Усі новини
психолог розповів, як побороти почуття самотності у шлюбі
Навіть найщасливіший шлюб не застрахований від поступового розвитку в ньому почуття, яке залишає одного або обох партнерів в ізоляції. Це природне явище, проте боротися з ним можна досить просто, попутно зміцнюючи сім’ю, вважають психологи.
У буденному, на перший погляд, шлюбі партнери можуть ділити дім, звичний уклад життя та глибоку прихильність, але все одно стикаються з несподіваним гостем — самотністю. Вона може виникнути з різних джерел — щоденних стресів, невисловлених образ чи поступового віддалення одне від одного з плином часу. Однак останні дослідження показують, що самотність не є неминучою долею для сімейних пар і є способи протистояти їй, пише Forbes.
У Фокус.Технології з’явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!
У дослідженні, опублікованому в Journal of Sex & Marital Therapy, вивчалася роль подяки і прощення в задоволеності шлюбом. Під керівництвом доктора Челом Лівітт у дослідженні було проаналізовано дані 1 614 пар молодят, у центрі уваги яких було почуття самотності, здатність до прощення, вираження подяки і загальна задоволеність шлюбом.
Зміцнює шлюб і почуття: психолог розповів про підхід “два — так, одне — ні” у стосунках
Результати показали, що самотність корелює зі зниженням задоволеності стосунками для обох з подружжя. Причому навіть якщо самотність відчував лише один із партнерів, обидва почувалися менш задоволеними у шлюбі. Однак пари, які активно практикували вдячність і прощення, відчували значний буферний ефект проти негативного впливу самотності.
При цьому, коли чоловіки поодинці демонстрували вищий рівень прощення, їхні дружини повідомляли про збільшення задоволеності стосунками, навіть якщо самі чоловіки почувалися самотніми.
Подяка в шлюбі виходить за рамки простого вираження вдячності. Вона передбачає глибоку оцінку партнера і стосунків, визнання як великих жестів, так і повсякденних проявів доброти. Визнання невеликих щоденних дій, таких як приготування ранкової кави або щире запитання про те, як минув день, може зміцнити подружні узи.
Впровадження ритуалів, таких як обмін подяками перед сном або під час їжі, сприяє формуванню культури вдячності. Така практика не тільки зміцнює зв’язок, а й перемикає увагу з недоліків на позитивні сторони партнерства. Прощення, яке часто розуміють неправильно, не означає забуття минулих образ. Навпаки, воно означає звільнення від образи, яка може обтяжувати як людину, так і стосунки, вважає психолог Марк Треверс.
Якщо ви вирішите подивитися на помилки партнера через призму розуміння, беручи до уваги такі фактори, як стрес або необізнаність, пари зможуть рухатися вперед, не затамувавши гіркоти. Якщо ставитися до дрібних подразників зі співчуттям і надавати перевагу конструктивним реакціям, а не тривалому гніву, можна запобігти накопиченню негативних почуттів.
Ба більше, заявляє Треверс, дії часто говорять голосніше за слова: демонстрація прощення у вигляді ласкавих жестів або продуманих вчинків може зміцнити прихильність до стосунків.
Дуже важливо спрямовувати вдячність і прощення всередину себе, каже Треверс. Визнання власного внеску і значущості в шлюбі сприяє розвитку співчуття до себе, що, своєю чергою, покращує динаміку стосунків. Часто почуття самотності виникає з внутрішнього сприйняття неадекватності, а не із зовнішніх чинників.
Свідомо впроваджуючи подяку і прощення в повсякденне спілкування, пари можуть протистояти ізолювальному ефекту самотності, підсумовує психолог. Ця навмисна практика не тільки зміцнює подружні узи, а й сприяє індивідуальному благополуччю, перетворюючи шлюб на джерело глибокої самореалізації та зв’язку.
Раніше Фокус писав про риси характеру, які можуть перешкодити побудувати гармонійні стосунки. Вчені вважають, що важливо звернути увагу насамперед на ці тривожні сигнали потенційного романтичного партнера.
Також Фокус писав про те, як визначити , що рухає другою половинкою — любов чи страх самотності. Дуже важливо розпізнати нездорові стосунки на ранній стадії, щоб уникнути згубних наслідків.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.
Усі новини
експерт назвав прості дії (фото)
Проблема нестачі сховища на телефоні знайома багатьом, особливо через роки експлуатації. Є способи з цим боротися, не купуючи новий гаджет.
Експерт ресурсу SamMobile поділився перевіреним алгоритмом дій, який допоможе виправити нестачу місця без втрати важливих даних. Розуміння того, чим заповнений накопичувач, — перший крок до вирішення проблеми. Програми накопичують кеш у фоновому режимі, а медіафайли стають дедалі важчими.
Куди зникають гігабайти
Згідно зі статистикою, фото і відео займають від 40% до 60% всього простору на більшості Android-пристроїв. Ситуацію погіршує зростання роздільної здатності зйомки: лише одна хвилина відео з роздільною здатністю 4K “з’їдає” близько 400 МБ, а сучасні фотографії важать від 3 до 12 МБ кожна.
Другим за значимістю фактором залишаються додатки. Месенджери на кшталт WhatsApp можуть розростатися від вихідних 50 МБ до кількох гігабайт через історію листувань і медіафайлів. Також чималий об’єм займають системні оновлення і кеш стрімінгових сервісів (музика, відео), який зберігається для офлайн-доступу.
Android-смартфон (ілюстративне фото)
Фото: androidpolice.com
Як провести швидке очищення
Експерт рекомендує почати з аналізу накопичувача. Це робиться через меню “Налаштування” -> “Сховище” (у різних брендів може злегка відрізнятися розташування і назва цього розділу). Вбудований аналізатор покаже точну розбивку за категоріями (Зображення, Відео, Додатки та “Інше”).
Найшвидший спосіб звільнити 1-5 ГБ за кілька хвилин включає такі кроки:
- Видаліть завантаження: Папка “Download” часто забита забутими PDF-файлами, APK-встановниками, картинками.
- Очистіть кеш: Зайдіть у налаштування часто використовуваних додатків (соцмережі, браузери) і виберіть “Очистити кеш”. Це видалить тимчасові файли, не зачіпаючи ваші особисті дані (важливо не натискати “Очистити всі дані”, а тільки кеш).
- Перевірте кошик: Видалені фото і відео часто зберігаються в “Кошику” галереї ще 30 днів, продовжуючи займати місце. Очистіть його вручну.
- Видаліть зайве: Позбавтеся застосунків, які ви не відкривали останній місяць — вони не тільки займають пам’ять, а й можуть витрачати батарею у фоні.
Якщо цього недостатньо, наступний крок, триваліший, але ґрунтовніший, — вивантажити всі відео та фото на зовнішній диск або вбудоване сховище комп’ютера/ноутбука по кабелю USB. Вийде бекап вашого контенту, а зі смартфона матеріали можна видалити, щоб з’явилося місце для нових.
Експерт застерігає від використання сторонніх додатків для очищення пам’яті. На відміну від вбудованих системних інструментів Android і One UI, сторонній софт часто несе ризики для конфіденційності, показує нав’язливу рекламу і може випадково видалити важливі файли. Вбудовані засоби працюють ефективніше і безпечніше, розуміючи специфіку файлової системи конкретного пристрою.
Для довгострокового розв’язання проблеми також рекомендується налаштувати автоматичне вивантаження фото і відео в хмару (Google Фото або Samsung Cloud) з подальшим видаленням оригіналів з пристрою, а також регулярно перевіряти список встановлених програм (скажімо, якщо ви даєте телефон дитині, вона може час від часу завантажувати непотрібні ігри без відома).
Раніше повідомлялося, що старий смартфон здивував камерою і продуктивністю. Компанія Apple випустила iPhone 11 у вересні 2019 року, проте в деяких аспектах він все ще може конкурувати з сучасними смартфонами.
Усі новини
щось знищує їх останні три роки (фото)
Нове дослідження показує, що половина світових коралових рифів сильно постраждала від екстремальної спеки, що обрушилася на океан. Ба більше, дані вказують, що просто зараз відбувається ще більш серйозна криза знебарвлення.
Коралові рифи — це набагато більше, ніж просто барвисті підводні екосистеми. Вони підтримують рибальство, стимулюють туризм, захищають узбережжя від штормів, а також сприяють відкриттю нових ліків, пише SciTechDaily.
У Фокус. Технології з’явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!
У новому дослідженні вчені виявили, що потужна глобальна морська хвиля тепла викликала широкомасштабне знебарвлення коралів, пошкодивши близько половини світових рифів. Команді зі Смітсонівського інституту вперше в історії провели глобальну оцінку, що оцінює масштаби знебарвлення в усьому світі. Результати вказують на те, що нова морська хвиля, яка почалася ще 2023 року, все ще триває.
Відомо, що корали виживають завдяки тісному біологічному партнерству. Одним із партнерів є невелика тварина, споріднена з медузами, яка будує твердий скелет коралового рифу. Усередині нього живуть мікроскопічні водорості, які використовують сонячне світло для вироблення енергії, що живить корал.
Коли температура океану піднімається занадто високо, це крихке партнерство може порушитися. Дослідники виявили, що в такій ситуації корал витісняє водорості, які забезпечують його енергією, і біліє. Цей процес учені називають знебарвленням — він, як відомо, послаблює корали, сповільнюючи їхній ріст і розмноження. Ба більше, якщо тепловий стрес сильний і тривалий, це може призвести до масової загибелі коралів.
Більше половини коралових рифів у всьому світі постраждали
Фото: Dave Burdick
У новому дослідженні вчені об’єднали супутникові вимірювання температури поверхні океану з підводними дослідженнями рифів і аерофотозйомкою, проведеною по всій земній кулі. Дані дали змогу вченим пов’язати вплив тепла, зафіксований із космосу, з реальними пошкодженнями рифів.
За словами співавтора дослідження, старшого наукового співробітника Смітсонівського інституту Шона Конноллі, фактично, їм з колегами вдалося провести найбільш географічно великий аналіз даних про знебарвлення коралів в історії. Під час дослідження вчені проаналізували понад 15 000 обстежень рифів, а результати їхньої роботи показали, що 80% рифів зазнали помірного або сильного знебарвлення, а 35% — помірного або сильного рівня загибелі коралів. Результати також вказують на те, що понад 50% коралових рифів у всьому світі зазнали значного знебарвлення, а 15% пережили істотну загибель коралів.
Зазначимо, що за останні три десятиліття Земля вже втратила близько половини всіх коралів. Океани поглинають більшу частину надлишкового тепла, що виділяється під час спалювання викопного палива, в результаті середня температура води невблаганно зростає, наражаючи коралові рифи на небезпеку.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені розгадали секрет коралів — як їм вдається вижити у віддаленому океані.
Раніше Фокус писав про те, що один з найбільш значущих рифів планети виглядає як поверхня Місяця: вчені стривожені.
Усі новини
Людмила Юрченко померла — всі подробиці смерті
Відома оперна співачка, народна артистка України, а також лауреата Національної премії України ім. Тараса Шевченка померла у неділю, 15 лютого, на 84 році життя.
Людмили Юрченко не стало на наступний день після дня народження, який артистка відзначала 14 лютого. Про це повідомили у Національній опері України.
“Національна опера України у глибокій скорботі: сьогодні, 15 лютого у віці 83 років відійшла у вічність видатна оперна співачка, педагог, народна артистка України, лауреат Національної премії України ім. Тараса Шевченка Людмила Володимирівна Юрченко”, — пишуть у некролозі.
Причину смерті артистки наразі не розголошують.
Колеги кажуть, що Людмилу Володимирівну любили за щирість у стосунках, безкомпромісну мистецьку вимогливість та прагнення досконалості.
Творчість Людмили Юрченко
На сцені Національної опери України співачка виступала до 2011 року. За цей час виконала понад 30 оперних партій, зокрема Насті в “Тарасі Бульбі” Миколи Лисенка, Джемми в “Ярославі Мудрому” Георгія Майбороди, Йохаведди у “Мойсеї” Мирослава Скорика.
Померла Людмила Юрченко
Фото: Facebook
Міжнародне визнання Юрченко здобула ще на початку кар’єри: у 1971 році виступила на Міжнародному конкурсі в Барселоні, де змагалися провідні вокалісти Європи, і виборола золоту медаль. Після завершення сценічної кар’єри присвятила себе педагогічній діяльності.
Нагадаємо, Фокус раніше писав, що:
28 грудня 2025 року померла легендарна французька акторка Бріжит Бардо — одна з головних ікон кіно та стилю ХХ століття. У 1960-х вона стала справжнім символом Франції, а її акторська кар’єра тривала до середини 1970-х. Після завершення роботи в кіно Бардо присвятила себе захисту тварин і відома як активістка.
-
Усі новини1 тиждень agoСкандал на нацвідборі Євробачення: в мережі обурилися словами співачки Руслани (фото, відео)
-
Усі новини1 тиждень agoНайкращий знак Зодіаку — з ким хочуть бути абсолютно всі
-
Політика6 днів agoУ парламенті та суспільстві Нідерландів існує широка підтримка України
-
Усі новини1 тиждень agoце не так вже й погано, як вважалося раніше
-
Усі новини1 тиждень agoДе найкраще приймають біженців з України — 3 країни
-
Політика1 тиждень agoЗеленський анонсував активну роботу з партнерами найближчими тижнями
-
Відбудова1 тиждень agoНа відбудову Житомирщині в межах єВідновлення спрямували понад 350 мільйонів
-
Відбудова6 днів agoЗеленський і Маркарова обговорили роботу з партнерами України щодо відбудови
