ молодих українців віком від 18 до 24 років. За умовами програми, контракти — добровільні, і укладаються на один рік.
У ньому також обіцяли, що коли закінчиться контракт, військовослужбовець зможе звільнитись або укласти новий. “При цьому громадяни, які відслужили за однорічним контрактом, не можуть бути призвані до війська по мобілізації впродовж 12 місяців”, — обіцяли в Міноборони.
Вже у вересні стало відомо, що українська влада міркує над модернізацією програми “Контракт 18-24” і розширити її на військовослужбовців цієї ж вікової категорії, які стали добровольцями до нових умов. Крім того, можливі зміни для бійців старшого віку та бійців з піхотних підрозділів.
У січні Верховна Рада провалила голосування за запровадження відстрочки для тих, хто пройшов службу за “Контратом 18-24”. Нардеп фракції “Голос” Роман Костенко пояснив, що після завершення контракту юнаки автоматично стають військовозобов’язаними, тобто можуть отримати повістку у будь-який момент.
10 лютого Михайло Федоров повідомив про оновлений законопроєкт, у якому ідеться про відстрочку за “Контракт 18-24”. До законопроєкту було внесено низку змін.
Війна
На півдні зросли авіаудари й активність дронів
“Ситуація доволі непроста, проте без різких змін”, – сказав він.
За його словами, противник не зменшує бойову активність.
“Ворог провів півтора десятків боєзіткнень, з них переважна більшість – на Гуляйпільському напрямку, зокрема поблизу Гуляйполя, Добропілля, Лугівського, Рибного та Залізничного”, – зазначив речник.
Волошин наголосив на різкому зростанні використання безпілотників.
“За минулу добу зафіксовано 1 600 ударів дронами, а також було зафіксовано більше, ніж півтисячі розвідувальних ворожих БПЛА”, – поінформував він.
Водночас речник запевнив, що українські військові завдають втрат противнику.
“За минулу добу ми знищили доволі значну кількість операторів ворожих розрахунків… – це півсотні, – підкреслив Волошин.
Він додав, що ворог активно застосовує артилерію та проводить штурмові дії.
“Погода вже стабілізувалась на півдні, й ворог проводить і штурмові дії, і завдає обстрілів приблизно як ми фіксуємо в середньому в цей час”, – розповів речник.
Українські військові також завдають російським силам суттєвих втрат у бронетехніці та реактивних системах, щоб зірвати підготовку механізованих штурмів на півдні.
“Ворог несе останнім часом значну кількість втрат по озброєнню і бойовій техніці”, – сказав він.
За його словами, українські військові щодня знищують танки, що не дозволяє ворогу формувати механізовані колони для штурмів.
“Сьогодні в населеному пункті Солодке наші бійці знищили ворожий танк, і там ми знищуємо фактично щодня 1-2 танки, ми завдаємо по них ударів і не даємо тим самим ворогові можливості формувати механізовані колони з бронетехнікою для того, щоб проводити штурмові дії на наші позиції”, – розповів Волошин.
Він додав, що крім бронетехніки, українські війська уражають реактивні системи залпового вогню противника.
«Сьогодні ми знищили також корейську реактивну систему залпового вогню “Type-75” в населеному пункті Нестерянка, знищили реактивну систему залпового вогню БМ-21 “Град” у Малинівці”, – зазначив речник.
Волошин підкреслив, що удари завдаються по всій глибині бойових порядків ворога.
“Ми б’ємо ворога скрізь, де наша розвідка виявляє ворожі цілі для того, щоб знизити його можливості і потужність для його штурмових дій. Ми б’ємо його по тилах”, – пояснив він.
Як повідомляв Укрінформ, на фронті минулої доби, 10 лютого, були зафіксовані 126 бойових зіткнень Сил оборони України з російськими загарбниками.
Фото з архіву В.Волошина
Війна
Никифорівка і Бондарне на Донеччині під контролем Сил оборони
Населені пункти Никифорівка і Бондарне Донецької області перебувають під контролем Сил оборони України.
Як передає Укрінформ, про це угруповання військ «Схід» повідомило у Фейсбуці та оприлюднило відео з результатами бойової роботи.
«Краматорський напрямок. Підрозділи угруповання військ «Схід» тримають рубежі у районі населених пунктів Никифорівка та Бондарне. Загарбники намагаються просуватися вперед, але ефективна взаємодія розвідки та операторів ударних дронів не залишають їм жодного шансу», – ідеться у повідомленні.
Також військові закликали громадян вірити офіційним джерелам.
Як повідомляв Укрінформ, на фронті минулої доби, 10 лютого, були зафіксовані 126 бойових зіткнень Сил оборони України з російськими загарбниками.
-
Авто6 днів agoНова Jawa 730 Twin представлена — фото і подробиці брутального байка
-
Події1 тиждень agoУ прокат виходить перший український еротично-історичний трилер «Всі відтінки спокуси»
-
Усі новини1 тиждень agoПідліток-“надлюдина” врятував свою родину, пропливши 4 км небезпечними хвилями (відео)
-
Усі новини1 тиждень agoВідпочинок у Буковелі – ціни у 2026 році
-
Політика1 тиждень agoУкраїна ініціює внесення змін до Статуту МАГАТЕ
-
Війна1 тиждень agoпро знищення «Шахедів»: Українські дрони-перехоплювачі дають високі результати
-
Події7 днів agoМЗС Литви попросить заборонити в’їзд грузинському реперу, який виступав у Росії та Криму
-
Події1 тиждень agoСиквел «Диявол носить Prada» вийде у прокат 1 травня