Connect with us

Війна

Темні дні та неелектричні ночі: як одеситам почувати себе краще у сучасних умовах

Published

on

Раптом піймавши себе на думці, виявиться, що на календарі 20 грудня, щоправда, за відсутності мільйонів ялинок на вулицях Одеси про це важко згадати. Про що не забути – так це можлива відсутність електроенергії у житлі та ще й темніє досить рано. Усе це навіює досить похмурий настрій та погане самопочуття. Детальніше про те, як допомогти собі розповіла головна психологиня Благодійного Фонду  “Діти Героїв” — Марта Білик.

Як відбивається на самопочутті короткий світловий день у тандемі із аварійними відключеннями світла? 

Ми звикаємо до певних біоритмів у житті, розпорядку дня, часу засинання/прокидання, стилю харчування, активністю робочого та вільного часу.

Часті відключення світла, у поєднанні з коротким світловим днем та вечорами проведеними у темряві мають свій вплив на самопочуття людини. І чим більше сфер життя зачіпають перебої з електроенергією та зв’язком, тим складніше нам адаптуватися та залишатись у хорошому емоційному та фізичному стані. З часом нашій психіці все складніше справлятись з викликами, необхідність вирішувати нові нетривіальні завдання  виснажують нервову систему та мозок, забирають фізичні сили. 

Непередбачуваність, неможливість спланувати багато речей наперед, часта зміна «реальності» забирають у людини відчуття безпеки та зменшують можливості для відновлення ресурсів.

Коли ми думаємо про дім, то донедавна він міг асоціюватися з теплом, затишком, смачною вечерею, спільним проведенням часу, перемиканням з робочих процесів на ресурсні. А зараз все змішалось, часто оселя нас зустрічає темрявою, холодом, неможливістю відпочити чи необхідністю доробити багато справ, які не встигли на роботі.

На що можуть впливати часті відключення електроенергії в поєднанні з коротким світловим днем, особливо коли вони не прогнозовані?

Порушується звичний графік сну, можлива втрата орієнтації в добі. Коли ми певний час перебуваємо у сутінках чи темряві, мозок дає сигнал організму, що пора спати. Зараз ми частіше засинаємо не у звичний час, а коли нема світла. Багато з нас прокидаються вночі, або ж дочікуються поки повернеться світло, щоб мати можливість доробити все, що не зробили. В результаті наш сон стає переривчастим, більш поверхневим, можливі періоди безсоння чи посилення нічних жахів. Нам складніше заснути ввечері та хочеться спати впродовж дня.

Тепло та їжа належать до наших базових потреб. І поки базові потреби залишаються незадоволеними, нам дуже складно хотіти чогось більшого. Відчуття голоду та холоду можуть викликати роздратування та агресію (численна кількість реклами, що це демонструє), також наш організм сповільнює усі процеси, щоб акумулювати ресурси. Нам складно активно рухатись, думки сповільнюються, здатність до концентрації чи перемикання уваги також зменшується. 

Нестабільність мобільного зв’язку у деяких людей підвищує тривогу, роздратування.  Ми втрачаємо можливість з’ясувати чи все в порядку з важливими людьми, переглянути новини чи вчасно виконати робочі завдання.

Зростає кількість не виконаних завдань, труднощі на роботі, списки справ поповнюються все новими пунктами, а відміток про виконання все менше. Стирається межа між домашнім та робочим простором. Водночас з включенням світла ми одномоментно намагаємось вирішити усі різнопланові завдання, усвідомлюємо що це неможливо і фруструємось від цих відчуттів.

Сукупність цих факторів призводить до втрати відчуття безпеки, контролю над власним життям, швидкого виснаження. Ми можемо ставати роздратованими, присутнє  постійне відчуття тривоги, зменшується рівень працездатності, концентрації уваги, погіршується пам’ять.

Якщо дома є діти, то в них можуть загострюватися давні страхи, або ж виникати нові. Вони «зчитують» емоції та настрій рідних, «заражаються» ними. І чим негативніше дорослі реагують на події довкола, тим дітям складніше справлятися з власними тривогами та переживаннями. Тому дітям варто пояснити чому зникає світло, це допоможе знизити рівень стресу та краще зрозуміти, як із ним впоратись. Важливо спільно придумати варіанти чим дитині можна зайнятись ввечері, давати завдання за дня (вирізати витинанки, поцікавитись, як вони виглядатимуть у темряві).

Як собі допомогти?

Щонайперше – прийняти, що всі наші (і оточуючих також) емоційні та фізичні реакції є абсолютно нормальними і ми вправі їх відчувати та переживати.

Далі прийняти те, що все встигнути зараз просто не можливо. Частина справ наразі так і залишиться у «списку очікування».

І тоді допомогти собі створити максимальний комфорт та наповнити час тими діями, що додають ресурсу. Змістити фокус на жити «тут і тепер», а не «від світла до світла». 

Забезпечити, наскільки це можливо, додаткове освітлення, гарячі напої, їжу, теплий одяг та інші речі, що допоможуть довго залишатись у теплі, ситими.  З’ясувати, де у разі потреби, можна поїсти, зарядити пристрої, зігрітись. Це додасть відчуття контролю і безпеки.

Спробуйте планувати свій день, керуючись не тільки наявністю світла, але й іншими (незалежними від світла та зв’язку) моментами. Наявність плану та концентрація на речах, що не залежать від електроенергії допоможуть знизити рівень тривоги.

Максимально використовуйте світловий день не лише для справ, але й для відпочинку. 

Старайтесь не проводити багато часу у темряві та подовгу не залишатись наодинці. Свічки та додаткове, незалежне від електрики освітлення, може створити атмосферу затишку та наповнити позитивними емоціями.

Дозвольте собі більше спілкування з друзями, з дітьми, турботи про себе, інші справи, що приносять ресурс.

Які симптоми ПТСР, виснаження чи депресії варто помічати близьким? Які дзвоники свідчать про необхідність звернення до лікаря?

Зараз багато говорять про ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), і що він буде практично у всіх людей, що зіткнулися з війною. Але не кожен травматичний досвід і не у кожної людини призводить до появи ПТСР.

Більшість людей зараз переживають гострий стресовий розлад (ГСР), емоційні та фізичні прояви якого є нормальною реакцією психіки на ненормальні події. Ці прояви у більшості випадків редукуються за кілька місяців.

Але коли стрес має сильну і тривалу у часі дію (наприклад: повітряні тривоги, обстріли, переживання за рідних, перебування в окупації, втрати близьких), вірогідність швидкого розвитку ПТСР підвищується. 

Існують так звані «червоні прапорці», які свідчать про необхідність звернутись по допомогу до фахівця. Особливо, коли прояви тривалі, з часом не зменшуються, або ж навпаки стають ще більш помітними.

Серед проявів у дорослих переважно виділяють:

  • нав’язливі спогади про небезпечні для життя ситуації, безперервне прокручування в голові різних варіантів розвитку подій;
  • сновидіння з кошмарами, порушення сну, панічні атаки;
  • астенія, швидка втома, відмова від їжі, втрата ваги, постійна тривога, дратівливість, невмотивована агресія, депресивні стани, головні болі, нездатність концентрувати увагу на чомусь, значне погіршення пам’яті тощо.
  • прагнення уникати емоційних навантажень, замкнутість, уникання людей, відкладання прийняття рішень;
  • втрата сенсу життя, схильність до антисоціальної поведінки (алкоголізація, наркотизація),  надмірний цинізм.
  • враховуючи тривалість та інтенсивність дії стресу, можливі загострення хронічних захворювань, або ж поява нових (загострення психічних розладів, проблеми в роботі серцево-судинної, нервової систем та ін).

У дітей реакції залежать від віку та проявляються на емоційному, поведінковому та тілесному рівнях. Серед поширених виділяють:

  • тривалий регрес до більш дитячих проявів поведінки та емоційних реакцій;
  • постійні згадування про пережиті події (нав’язливі спогади, про які дитина може не зізнаватися дорослим), або уникнення всього, що нагадує їй про пережите;
  • безсоння, порушення сну, страшні сновидіння, нічні плачі та крик, відмова від їжі або зниження апетиту;
  • постійна тривога, панічні атаки, енурез, енкопрез, кишкові розлади, часті головні болі, хвороби, заїкання, мовчання, нервові тіки, гризіння нігтів, смоктання пальця, кусання губ, та інші соматичні прояви;
  • відчуття безпомічності та незахищеності, страх змін, повторення пережитого, втрати когось з рідних, поява гіперконтролю;
  • низька самооцінка і почуття провини за події, що стались, зацикленість на тому, що дитина могла зробити, щоб запобігти подіям;
  • зниження пам’яті, неуважність,  труднощі в навчанні та засвоєнні  чогось нового, непокора батькам.
  • постійне перебування в негативному настрої, самозвинувачення, деструктивна поведінка (у підлітків самоушкодження, алкоголізація, неоправдана ризикова поведінка), суїцидальні думки;
  • нав’язливі спогади про пережиті події, перегляд фото/відео з місця подій, постійне програвання/відтворення пережитого та страхів в іграх, малюнках.

Через те, що стрес досить продовжуваний, з 24 лютого, чи можуть бути у цього порушення у плані фізичного здоров’я?

Так, на жаль тривалий стрес, емоційне та фізичне виснаження, відсутність можливості відпочити, поновити ресурси можуть призводити до загострення наявних захворювань, або ж появі нових.

Війна

Україна відкриває для партнерів доступ до військових технологій РФ через платформу TrophyLab

Published

on


Міністерство оборони України запускає платформу TrophyLab — відкритий доступ до технологій російської зброї для партнерів з усього світу.

Як передає Укрінформ, про це міністр оборони України Михайло Федоров повідомляє у Телеграмі.

«Кожна одиниця російської техніки, захоплена на полі бою, — це не лише трофей. Це знання про те, як працює зброя ворога. Від початку повномасштабної війни українські військові, наукові установи та дослідницькі центри досліджують захоплену техніку. Вони аналізують компоненти, технологічні рішення та слабкі місця, щоб швидше створювати ефективні контрзаходи. Тепер ці знання відкриваються для тих, хто працює над посиленням оборони», – зазначив Федоров.

Міністерство оборони запускає платформу TrophyLab — простір, який надає перевіреним користувачам доступ до інформації про сучасну російську зброю.

«Україна надасть доступ до російських технологій для наших партнерів. Компанії, дослідницькі центри та уряди країн вільного світу зможуть детально вивчати російські ракети та інші зразки озброєння. Це допоможе швидше знаходити ефективні рішення для протидії ворогу й посилить спільні зусилля заради перемоги України. Ми переконані: знання про технології противника не повинні залишатися закритими. Вони мають працювати на тих, хто створює захист», – наголосив Федоров.

Платформа відкриває доступ до результатів досліджень трофейної техніки для: українських виробників оборонних технологій; військових підрозділів; наукових установ; міжнародних партнерів, які допомагають Україні.

За словами Федорова, користувачі отримують доступ до технічної документації, результатів досліджень та аналітики щодо сучасної російської зброї.

Крім того, платформа дає змогу подати запит на фізичне дослідження трофейних зразків.

Передбачено кілька форматів роботи зі зразками: від дослідження без пошкодження до випробувань, що передбачають повне розбирання або знищення виробу.

На думку Федорова, це дає змогу інженерам тестувати власні рішення на реальній техніці противника та значно скорочувати цикл створення технологій протидії.

Читайте також: У ГУР розповіли, чим росіяни нашпигували розвіддрон «Князь Віщий Олег»

«Росія використовує проти України весь свій арсенал. Ми не лише стримуємо удари — ми розбираємо цю зброю до гвинтика. Те, що мало бути їхньою секретною перевагою, перетворюється на відкриту інформацію для тих, хто захищає демократію. Що більше Росія застосовує свою зброю — то більше світ дізнається, як її зупинити», – підкреслив Федоров.

Долучитися до платформи можна за посиланням.

Як повідомила у Телеграмі Прем’єр-міністр Юлія Свириденко, отримати доступ до каталогу можуть наукові організації України, військові частини Сил оборони, українські виробники оборонних технологій, державні установи та оборонні відомства країн-партнерів, іноземні оборонні компанії держав-партнерів, які відповідають вимогам Міноборони.

Фото: Юлія Свириденко / Телеграм

Користуючись платформою, дослідники отримують доступ до каталогу креслень, технічних даних і результатів аналізу російського озброєння.

Платформу TrophyLab створило Міністерство оборони України як офіційний державний портал. Вона акумулює дані від підрозділів Сил оборони України, ГУР, СБУ та профільних наукових установ і працює в тісній співпраці з органами сектору безпеки та оборони, у розпорядженні яких перебувають трофейні зразки.

Як повідомляв Укрінформ, військові показали збиті та перехоплені російські безпілотні літальні апарати (БпЛА) різних типів і розповіли про особливості їхнього застосування.

Фото ілюстративне: 128 ОГШБр



Джерело

Continue Reading

Війна

Залізний «кіт» зі 128-ї бригади

Published

on


Як закарпатські бійці створили удвічі дешевший за аналоги власний НРК-комплекс «Мацур»

У березні, коли в лавах «Закарпатського легіону» (так називають 128 окрему Закарпатську гірсько-штурмову бригаду ще із часів АТО) створився новий логістичний підрозділ, хлопці, з яких його сформували, вирішили, що для якісної роботи їм потрібен НРК. Тоді вони мали ідею та розуміння, як її втілити. А вже за півтора місяця змогли випробувати на полігоні роботизовану платформу, що везе на 50 км 400 кг вантажу й може потягнути понад дві тонни. Робота назвали «Мацур» – він такий же обережний і витривалий, як закарпатський кіт. Командир підрозділу Сергій на позивний «Фара» розповів Укрінформу, як залізний помічник замінює собою важку рутину піхоти й рятує життя й майно бригади.

«НАМ ПОТРІБЕН НАЗЕМНИЙ РОБОТ!»

Сергій розповідає, що підрозділ створили щойно на початку року. Служать тут мотивовані люди – переважно молоді хлопці, хтось мобілізований, хтось перевівся, хтось – на контракті «18–24». Специфіка роботи взводу логістично-евакуаційних безпілотних систем полягає в тому, що підвозити провізію, воду та боєкомплект доводиться по розбитих дорогах, під постійним наглядом ворожих дронів.

Оскільки підрозділ новий, хлопці думали, як його укомплектувати технікою, щоб бути якомога ефективнішими. Вирішили, що їм потрібен НРК – машина для виконання логістичних завдань (підвозу провізії, БК, речей) та евакуації з позицій.

На балансі взводу подібних НРК не було, хоча знають і бачили, що в бригаді та суміжних підрозділах ними широко користуються. Для себе вирішили зробити самі.

Роботи над проєктом почалися на початку весни, у кінці березня ідея викристалізувалася.

– Нам потрібен був наземний дрон з високою прохідністю й вантажопідйомністю, а також який долатиме значну відстань, – каже Сергій.

Почали вивчати все, що має на сьогодні український оборонпром, переглядати відповідні відео, які є в доступі. Знайшли команду інженерів, що допомогла б сконструювати за баченням хлопців машину.

ВИГОТОВИЛИ ЗА ПІВТОРА МІСЯЦЯ, ПОВТОРИТИ МОЖЕМО ЗА ДВА ТИЖНІ

Компоненти діставали усіма можливими шляхами: щось знайшли в інтернет-магазинах, щось на чорметі, іще щось замовляли «Новою поштою». Деталі виготовляли слюсарі. Каркас для НРК зварювали хлопці з підрозділу, які мають такі навички.

Загалом, для збирання платформи бійці намагалися використовувати доступні, але надійні компоненти, які в разі пошкодження уламками можна швидко замінити навіть у польових умовах. Нестачу дорогої електроніки компенсували розумною інженерною думкою – комплекс не перевантажений зайвими функціями, тому й менше ризиків, що вийде з ладу через зовнішні чинники: пил, вологу чи вібрації від вибухів.

Авжеж, пояснює Сергій, головне та найцінніше в НРК «Мацур» – мозковий центр, тобто система керування. Нею займалися знайомі інженери, які виготовляють такі НРК для українського війська.

Весь процес – від перших креслень до готового НРК – тривав приблизно два місяці. Якщо братися його відтворювати, каже «Фара», наступних «Мацурів» можна отримати за два тижні.

Хлопці з підрозділу «Фари» очікують тепер на ще один такий для себе, також передаватимуть «Мацурів» іншим підрозділам 128 ОГШБр, де вони необхідні для виконання завдань.

СПРИТНІСТЬ ЗАКАРПАТСЬКОГО КОТА

Цікавимося, чому «Мацур»: чи тому, що цей робот такий обережний, хитрий і витривалий, як кіт?

– Він справді легкопрохідний у місцях, де бездоріжжя та пересічна місцевість, досить швидкий, дуже витривалий – може долати великі відстані. Але «Мацуром» став не тому. Коли ми з хлопцями обирали назву, було кілька пропозицій. Але зрештою зійшлися на тому, що оскільки бригада закарпатська, це має бути якесь класне слово на закарпатському діалекті. Пропозицію «Мацура» підтримали одноголосно, – розповідає Сергій.

На Закарпатті, звідки походить 128-ма бригада, «мацуром» називають кота. І ця назва ідеально описує характер платформи: залізний «кіт» здатний пролізти там, де важка техніка загрузне, і за потреби годинами зачаїтися та перечекати небезпеку без жодного звуку, щоб виконати місію.

НА ПОЛІГОНІ ВІД «МАЦУРА» УСІ БУЛИ В ЗАХВАТІ

Готового робота військові отримали у травні – тепер ним уже активно користуються на завданнях.

Від процесу тестувань «Мацура» на полігоні хлопці були в захваті:

– Ми збирали його зі сподіваннями на велику прохідність і підіймальну силу. Але коли переконалися, що робот їде на відстань 50 км і підіймає та везе вагу таку, як сам, і навіть більшу (понад 400 кг), – ми були в дуже приємному шоку! «Мацур» важить 390 кг, – каже Сергій.

Також, розповідає Сергій, робот дуже добре долає перешкоди: ями, яри, лісосмуги.

– Якогось дня нам захотілося випробувати, скільки ж «Мацур» зможе максимально потягнути. Спробували причепити робота до буса – він його подужав! Це було вау: адже бус – то дві тонни! Щодо собівартості «Мацура», то він удвічі дешевший за аналоги.

ЗАЛІЗО, ЯКЕ РЯТУЄ ЖИТТЯ

Сергій пояснює, що виріб не патентували:

– Ні, документами на нього ми не займалися. Якщо щиро, нема коли, багато роботи. А загалом – ми готові ділитися напрацюваннями для наших хлопців і тим, кому цей НРК буде потрібен. Це залізо, яке зроблене для того, щоб рятувати людське життя, – каже «Фара».

Зрештою, головний показник ефективності цього НРК вимірюється не в гривнях чи технічних характеристиках, а в збережених життях особового складу. Там, де раніше кілька бійців мали під обстрілами на собі нести важкий БК або евакуювати пораненого побратима, ризикуючи стати мішенню, тепер їде залізо.

Звісно, каже Сергій, у підрозділі розуміють, що на війні такі роботи довго не живуть. Вони готові до того, що втратять «Мацура», адже кожен його виїзд на позиції – це реальний іспит.

Утім, під час тестів та перших залучень розробка закарпатців показала, що низький профіль робить її майже непомітною для противника на відстані. Комплекс добре тримає зв’язок з оператором, який може керувати ним із безпечного укриття чи бліндажа. Навіть якщо «Мацур» потрапляє під обстріл, його втрата через низьку собівартість не стане катастрофою для підрозділу, на відміну від втрати дефіцитного автомобіля, а тим паче людського життя.

Тому тепер залізний «Мацур» бере на себе найнебезпечнішу рутину піхотної логістики. Попереду в комплексу ще багато роботи, але кожен його успішний рейс – це чийсь повернутий додому батько, чоловік чи син.

Тетяна Когутич, Ужгород

Фото надала пресслужба 128 ОГШБр



Джерело

Continue Reading

Війна

Сили оборони зупинили мотоциклетний штурм росіян у районі Малої Токмачки

Published

on

Бійці 118-ї окремої механізованої бригади Сухопутних військ ЗСУ зупинили мотоциклетний штурм російських загарбників у районі Малої Токмачки Запорізької області і знищили понад 30 одиниць ворожої техніки.

Як передає Укрінформ, про це 118-та ОМБр повідомила у Фейсбуці та оприлюднила відповідне відео.

“Російські війська здійснили невдалу спробу штурму населеного пункту Мала Токмачка, задіявши для цього збірний мотоциклетний взвод. Попри зміну тактики та використання технічних новинок, ворог зазнав розгрому, так і не діставшись до населеного пункту, який, за розповідями російської пропаганди, вже 1,5 року під їхнім прапором”, – зазначили військові.

Читайте також: Рецепт стійкості Малої Токмачки

Як поінформували у 118-й ОМБр, “цього разу командування кількох мотопіхотних полків та бригад Російської Федерації відправило своїх на “м’ясо” у нетиповий час. Замість звичних ранкових чи вечірніх сутінків, штурм розпочався 16 червня о 18:00, за повної видимості”.

“Аби максимізувати свої шанси “залетіти” в Малу Токмачку, ворог кинув у бій понад 30 одиниць мототехніки, яка проривалася трьома різними шляхами”, – зазначили у бригаді.

Як зауважили військові, “не обійшлося і без “ноу-хау”: деяку мототехніку росіяни обладнали спеціальними лопатами для розчищення мінних полів, а на кількох мотоциклах були помічені мобільні засоби РЕБ”.

“Проте ані зміна часу, ані технічні вигадки окупантам не допомогли. Навпаки — така зухвалість лише заохотила наші підрозділи до ще активнішого знищення “трьохкольорової чепухи”, – заявили військові.

Читайте також: Оператори БПЛА Сіверської бригади зірвали штурм росіян на Сумщині

У підсумку за кілька годин наступу воїни 118-ї ОМБр спільно з приданими силами знищили 26 російських загарбників і ще понад десятьох поранили. За словами військових, Їхню евакуацію ворог не проводить.

Крім того, знищені понад два десятки мотоциклів і близько десяти квадроциклів.

“Печально для них, що в ході цих штурмових дій жоден окупант так і не зміг побачити Малу Токмачку – крапку в їхньому маршруті наші бійці поставили ще на підступах до цього населеного пункту”, – зазначили у 118-й ОМБр.

У бригаді підкреслили, що серед військовослужбовців Збройних сил України втрат немає.

Як повідомляв Укрінформ, 118-та окрема механізована бригада Сухопутних військ ЗСУ потрапила до Книги рекордів України за вагомий внесок в утримання району оборони та щоденне відбиття ворожих атак у районі Малої Токмачки.

Фото ілюстративне: НГУ



Джерело

Continue Reading

Trending

© 2023 Дайджест Одеси. Копіювання і розміщення матеріалів на інших сайтах дозволяється тільки за умови прямого посилання на сайт. Для Інтернет-видань обов'язковим є розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на використаний матеріал не нижче другого абзацу. Матеріали з позначкою «Реклама» публікуються на правах реклами, відповідальність за їхній зміст несе рекламодавець.