Усі новини
психолог розповів, як побороти почуття самотності у шлюбі
Навіть найщасливіший шлюб не застрахований від поступового розвитку в ньому почуття, яке залишає одного або обох партнерів в ізоляції. Це природне явище, проте боротися з ним можна досить просто, попутно зміцнюючи сім’ю, вважають психологи.
У буденному, на перший погляд, шлюбі партнери можуть ділити дім, звичний уклад життя та глибоку прихильність, але все одно стикаються з несподіваним гостем — самотністю. Вона може виникнути з різних джерел — щоденних стресів, невисловлених образ чи поступового віддалення одне від одного з плином часу. Однак останні дослідження показують, що самотність не є неминучою долею для сімейних пар і є способи протистояти їй, пише Forbes.
У Фокус.Технології з’явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!
У дослідженні, опублікованому в Journal of Sex & Marital Therapy, вивчалася роль подяки і прощення в задоволеності шлюбом. Під керівництвом доктора Челом Лівітт у дослідженні було проаналізовано дані 1 614 пар молодят, у центрі уваги яких було почуття самотності, здатність до прощення, вираження подяки і загальна задоволеність шлюбом.
Зміцнює шлюб і почуття: психолог розповів про підхід “два — так, одне — ні” у стосунках
Результати показали, що самотність корелює зі зниженням задоволеності стосунками для обох з подружжя. Причому навіть якщо самотність відчував лише один із партнерів, обидва почувалися менш задоволеними у шлюбі. Однак пари, які активно практикували вдячність і прощення, відчували значний буферний ефект проти негативного впливу самотності.
При цьому, коли чоловіки поодинці демонстрували вищий рівень прощення, їхні дружини повідомляли про збільшення задоволеності стосунками, навіть якщо самі чоловіки почувалися самотніми.
Подяка в шлюбі виходить за рамки простого вираження вдячності. Вона передбачає глибоку оцінку партнера і стосунків, визнання як великих жестів, так і повсякденних проявів доброти. Визнання невеликих щоденних дій, таких як приготування ранкової кави або щире запитання про те, як минув день, може зміцнити подружні узи.
Впровадження ритуалів, таких як обмін подяками перед сном або під час їжі, сприяє формуванню культури вдячності. Така практика не тільки зміцнює зв’язок, а й перемикає увагу з недоліків на позитивні сторони партнерства. Прощення, яке часто розуміють неправильно, не означає забуття минулих образ. Навпаки, воно означає звільнення від образи, яка може обтяжувати як людину, так і стосунки, вважає психолог Марк Треверс.
Якщо ви вирішите подивитися на помилки партнера через призму розуміння, беручи до уваги такі фактори, як стрес або необізнаність, пари зможуть рухатися вперед, не затамувавши гіркоти. Якщо ставитися до дрібних подразників зі співчуттям і надавати перевагу конструктивним реакціям, а не тривалому гніву, можна запобігти накопиченню негативних почуттів.
Ба більше, заявляє Треверс, дії часто говорять голосніше за слова: демонстрація прощення у вигляді ласкавих жестів або продуманих вчинків може зміцнити прихильність до стосунків.
Дуже важливо спрямовувати вдячність і прощення всередину себе, каже Треверс. Визнання власного внеску і значущості в шлюбі сприяє розвитку співчуття до себе, що, своєю чергою, покращує динаміку стосунків. Часто почуття самотності виникає з внутрішнього сприйняття неадекватності, а не із зовнішніх чинників.
Свідомо впроваджуючи подяку і прощення в повсякденне спілкування, пари можуть протистояти ізолювальному ефекту самотності, підсумовує психолог. Ця навмисна практика не тільки зміцнює подружні узи, а й сприяє індивідуальному благополуччю, перетворюючи шлюб на джерело глибокої самореалізації та зв’язку.
Раніше Фокус писав про риси характеру, які можуть перешкодити побудувати гармонійні стосунки. Вчені вважають, що важливо звернути увагу насамперед на ці тривожні сигнали потенційного романтичного партнера.
Також Фокус писав про те, як визначити , що рухає другою половинкою — любов чи страх самотності. Дуже важливо розпізнати нездорові стосунки на ранній стадії, щоб уникнути згубних наслідків.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.
Усі новини
Маша Полякова чоловік – Еден Пассареллі їде до України
Старша донька української співачки Олі Полякової Марія вперше везе свого чоловіка-іноземця Едена Пассареллі до України. Таким чином він вживу познайомиться із зірковою тещею та тестем.
Відео з подорожі дівчина показала в Instagram. Ба більше, вона вже встигла коханого українізувати. Марія запитала обранця-іноземця, чи радий він, що їде до України та познайомиться з її батьками.
“Еден, скажи, будь ласка, ти радий, що їдеш в Україну? Ти радий, що побачиш мого тата і мою маму?”, — спитала вона, на що Еден з ентузіазмом кілька разів відповів “так”.
Марія Полякова та Еден Пассареллі їдуть до України
Фото: Instagram
Втім, вони не встигли на літак до Варшави, а на наступний треба було чекати чотири години. Тому донька співачки сподівається встигнути на потяг, який везтиме їх додому.
Марія Полякова та Еден Пассареллі
Фото: Instagram
“Ми не встигли на наш літак до Варшави. Тепер чекаємо десь чотири години на новий літак. Будемо намагатися встигнути на потяг”, — зізналася Марія.
Донька Олі Полякової вийшла заміж
Марія в цьому році офіційно поєднала своє життя з іноземцем Еденом Пассареллі. Дівчина здобуває музичну освіту в престижному коледжі у США, де навчається і її чоловік. Подружжя виступає у спільному гурті.
Пропозицію руки та серця Еден зробив романтично — на яхті. Юнак підготував букет квітів, промову, після чого став на одне коліно. Марія прийняла освідчення, сказавши йому “так”. А зіркова мама Оля Полякова зізнавалася, що дуже добре ставиться до зятя.
Марія Полякова сказала “так”
Фото: instagram.com/marypoppers1/
Нагадаємо, Фокус раніше писав, що:
Крім того, Марія викликала чутки про вагітність через швидкий перебіг подій, проте спростувала домисли в мережі.
Усі новини
Ідеї чаю — що додати в напій, щоб він був ще смачнішим
15 грудня у світі відзначають День чаю — напою, що здатен зігріти в холодну пору, заспокоїти, підбадьорити й навіть покращити самопочуття. З цієї нагоди зібрали добірку смачних та корисних додатків, які зроблять вашу чашку чаю ще ароматнішою й цікавішою.
Фокус розповідає, що додати до чаю, щоб він був корисним і смачним, а також ділиться рецептами смачних напоїв.
Мед
Найпопулярніший натуральний підсолоджувач. Додавайте у теплий, не гарячий чай, щоб зберегти корисні властивості. Заспокоює та зміцнює імунітет.
Лимон або інші цитрусові
Лимон додає свіжості та вітаміну С. Апельсин чи грейпфрут надають цікавого фруктового аромату.
М’ята та меліса
Трави допомагають розслабитися, знімають напругу та роблять чай легким і ароматним.
Імбир
Зігріває, допомагає при застуді та додає легку пікантність. Можна використовувати свіжий або сушений корінь.
Яблуко та спеції
Порізані яблука, кориця, гвоздика або кардамон перетворюють чай на різдвяний гарячий напій.
Ягоди
Журавлина, малина чи чорниця додають чаю кислинки та корисних антиоксидантів.
Квіти
Лаванда, троянда чи жасмин — чудовий спосіб зробити чай ароматним і вишуканим.
Ідеї смачних гарячих чаїв: докладні рецепти та поєднання
Імбирно-лимонний чай із медом
Смак: свіжий, яскравий, трохи пікантний.
Корисність: зміцнює імунітет, зігріває, допомагає при застуді.
Як приготувати:
- 3–4 скибочки свіжого імбиру;
- 1–2 кружальця лимона;
- 250 мл гарячої води;
- 1 ч. л. меду (додати після того, як чай охолоне до ~40–50°C).
Залийте імбир і лимон гарячою водою, дайте настоятися 5–7 хвилин, потім додайте мед.
Імбирно-лимонний чай із медом має пікантний смак
Фото: Unsplash
Яблучно-коричний чай “Теплий штрудель”
Смак: солодкуватий, пряний, затишний.
Корисність: тонізує, має легку антиоксидантну дію, створює святковий настрій.
Як приготувати:
- Половина яблука, нарізаного тонкими скибками;
- Паличка кориці або ¼ ч. л. меленої;
- 1–2 гвоздики (за смаком);
- Чорний або зелений чай.
Покладіть яблуко та спеції у чашку, залийте гарячою водою разом із заваркою. Настоюйте 5 хвилин. Можна додати трішки меду чи апельсинового сиропу.
Обліпиховий чай з м’ятою
Смак: кисло-солодкий, освіжаючий, насичено фруктовий.
Корисність: один із найвітамінніших чаїв — особливо взимку.
Як приготувати:
- 2 ст. л. свіжої або замороженої обліпихи;
- 1 гілочка м’яти;
- 1 ч. л. меду;
- Гаряча вода.
Розтовчіть обліпиху, додайте м’яту та залийте гарячою водою. Настоюйте 10 хвилин, додайте мед.
Зелений чай із жасмином та апельсином
Смак: легкий, квітковий, з цитрусовою свіжістю.
Корисність: м’яко тонізує, підвищує концентрацію й знімає напругу.
Як приготувати:
- 1 ч. л. зеленого чаю;
- 2–3 пелюстки жасмину (або жасминовий чай);
- Кілька апельсинових цедрин;
- Вода 80–85°C.
Заваріть чай із жасмином і цедрою, настоюйте 2–3 хвилини, щоб не переборщити з міцністю.
Каркаде з апельсином та прянощами
Смак: кислуватий, насичений, з теплими нотами спецій.
Корисність: містить антиоксиданти, може знижувати артеріальний тиск.
Як приготувати:
- 1 ст. л. пелюсток каркаде;
- Кілька апельсинових кружалець;
- 1 паличка кориці або шматочок імбиру;
- 1–2 гвоздики.
Каркаде можна кип’ятити 1–2 хвилини або просто заварити окропом. Додайте спеції та апельсин під час настоювання.
Нагадаємо, раніше Фокус писав, що:
Крім того, Фокус писав про 5 напоїв, що допоможуть розслабитися.
Економіка
Вимкнення на Одещині — це не блекаут: експерт пояснив, яка ситуація в області з електроенергією
Через нещодавні атаки на енергетичну інфраструктуру Одеси та Миколаївщини мешканці Одещини можуть очікувати відключення електроенергії тривалістю у межах трьох — чотирьох черг. Експерти підкреслюють, що ці перебої контрольовані та не становлять загрози повного блекауту, але ситуація залишається складною через особливості регіональної мережі.
Як розповів головний науковий співробітник Національного інституту стратегічних досліджень Геннадій Рябцев в ефірі “Українського Радіо”, наразі скоротити час відключень на Одещині до менше ніж трьох — чотирьох черг навряд чи можливо. За його словами, остання хвиля атак завдала особливо сильних пошкоджень Одещині та Миколаївщині, а Росія переслідує дві основні цілі: порушити цілісність об’єднаної енергосистеми України та ізолювати периферійні регіони з невеликою кількістю електростанцій і слабким зв’язком з основною мережею.
Рябцев наголосив, що нинішні вимкнення не можна вважати блекаутом. Вони керовані, здійснюються за командою диспетчерів і дозволяють уникнути неконтрольованих перебоїв, коли виходить із ладу вся енергосистема.
“Блекаут відбувається тоді, коли система повністю не працює та енергетики не можуть її відновити. На Одещині таких випадків немає”, — пояснив експерт.
Він також зазначив, що роботи з відновлення енергопостачання тривають, але тривалість вимкнень обумовлена структурою мережі. Одещина є периферійним регіоном із малою кількістю ліній електропередач до центральних областей, де розташовані основні джерела генерації. Через це швидко компенсувати пошкодження і скоротити час відключень неможливо. За словами Рябцева, розв’язання проблеми полягає у розвитку малих локальних електростанцій і інтеграції їх до загальної мережі.
Експерт пояснив, що атаки Росії на Південь України переслідують дві стратегічні цілі. Перша — порушити цілісність об’єднаної енергосистеми по Дніпру, друга — ізолювати периферійні області, такі як Чернігівщина, Донеччина та Одещина, які мають невелику кількість електростанцій і високі навантаження. Для цього ворог знищує підстанції та лінії високовольтних передач, які забезпечують перерозподіл електроенергії всередині країни.
Щодо впливу на інші регіони, Рябцев заспокоює: керовані відключення на Одещині не вплинуть на Київ, Полтавщину чи інші області.
“Система залишається керованою. Відключення проводяться диспетчерами, щоб уникнути ефекту доміно та блекауту”, — підкреслив він.
Причиною частих змін графіків відключень є зміни обсягів генерації та споживання. Наприклад, у сонячну погоду додаткова енергія від фотоелектростанцій дозволяє підключати більше споживачів, тоді як аварії на обладнанні змінюють розподіл електрики та тривалість вимкнень. Рябцев пояснив, що навіть у багатоквартирних будинках під час частих циклів включення-виключення можуть не працювати ліфти або інша електроніка, тому енергетики змушені оперативно реагувати на локальні проблеми.
Різна ситуація в регіонах зумовлена фізичною пропускною здатністю ліній передач і наявними потужностями генерації.
“Електроенергія не передається повітрям. Щоб її доставити, потрібні лінії певної потужності, які визначають, хто і скільки може отримати електрики. Через це на одних вулицях відключення тривають довше, ніж на сусідніх”, — пояснив експерт.
Він також наголосив, що для стабільного енергопостачання Україні потрібно продовжувати будівництво нових ліній передач і розвиток мережі. За його словами, “Укренерго” вже зарезервувало кошти для завершення щонайменше двох критично важливих ліній наступного року, а оператори систем розподілу працюють над локальними проєктами, щоб покращити ситуацію на регіональному рівні.
Нагадаємо, що вночі та вранці 13 грудня ЗС РФ завдали масштабного удару по Одеській області із застосування ракет та ударних безпілотників. Внаслідок обстрілу частина Одеси залишилась без світла, води та тепла.
Також Фокус писав, що 14 грудня Миколаїв тимчасово залишився без електропостачання та водопостачання через ліквідацію наслідків російських обстрілів.
-
Одеса6 днів agoНовий директор Департаменту ветеранів Одеси — хто такий Єрмаков
-
Суспільство1 тиждень agoВбивцями сина харківського посадовця виявились ексмитник з Одеси та син бізнесмена з Буковини Анонси
-
Політика6 днів agoУряд вніс до Ради законопроєкт про мотиваційні контракти для військових
-
Усі новини1 тиждень agoЕндрю Маунтбеттен-Віндзор уперше з’явиться на публіці не в статусі принца
-
Війна6 днів agoТаїланд наступає на Камбоджу та зайняв село на чужій території — фото
-
Усі новини7 днів agoкомпанія наважилась на неочікуваний крок
-
Усі новини6 днів agoЧоловік виявив незвичний обман зору на паркані після випадіння снігу
-
Суспільство1 тиждень agoМобілізаційні функції мають виконувати влада і правоохоронці, а не військові ТЦК

