Якщо ви хочете покращити свій раціон — варто звернути увагу на корисні альтернативи хлібу, пише Fitbeauty.

Листя салату, шпинату або капусти замість хліба

Замість звичних хлібних скибок для сендвічів спробуйте обгорнути начинку в листя салату або капусти — як у спрінг-ролах. Це не лише зручно, а й корисно: зелень містить багато антиоксидантів, вітамінів і клітковини, добре засвоюється й підтримує імунну систему.

Рисові хлібці та кукурудзяні вафлі

Ці легкі снеки не містять глютену, що робить їх ідеальним варіантом для людей із непереносністю. Вони багаті на швидкі вуглеводи, не створюють важкості після їжі та підходять як швидкий перекус вдома чи в дорозі.

Горіхи та насіння

Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза або соняшника — чудове джерело корисних жирів, білка та вітамінів. Додавайте їх до основних страв або салатів — це поживно, смачно і корисно для серця, мозку та кісткової тканини.

Овочеві коржі з цвітної капусти, гарбуза чи кабачків

Такі коржі готуються без пшеничного борошна, тому мають мінімум вуглеводів. Їх можна використовувати як основу для бутербродів або навіть піци. Овочі з низьким глікемічним індексом, як-от цвітна капуста чи гарбуз, додають стравам клітковини та корисних речовин.

Якщо ви прагнете здоровішого харчування, відмова від білого хліба — це хороший старт. Спробуйте замінити його натуральними продуктами, які не лише корисні, а й розширять ваші кулінарні можливості.

Нагадаємо, є страви, які можна приготувати з черствого хліба. Наприклад, ароматизовані грінки або панцанелу.

Фокус також писав, що дієтологи поділилися 9 поширеними продуктами і напоями, які можуть здаватися безпечними, але насправді шкодять зусиллям у боротьбі із зайвою вагою.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Як повідомила синоптик Наталія Діденко, дощі тимчасово припиняться, однак ввечері та вночі можливі опали на Чернігівщині, Сумщині та Полтавщині. Водночас південь, схід та Дніпропетровська область залишаються в зоні сухого повітря.

Температура вдень коливатиметься у межах +23…+26° у більшості регіонів. На півночі місцями буде прохолодніше — +20…+23°, у південних областях — до +28…+32°, а на сході очікується спека до +30…+33°.

У Києві синоптик прогнозує комфортну погоду — без дощів, із північно-західним вітром та температурою +22…+24°.

Також синоптик нагадала, що в Україні трапляються землетруси, але сильні — рідко. Найбільш сейсмічно активними залишаються Закарпатська, Чернівецька, Івано-Франківська, Одеська області та Крим. Причиною є близькість до сейсмічної зони Вранча в Румунії. Цунамі ж на території України практично виключені.

“А взагалі Україна лежить на Українському кристалічному щиті, тому ще й про це хвилюватися не варто”, – зауважила Наталія Діденко.

Як негода вплинула на ситуацію в столиці

Нагадаємо, що 30 липня Київ накрила сильна злива з грозами, яка спричинила справжній транспортний колапс. Вулиці міста перетворилися на річки — у соцмережах кияни публікували відео, де автівки буквально “пливуть” дорогами. Дощ ішов у першій половині дня, супроводжуючись гучним громом.

Наслідки негоди кияни відчували й раніше. Так, 29 липня в Дарницькому районі сильний вітер зірвав частину обшивки фасаду житлового комплексу “Патріотика”. Будматеріали розлітались просто на людей та припарковані автівки.

Цього ж тижня затопило станцію метро “Лук’янівська” та окремі райони столиці, де вода сягала рівня дверей авто. У місті спостерігалися перебої з електропостачанням і значні затори.

Варто зазначити, що Укргідрометцентр попереджав про небезпечні метеорологічні явища, які триватимуть до кінця 28 липня. У прогнозах були — зливи з грозами, місцями град і шквали до 15–20 м/с. Ба більше, цього дня у Києві та області оголосили перший, “жовтий” рівень небезпеки.